"Prethodne studije su otkrile da je joga učinkovita u smanjenju poremećaja spavanja kod pacijenata oboljelih od raka, ali ne uključuje kontrolne skupine i dugoročna praćenja", objašnjava glavni autor studije Lorenzo Cohen. "Naša studija se nadala da će riješiti ograničenja prethodnih teorija."
Zašto je spavanje toliko važno u liječenju raka
Nekoliko neprospavanih noći loše je za zdravu prosječnu osobu, ali još je lošije za oboljele od raka. Deprivacija sna povezana je s aktivnošću stanica s nižim prirodnim ubijanjem (NK). NK stanice su ključne za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava, a samim time i ključne za potpuno ozdravljenje ljudskog organizma.
Za bilo koju bolest koja utječe na imunitet, pacijentu se propisuje odmor u krevetu, odmor i velika količina kvalitetnog sna. Isto se može reći i za oboljele od raka jer se u procesu spavanja čovjek brže i najbolje oporavlja.
"Joga može pomoći vašem tijelu da se opusti, smiri, lako zaspi i čvrsto spava", kaže dr. Elizabeth W. Boehm. “Posebno mi se sviđaju joga nidra i posebna obnavljajuća joga za normalizaciju sna.”
Radeći s pacijentima, Boehm im daje niz preporuka u vezi s njihovom dnevnom rutinom. Inzistira na tome da se drže van svojih računala do kasno u noć, da pospreme sve elektroničke uređaje sat vremena prije spavanja i da se stvarno spreme za spavanje. To može biti ugodna kupka, lagano istezanje ili satovi joge za smirenje uma. Osim toga, Boehm savjetuje da svakako izađete vani tijekom dana kako biste dobili više sunčeve svjetlosti (čak i ako je nebo oblačno), jer to olakšava noćni san.
Što pacijenti rade kako bi lakše spavali?
Znanost je jedna stvar. Ali što pravi pacijenti rade kad ne mogu spavati? Često koriste tablete za spavanje na koje se naviknu i bez kojih više ne mogu normalno spavati. Međutim, oni koji se odluče za jogu znaju da su zdrava prehrana, odricanje od loših navika i opuštajuće prakse najbolji lijekovi za sve bolesti.
Poznata instruktorica joge u Miamiju već se 14 godina liječi od raka dojke. Jogu preporučuje svima koji su na liječenju.
“Joga pomaže u obnavljanju energije uma i tijela koji su bili uništeni (barem u mom slučaju) tijekom tretmana”, kaže ona. “Disanje, nježni nježni pokreti i meditacija su umirujući, opuštajući učinci prakse koji pomažu nositi se s ovim. I dok nisam mogao dovoljno vježbati tijekom tretmana, radio sam vježbe vizualizacije, vježbe disanja i to mi je pomoglo da bolje spavam svaku noć.”
Izvršna direktorica Brooklyn Culinary Artsa govori i o tome kako joj je joga pomogla da pobijedi rak u 41. godini. Preporuča kombinaciju uzemljenja i prakse joge jer je i sama otkrila da to može biti lijek, ali joga može biti bolna u nekim fazama bolest.
“Nakon raka dojke i dvostruke mastektomije, joga može biti vrlo bolna”, kaže ona. – Prvo što trebate učiniti je dobiti dopuštenje za vježbanje joge od svog liječnika. Nakon toga obavijestite svog instruktora da ste bili bolesni, ali da se oporavljate. Radite sve polako, ali upijajte ljubav i pozitivnost koju daje joga. Radi ono što ti je ugodno.”