Sadržaj
Smatra se jednim od najpopularnijih kućnih fitness programa „Tajna savršenih oblika (Shape Your Body) od Cindy Crawford. Poznati supermodel nudi a set vježbi stvoriti lijepo i vitko tijelo.
O programu Cindy Crawford "Tajna idealna figura"
Mnogi se sjećaju programa Cindy Crawford "Tajna idealna figura" još od 90-ih, kada je još bio u povojima, mode za zdrav način života i lijepo tijelo. U tom trenutku trening poznatog modela bio je stvaran proboj na polju domaćeg sporta. Sada se industrija fitnesa razvija velikom brzinom, a profesionalni videokurs iznenaditi nekoga teško je. Međutim, ni sada trening sa Cindy nije izgubio važnost.
Dakle, program nudi nježno energetsko opterećenje svih mišića vašeg tijela. Dosljedno pumpanje mišići ruku, leđa, trbuha i nogu, poboljšavate svoju figuru. Lekcija je usporene glazbe, a sjajno tijelo Cindy izvrstan je poticaj za vježbanje. Za trening će vam trebati prostirka, stolica i dvije bučice (lako se zamjenjuju plastične boce za vodu). Možete početi čak i s malim težinama: 0,5-1 kg.
Program "Tajna savršene figure" sastoji se od dva treninga po 40 minuta i jednog deset. Jasne upute kako ih kombinirati između sebe, Cindy ne. Sve ovisi o vašoj kondiciji i raspoloživom vremenu. Možete svakodnevno izvoditi jedan trening, izmjenjujući ih. Ili ih napravite sve zajedno (ovo će vam trebati oko 1.5 sata), ali, na primjer, 3 puta tjedno. Jedini uvjet, nastava mora biti redovita, ne mora se prekidati duže od 3 dana.
Ako ste fizički dobro razvijeni i želite brze rezultate, preporučujemo da cijeli program radite 3 puta tjedno. U ostale dane radite kardio treninge. Činjenica da se kombinacija aerobnog i treninga snage idealan je način rješavanja viška masnoće. Kardio vježbe mogu dobiti ne samo elipsoid i traka za trčanje, već i video. Na primjer, pogledajte kardio trening s Jillian Michaels.
Prednosti i nedostaci treninga "Tajna savršene figure"
Pros:
1. Cindy je pokupila tradicionalne, ali vrlo učinkovite vježbe za sve mišiće vašeg tijela. Tijekom nastave je radeći na svim problematičnim područjima.
2. Trening se odvija u mirnom tempu, vježbe su uglavnom statične. Preopterećenje sustava neće biti ovdje.
3. Veličanstveni kip slavnog supermodela bit će vam odličan poticaj za redovito vježbanje.
4. Vježbe odabrane u programu prilično je jednostavno u izvedbi. Ovdje nećete naći kompleks ligamenata i zamršenih kombinacija.
5. Cindy's nudi kvalitetno istezanje nakon treninga, koje će vam pomoći da umirite mišiće nakon vježbanja.
Cons:
1. Koje su aerobne vježbe vitalna komponenta za mršavljenje. Baveći se samo programom "Tajna savršene figure" ojačat ćete mišiće, ali za sagorijevanje masti potreba je kardio trening.
2. Nakon redovitog izvođenja programa mogu se primijetiti izraženiji mišići ruku i stopala, kojih se toliko plaše mnoge žene. Ali to je neizbježno kada bilo koji od snage opterećenja.
3. Program će biti složen za početnike u fitnesu. A napredni korisnici vjerojatno će vrlo brzo dosaditi. Uključite lekciju sa Cindy Crawford u svoj plan treninga, ali pokušajte ga razrijediti i druge programe. Na primjer, možete isprobati drugi trening Cindy Crawford - Kako postići savršenstvo.
"Tajna savršene figure" Cindy Crawford ne može se nazvati složenim treningom, ali njegova se učinkovitost ne dovodi u pitanje. Ovaj set vježbi ojačat će sve mišiće u vašem tijelu. Međutim, za ubrzavanje metabolizma i mršavljenja predlažemo kombinirati program s aerobnim opterećenjem.
Pročitajte također: Top 30 programa za početnike: odakle početi trenirati kod kuće.