Program Tony Horton Power 90 Master Series izvrstan je način za stvaranje teksturiranog, snažnog i elastičnog tijela. Napredni trening će vam pomoći brzo i učinkovito doveo se u izvrsnu formu.
Opis programa Tony Horton
Tony Horton stvorio je fitnes tečaj koji će vam pomoći da transformirate svoje tijelo, riješite se viška masnoće i povećate snagu mišića. Bavit ćete se aerobnim treningom i treningom snage stvoriti isklesane ruke, ravan trbuh, čvršća bedra i zategnute stražnjice. Tony koristi svu raznolikost učinkovitih vježbi za poboljšanje vašeg oblika i postizanje zategnutog reljefa tijela. Mnogi vjeruju da je ovaj program dobar pripremni korak prema implementaciji poznatog P90X.
Fitness Power 90 Master Series sastoji se od šest treninga koje trebate izmjenjivati:
- Kardio Intervali (56 minuta): intenzivni kardio intervali za sagorijevanje masti i ubrzanje metabolizma.
- srž Kardio (48 minuta): ojačati mišiće tijela zajedno s aerobnim vježbama.
- plyo Noge (49 minuta): eksplozivni pliometrijski trening za stvaranje vitkih bedara i stražnjice.
- skulptura 5/6 (45 minuta): kompleks snage za jačanje mišića gornjeg dijela tijela.
- Znoj 5/6 (47 minuta): aerobna vježba sagorijevanja masti.
- Gornji srednji donji (40 minuta): set vježbi za sva problematična područja.
Bučice (ili proširivač) trebate samo jedan video kadar: Skulptirajte 5-6. Tijekom svih ostalih proći ćete bez dodatne opreme, što je velika prednost programa. Tony Horton pokupio je ove učinkovite vježbe za mršavljenje koje vam niti ne trebaju sportska oprema. Kompleksna Power 90 Master serija pogodna je za napredne studente. Istu klasu složenosti možete pogledati u članku: Najbolji najbolji sveobuhvatni programi za napredno bavljenje
Program traje tijekom 12 tjedana trčanja, ali možete i manje vremena. To Power 90 nudi dva kalendara treninga: standardni plan i plan sagorijevanja masti. Također možete odabrati pojedinačne treninge i vježbati ih s vremena na vrijeme.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Tony je bio uključen u Power 90 kao snaga i kardio, pa tako i vi riješite se viška masnoće, ojačajte mišiće, formirat će spektakularno i lijepo tijelo.
2. Moći ćete ispraviti sva problematična područja na rukama, trbuhu i nogama. Odvojeni treninzi za gornji i donji dio tijela pomoći će vam da znatno promijenite svoje tijelo.
3. Kompleks je vrlo raznolik: u roku od tjedan dana trening se ne ponavlja. Tako ćete dobiti pun teret i nemate vremena da vam dosade iste klase.
4. Gotovi kalendarski tečajevi olakšat će pravilnu raspodjelu dana treninga u tjedne.
5. Program Tony Horton daje stvarno dobro opterećenje tijelu. Uz tako napredne satove postići ćete puno brži i bolji rezultat.
6. Asistenti Tony pokazuju i lagane vježbe, tako da program uvijek možete pojednostaviti ako je potrebno.
7. Gotovo vam nije potrebna dodatna oprema. Trener koristi bučice samo tijekom treninga (Skulptura 5-6).
Platforma BOSU: što je to, za i protiv, najbolje vježbe s Bosuom.
Protiv i značajke:
1. Ovo svojstvo nudi prilično ozbiljno opterećenje svim mišićnim skupinama, pa će početnici i ljudi s prosječnim treningom biti teško održati program.
2. Tijekom nastave bit će velika naprezanje na leđima, zglobovima koljena, gležnju. Promatrajte tehniku vježbi i radite samo u tenisicama.
Povratne informacije o programu Snaga 90 od Tonyja Hortona:
Odličan program Tony Horton učinit će vaše tijelo čvrstim, isklesanim i fit. Sveobuhvatan rad na obrascima pomoći će vam da postanete tanji i atraktivniji u kratkom roku.
Također pogledajte: P90X3 - super intenzivan trening Tonyja Hortona.