- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Dodatni mišići: bedra, biceps, tele, donji dio leđa, srednji dio leđa, gluteus
- Vrsta vježbe: Kardio
- Oprema: Simulator
- Razina težine: Srednja
Veslanje - vježbe tehnike:
- Sjednite u stroj za veslanje. Provjerite jeste li udobno smjestili bazu stopala. Odaberite željeni program. Sjednite uspravno i nagnite se naprijed, savijajući se u struku.
- Postoje tri faze izvođenja moždanog udara. Prvo: naginješ se naprijed. Koljena savijena ispod prsa. Gornji dio tijela nagnut prema naprijed, leđa ravna. Drugo: pritiskate nožnu papučicu i desnu nogu, dok udarate rukama prema trbuhu, spajajući lopatice. Nemojte naprezati leđa, bavite se mišićima nogu i bokova. Treće: savijte koljena, podignite tijelo prema naprijed da biste izveli sljedeći udarac.
vježbe za noge vježbe za kvadriceps
- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Dodatni mišići: bedra, biceps, tele, donji dio leđa, srednji dio leđa, gluteus
- Vrsta vježbe: Kardio
- Oprema: Simulator
- Razina težine: Srednja