Glavni cilj detoksikacijskih programa je očistiti tijelo i revitalizirati cijeli sustav te vam tako pomoći na vašem putu do zdravlja i blagostanja. Iako se često pretpostavlja da se većina vegetarijanaca i vegana hrani zdravije od onih koji jedu meso ili ne-vegana i imaju manju potrebu za potpunom detoksikacijom, svi možemo imati koristi od sigurnog i nježnog režima detoksikacije. Vjeruje se da redovita detoksikacija podiže razinu energije, jača imunološki sustav, pa čak i poboljšava izgled vaše kože.
Što je sveobuhvatna detoksikacija tijela? Kao što naziv sugerira, ovo je učinkovit program čišćenja osmišljen kako bi vašem tijelu pružio potpunu fiziološku obnovu. Svi programi detoksikacije savjetuju jesti više ili manje određene hrane u svrhu čišćenja, ali postoje različiti režimi detoksikacije koji su prilagođeni vašim individualnim potrebama. Detoksikacija se ipak ne preporučuje ako ste trudni ili se tek oporavljate od bolesti, a ako niste sigurni, posavjetujte se s liječnikom.
Međutim, većina programa detoksikacije potpuno je sigurna i daje nam osjećaj mladosti i vitalnosti. Postoji mnogo različitih vrsta detoksikacije i dijetetskih režima. Evo tri najbolja programa koji su prikladni za vegetarijance.
Ayurvedski detox program
Ayurveda, u slobodnom prijevodu, znanost je o životu. Riječ je o sveobuhvatnom holističkom pristupu zdravstvenoj skrbi koji ima za cilj poboljšati zdravlje i integritet uma, tijela i duha. Ayurvedska detoksikacija obično se provodi tijekom tri do pet dana, a iako neki ayurvedski programi mogu biti prilično intenzivni, cilj je uvijek prilagoditi svaki plan pojedincu. Preporučljivo je posavjetovati se s iskusnim ayurvedskim liječnikom kako biste utvrdili koji je program najbolji za vas.
Prema ajurvedskom sustavu, svaka osoba se sastoji od tri doše, odnosno vrste konstitucije, a ovisno o vašoj prirodnoj ravnoteži doša i prirodi neravnoteže (problematična koža ili sklonost probavnim smetnjama, na primjer), prehrana , njega i režim će se odrediti uzimajući u obzir vaše individualne potrebe. Tradicionalna ajurvedska detoksikacija poznata kao Panchakarma puno je više od same dijete, već i vježbi joge i masaže toplim uljem.
Detoksikacija vaše jetre
Mnogi programi detoksikacije naglašavaju važnost detoksikacije jetre. Petodnevna detoksikacija cijelog tijela uključuje jednodnevnu konzumaciju sokova, sirovog povrća i voća, koji će očistiti cijeli organizam, a istovremeno značajno utjecati na jetru.
Jetra je odgovorna za veći dio procesa detoksikacije, ali je lako preplaviti toksini iz nezdrave prehrane, kao i oni koji su povezani s nedostatkom tjelesne aktivnosti i drugim ozbiljnijim životnim problemima kao što je zlouporaba supstanci. Provođenje detoksikacije jetre pomaže da se riješite ostataka tih toksina i može biti koristan dodatak drugim programima liječenja.
Naravno, čišćenje se treba odvijati pod nadzorom iskusnog medicinskog stručnjaka. Međutim, čak i ako se smatrate općenito zdravim, vaša jetra još uvijek može imati koristi od temeljitog čišćenja, jer svi mi s vremena na vrijeme unosimo toksine iz hrane i zagađenog okoliša.
Polako i nježno
Tri, pet ili čak sedam dana detoksikacije nije dobro za svakoga — zbog zdravlja, načina života ili samo osobnih preferencija. Osobito kod ljudi s prekomjernom težinom, kraći i intenzivniji plan detoksikacije može potaknuti ciklus čišćenja od prejedanja, a dulji i pažljiviji plan detoksikacije mogao bi biti prikladniji i doista ostvariv.
Ovi programi obično traju oko tri do četiri tjedna i usmjereni su na lagano rasterećenje tijela u režimu detoksikacije kroz određene namirnice i postupan prijelaz na početku i kraju programa.
Za one koji su novi u konceptu detoksikacije, ovo bi mogla biti najbolja opcija, a zapravo može izgraditi zdrave navike za cijeli život. Vjeruje se da sporija detoksikacija pomaže kod kroničnih probavnih problema, mršavljenja, pa čak i celulita.
Ovisno o individualnim potrebama ili načinu života, odaberite jedan od oblika detoksikacije.