Razmišljate o tome kako figuru učiniti vitkom i lijepom? Probati program Tracy Anderson: Serija savršenog dizajna. Njegova izvrsna tehnika riješit će vas mlitavog tijela i problematičnih područja.
Opis serije Perfect Design autor Tracy Anderson
Tracy je poznata po svom osobitom pristupu treningu u kojem uspijeva kombinirati Pilates, gimnastika, balet i plesni elementi koreografije. Perfect Design Series niz je lekcija koje će vam pomoći poboljšati kvalitetu vašeg tijela. Vježbe u programu uključuju rad na stabilizatorima mišića: stvorit ćete krhku vitku figuru bez pretjerane definicije mišića. Oni koji su proučavali programe Tracy Anderson, bit će upoznati s njihovim nestandardnim kombinacijama i kretanjem.
Kompleks uključuje 3 stupnja težine, tako da ćete napredovati i redovito poboljšavati svoje rezultate. Trening, u trajanju od 45-50 minuta, sastoje se od vježbi za trbuh, ruke, ramena, bedra i stražnjicu. Tracy ne daje posebne smjernice o tome koliko vremena trebate odraditi za svaku razinu. Sve ovisi o vašem početnom treningu. Pređite na sljedeću razinu na kojoj će se činiti dostupnom složenost trenutnog treninga. Obično jedna razina traje 10-15 dana, ali možda imate i druge pokazatelje.
Vrlo je važno da za vježbanje trebaju samo prostirka i čvrsta stolica. Tracy više voli bez dodatne opreme - za vježbanje će biti dovoljno i dostupni alati. Ako nemate mekani pokrivač, uzmite napredni ručnik: mnoge vježbe koje se izvode na koljenima, pa će na tvrdoj podlozi biti bolno. Ovaj trorazinski program Tracy Anderson prikladniji je za trening srednje i napredne razine. Ako ste početnik, bolje je započeti s jednostavnim kompleksom: Metoda-Mat vježba.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Visoka učinkovitost treninga zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji pilatesa, gimnastike, baleta i plesa. Ovom tehnikom možete imati lijepa, vitka i graciozna figura.
2. Trener vam nudi da poboljšate oblik tijela, posebno obraćajući pažnju na bedra, stražnjicu, trbuh i ruke.
3. Program Tracy Anderson predstavlja 3 stupnja težine. Napredovat ćete, a time ćete još brže moći postići nevjerojatne rezultate.
4. Trening praktički lišen standardnih vježbi koje se ponavljaju iz jednog programa, mnogi instruktori fitnesa. Mnogi će se pokreti činiti specifičnim, ali ovo je ljepota treninga.
5. Ne trebaju vam dodatne sportske rekvizite. Kada se u učionici koristi samo stolica i strunjača.
6. Vrlo lijepa atmosfera videosratea nadahnjuje promišljen i koncentriran rad na njegovom tijelu.
Cons:
1. Ovaj funkcionalni program najbolje je kombinirati s kardio vježbama za maksimalno sagorijevanje masti. Na primjer, pogledajte najbolji kardio trening za sve.
2. Neke ligamente vježbi vrlo je teško zapamtiti, pa će vam trebati vremena da se naviknete na slijed kombinacija.
Program Tracy Anderson je izvrsna prilika da svoju figuru učinite savršenom. Temeljito novi pristup kondicijskom treningu pomogao je treneru da stekne puno obožavatelja širom svijeta.
Također pročitajte: 10 najpopularnijih youtube kanala o fitnesu na ruskom jeziku.