U petom stoljeću prije Krista, grčki liječnik Hipokrat tvrdio je da ljudsko zdravlje ovisi o ravnoteži četiriju tjelesnih tekućina, koje odgovaraju njihovim ekvivalentima u prirodi: zraku, vodi, vatri i zemlji.
Ista ideja – uz dodatak pete komponente (etera) – odražava se u staroj indijskoj medicini Ayurvedi. I konačno, tisućama godina kineska filozofija smatra zdravlje skladom pet elemenata – drvo, vatra, zemlja, metal i voda. Ovih pet komponenti čine osnovu koncepta feng shuija, akupunkture, qigonga, kao i borilačkih vještina Kine.
U skladu s tradicionalnom kineskom medicinom, koja predstavlja holistički pristup ljudskom zdravlju, svaki od pet elemenata odgovara godišnjem dobu, životnom razdoblju, boji, obliku, dobu dana, emociji, aktivnosti, unutarnjem organu.
Element stabla povezan je s proljetnom sezonom, vremenom rađanja i novih početaka. Prema kineskoj tradicionalnoj medicini, proljeće je vrijeme kada se otvaramo svijetu. U ovom razdoblju važno je održavati “stabilnost na vjetru”, govorom tijela to znači: obratiti posebnu pozornost na kralježnicu, udove, zglobove, kao i mišiće, ligamente i tetive. U proljeće je također važno voditi brigu o jetri koja čisti krv i proizvodi žuč koja pomaže u metabolizmu ugljikohidrata, masti i bjelančevina.
Za potporu rada jetre preporuča se sljedeće: piti puno vode s dodatkom limunovog soka, takav napitak hrani jetru. Birajte laganu, sirovu hranu kao što su klice, voće, bilje, orašasti plodovi i sjemenke. Izbjegavajte alkohol i prženu hranu.
Osim prehrane, postoje i drugi načini za uravnoteženje drvenog elementa. Ova komponenta odgovara ranim jutarnjim satima. Baš kao što je jutro odlično vrijeme za planiranje dana, proljeće je savršeno vrijeme za razmišljanje i odlučivanje o tome kakva vam je budućnost. , predlaže dr. Elson Haas, osnivač Preventive Medical Centera u San Rafaelu u Kaliforniji.
Vatra je toplina, transformacija, dinamika. Vrućina sunca, dugi dani, ljudi puni energije – sve je to zbog vatre dobivene od topline sunca. "U ciklusu od pet elemenata, vatra je vrhunac moći", piše Gail Reichstein u Drvo se pretvara u vodu: kineska medicina u svakodnevnom životu, "Vatra je vrhunac - postizanje maksimalne aktivnosti."
Kardio vježbe posebno se preporučuju ljeti jer vatra upravlja srcem i krvotokom. Odgovoran je i za tanko crijevo koje je u tradicionalnoj kineskoj medicini neraskidivo povezano sa srcem. Tanko crijevo pretvara hranu koju jedemo u komponente prikladne za tijelo, koje ulaze izravno u krvotok. Potonji se kreće do srca i cirkulira kroz ostatak sustava. Hranjenjem vašeg tijela otrovnom hranom, vaše tanko crijevo teško će ispuniti svoju dužnost isporuke korisnih hranjivih tvari.
Sa stajališta kineske medicine, u osobi može biti previše ili premalo nekog elementa koji uzrokuje bolest i/ili emocionalne simptome. Nedostatak vatre karakterizira nedostatak aktivnosti. Znakovi mogu biti prehlada, slabost, nedostatak entuzijazma. U slučaju požara u tijelu preporučuje se grijanje hrane:
Kada je vatra, to često dovodi do pretjeranog uzbuđenja i pretjerane aktivnosti. Kako bi se suprotstavio Reichstein predlaže U "vatrenom" razdoblju važno je isključiti meso, jaja i ulja.
Ljeto je savršeno vrijeme za obilne (ali zdrave!) ručkove, duhovna druženja s prijateljima, jer vatra je povezana s vezom.
Zemlja je stabilizirajuća sila. Nakon svih proljetnih i ljetnih aktivnosti, element zemlje pomaže nam da se uzemljimo i pripremimo za jesensku žetvu, a potom i zimu – sezonu odmora i mira.
U tradicionalnoj kineskoj medicini, element zemlje povezuje se sa slezenom, gušteračom i želucem, probavnim i prehrambenim organima. Pažljivo birajte slatku hranu u kasno ljeto, najbolje opcije su: Također, obratite posebnu pozornost na to KAKO jedete. Polagano i odmjereno jedenje u umjerenim količinama omogućit će želucu i slezeni da rade najbolje što mogu. Nakon jela preporučuje se kretanje jer pomaže probavi, apsorpciji i raspodjeli hranjivih tvari.
Sezona žetve, opadajući dani i priprema za zimu. Metalni element, od grube rude do svjetlucavih dragulja, simbolizira. U jesen je važno paziti da sve bude čisto, potrebno se iskoristi, a sve nepotrebno izbaci.
Kinezi ne uključuju element zraka u svoj sustav, ali metal ima sličnu prirodu. "Na primjer, i energija zraka i metala predstavljaju psihičke i duhovne aktivnosti, uključujući rad uma, intelekta i komunikacije", piše Janice McKenzie u Discovering the Five Elements: One Day at a Time, —.
Dijeta za uravnoteženje metala je obilna, topla jela, orasi, ulja, neki začini: senf, papar, roquefort. Korjenasto povrće - krumpir, mrkva, češnjak i luk. Voće – banana i mango. Kajenski papar, đumbir i curry pomažu probavu.
Hladna i mračna sezona vrijeme je razmišljanja, odmora i oporavka. Zima je povezana s vodom -. U tijelu je element vode povezan s cirkulacijom krvi, znoja, suza, mjehura i, što je najvažnije, bubrega.
"U kineskoj medicini bubrezi su posebno poštovani", kaže Shoshanna Katzman, osnivačica i direktorica Wellness centra New Jersey i autorica knjige o qigongu Qigong for Staying Young. “Bubrezi su korijen sve energije vašeg tijela.”
Kako bi bubrezi bili zdravi, važno ih je održavati toplima i hidriranima. Stoga je vrlo važno ne dopustiti da se donji dio leđa smrzne, kao što je neprihvatljivo piti hladna pića.
Zimi je tijelu potreban jednostavan način da se više poveže s elementima vode: koristite morsku sol umjesto obične kuhinjske soli. Važno je napomenuti da je za zdrav rad bubrega potrebna izrazito umjerena količina soli.
Zima je razdoblje ekonomične potrošnje energije, ali to ne znači da morate biti nepokretni. Tai chi, qigong, joga najbolji su oblici aktivnosti tijekom zimskih mjeseci.
Povezana s introspekcijom, receptivnošću i noći, zimska je sezona
Kada je pet elemenata u harmoniji, oni se međusobno podupiru: voda hrani drvo, drvo hrani vatru, vatra stvara zemlju, zemlja proizvodi metal, a metal vodu (kondenzacijom). Ali kada elementi nisu u ravnoteži, mogu naštetiti jedni drugima. U destruktivnom ciklusu voda gasi vatru, drvo dijeli zemlju, metal siječe drvo, vatra topi metal, zemlja upija vodu.
Ulažući napor da ponovno uravnotežite elemente u svom tijelu, možete biti na putu poboljšanja zdravlja i vitalnosti. Održavajte ravnotežu – iskoristite dobrobiti izvrsnog zdravlja!