Domovinom nara smatra se sjeverna Afrika i središnja Azija. Jedan plod ove voćke sadrži u pravilu 100 zrna, koja su jestivi dio ploda. Osim za samostalno jelo, sjemenke nara odlične su za dodavanje jogurtu, salatama, smoothiejima, jelima od riže.
A što nam od korisnih svojstava može ponuditi šipak? Jedna od glavnih dobrobiti nara je to što usporava proces starenja i pomaže u borbi protiv bora. Šipak je odličan izvor polifenola, antioksidansa koji utječe na ljepotu i mladolikost kože. Nar je izvor hranjivih tvari koje jačaju libido, što ga čini prirodnim afrodizijakom. Nedostatak hormona testosterona može se izraziti niskom seksualnom energijom, debljanjem i lošim raspoloženjem. Međutim, neki plodovi, uključujući šipak, pridonose prirodnom povećanju hormona u razumnim granicama. Jedno od najboljih voća za borbu protiv upala je nar. Osobama koje pate od simptoma artritisa toplo se savjetuje da ne zanemaruju ovo voće. Ako ste osjetljivi na hranu s visokim sadržajem šećera, uključujući voće, možda biste se trebali odlučiti za šipak. Sadrže otprilike 8 grama šećera po pola šalice žitarica. Pokazalo se da nar snižava krvni tlak kod ljudi s kronično visokim krvnim tlakom, prema istraživanju. Brojna istraživanja zabilježila su sposobnost nara da poveća razinu serotonina u tijelu. Nar utječe na trenutačno poboljšanje raspoloženja i osjećaja ugode. Redovita konzumacija ovog voća, u kombinaciji s pravilno uravnoteženom prehranom i tjelovježbom, može biti prirodna alternativa antidepresivu.