Postanite čvrsto, zategnuto, fleksibilno i snažno tijelo s Predavanje pilatesa kod kuće od Suzanne Bowen. Nudi niz kratkih treninga pomoću kojih ćete postići idealnu figuru čak i na kratko vrijeme.
Opis programa Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen razvila je program za poboljšanje svih problematičnih područja tijela: ruke i ramena, trbuh i leđa, bedra i stražnjica. Na temelju paketa Pilates pomoći će vam nježno, ali učinkovito da korak po korak poboljšate svoje tijelo. U ovoj vježbi glavni naglasak je na kvalitetnoj vježbi, a ne na količini, zato se pripremite za maksimalnu fokusiranost i koncentraciju tijekom nastave.
Program pilatesa kod kuće sa Susanne Bowens traje 50 minuta i podijeljen je na pet dijelova u 10 minuta:
- za trbuh i leđa;
- za noge i stražnjicu;
- za ruke i rame;
- za cijelo tijelo;
- istezanje mišića.
Možete izvršiti sve segmente ili samo neke od njih selektivno. Dio vježbi koji se javljaju u programu, posuđena iz ostalih kondicijskih trendova, ali ovo samo poboljšava percepciju vježbanja. Tijekom nastave vrlo je važno pratiti pravilno disanje, to će vam pomoći da se bolje nosite s opterećenjem.
Pilates za početnike: videotrica Michelle Dasua
Pregled mišića učinit će vaš tijelo lijepo, vitko i ženstveno. Za satove trebat će vam par laganih bučica (1-1 kg) i podloga. Kompleks je pogodan za gotovo bilo koju razinu treninga, čak i za početnike. Ali posebno oprezni trebaju biti oni koji nikada nisu radili pilates kod kuće ili u dvorani - program nije osnovna uputa.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Složeno pilates savršeno tijelo dovest ćete do tonusa mišića i njega učinit će vašu siluetu elegantnom i vitkom.
2. U vaš videozapis pored Suzanne Pilates ugrađeni su i elementi joge, gimnastike i baletnog treninga kako bi se poboljšala učinkovitost treninga.
3. Moći ćete poboljšati oblik ruku, zategnuti bedra, napraviti čvrstu stražnjicu i dobiti ravan trbuh.
4. Zahvaljujući pilatesu kod kuće, radit ćete i poboljšat će vaše istezanje, fleksibilnost i koordinaciju.
5. Program je strukturiran po segmentima, tako da možete raditi poput kratkih 10-minutnih treninga i videozapisa od 50 minuta.
6. Vježbanje će vam pomoći ojačati mišiće leđa i poboljšati vaše držanje tijela.
7. Od sportske opreme koja vam treba je strunjača i jedan par lakih bučica.
Cons:
1. Takvi programi nemaju učinak sagorijevanja masti, pa ih je najbolje kombinirati s kardio vježbama:
2. Unatoč imenu, ovo nije pilates u svom najčišćem obliku, već mješavina različitih fitness trendova.
3. Osim toga, program pilatesa kod kuće nije prikladan za one koji se nikada nisu bavili takvim zanimanjima zbog fragmenata treninga koje trener ne nudi.
Mišljenje o programu satova pilatesa od Suzanne Bowen:
Satovi stilova Suzanne Bowen mirni je odmjereni trening s elementima pilatesa, joge, baleta i gimnastike. S njima ti stvorit će čvrsto elastično tijelo i zaboraviti na mlitava problematična područja.
Vidi također: Vježba zategni ton i baklju za vitko tijelo sa Suzanne Bowen.