rolanje

Vježbe tehnike klizanja:

1. Klizanje na koturaljkama ugodna je aktivnost koja pomaže ojačati kardiovaskularni sustav i povećati mišićnu izdržljivost. Također korisno za razvoj ravnoteže i koordinacije. Za početak dugog treninga potrebno je razraditi osnove - skretanja i kočenje. Ne zaboravite koristiti kacigu za zaštitu od ozljeda tijekom pada.
2. Možete voziti prosječnim tempom 30 minuta, ili povećavajući kardio, radeći petominutni trčanje, kotrljajući dvije minute s maksimalnom brzinom opuštanja u nesmetanom tempu preostale tri minute. Osoba teška 70 kg polako će izgubiti 175 kalorija tijekom 30-minutnog treninga.