Kickbox FastFix: satovi kickboxinga za cijelo tijelo Jillian Michaels

Kickbox FastFix je kardio trening za sagorijevanje masti od Jillian Michaels na temelju vježbi iz kickboxinga. Nastava koja se izvodi u brzom ritmu pomoći će vam da se riješite viška masnoće i izgubite kilograme.

Kickbox FastFix odgovarat će onima koji žele kratki i nježni kardio trening. Bit će to sjajan pripremni korak do složenijeg i učinkovitijeg programa Jillian Michaels "ubrzavanje metabolizma". Aerobne vježbe jedan su od najvažnijih čimbenika gubitka kilograma, pa će vam Kickbox FastFix pomoći da smršavite i sagorite višak masnoće.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
  • Top 50 najboljih vježbi za ravan trbuh
  • Top 20 videozapisa kardio treninga za mršavljenje od Popsugara
  • Top 20 najboljih ženskih tenisica za trčanje za sigurno trčanje
  • Sve o push-UPS-u: značajke + opcije sklekova
  • Top 20 vježbi za toniranje mišića i zategnutog tijela
  • Top 20 vježbi za poboljšanje držanja tijela (fotografije)
  • Top 30 vježbi za vanjski dio bedra

O programu Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing je sportska borba, postali su temelj mnogih fitness programa. Jillian Michaels stvorila je aerobni tečaj koji koristi elemente ovog sporta. Ne bojte se, program je prilično nježan, stoga ga mogu raditi i početnici. Treninga nema u izobilju skakajućih vježbi kardio-opterećenje se postiže elementima kickboxinga: zamahi rukama i nogama. Za zanimanja tradicionalno trebaju teretanu Mat i bučice od 1 kg.

Tečaj se sastoji od tri treninga, u trajanju od 20-25 minuta sa stoperom i treningom. Ovo je kratka lekcija, Gillian! Međutim, učinkovitost Kickbox FastFix-a postiže se visokim pulsom koji traje cijeli trening. Kardio-opterećenje neophodna je komponenta vašeg kondicijskog plana ako imate višak kilograma. Neke statičke vježbe za sagorijevanje masti su nemoguće. Kickboxing je također savršen za one koji još nisu spremni izvesti zahtjevniji kardio trening za napredne.

Kompilacija videozapisa iz Chloe ting za napredne

U prvom tečaju vježbate Kickbox FastFix gornji dio tijela (ruke, prsa, ramena), a drugo ćete vježbati za stražnjicu i stopala, u trećem - pritisnite. Međutim, vježbe snage koriste se više kao dodaci, razrjeđujući glavni aerobni dio programa. Možete trenirati svaki dan, izmjenjujući trening između njih. Ili ih dodajte drugim kompleksima Gillian, kao dodatni kardio. Program Jillian Michaels vrlo je dobro kombinirati jedni s drugima, stvarajući svoj vlastiti individualni plan.

Prednosti programa Kickbox FastFix:

  1. Od kickboxinga Jillian Michaels - kardio vježba, koja je vjerojatno najvažniji element u procesu mršavljenja.
  2. U programu, korištenjem vježbi iz kickboxinga, nema toliko skokova. Tako će vam koljena biti na sigurnom (iako su tenisice još uvijek potrebne).
  3. Gillian je vrlo ravnomjerno raspoređen teret: u prvoj lekciji trenirate gornji dio tijela, drugi donji, treći pritisak. Sve to popraćeno je aerobnim vježbama.
  4. Svaki trening traje samo 20 minuta, ali za to vrijeme sagorite oko 200-300 kalorija.
  5. Možete raditi program Kickbox FastFix, izmjenjujući tri zajednička treninga. A ove kratke tečajeve možete dodati i ostalim polusatnim Jillianinim videozapisima.
  6. Program uključuje mali uvod u pravilnu tehniku ​​vježbanja.

Protiv programa Kickbox FastFix:

  1. Nema ruskog prijevoda programa.
  2. Program koristi mnoge nekonvencionalne vježbe i ligamente zbog upotrebe elemenata borilačkih vještina.

Preporučujemo vam da pročitate:

Ostavi odgovor