Zaštitite se od hladnoće

Ovo je najbolja zaštita koja postoji.

Van

• Obucite se toplo zima. Slaganje tankih slojeva odjeće učinkovitije je od nošenja jednog debelog sloja kako bi se zadržala toplina. Naravno, bitno je nositi rukavice ili rukavice kao i tople čarape, ali je potrebno i dobro pokriti ostatak tijela, jer je pad unutarnje temperature dovoljan da izazove napad. a šešir je također bitno, jer tijelo gubi mnogo topline kroz vlasište.
• Kada morate izaći vani na duže vrijeme ili po jako hladnom vremenu, korištenje grijači za ruke i grijači za nožne prste je dobar trik. Ove male vrećice sadrže kemikalije koje, kada se miješaju, stvaraju toplinu nekoliko sati. Možete ih staviti u rukavice, džepove, šešir. Neki su namijenjeni za čizme, pod uvjetom da nisu preuske. Obično su prodaje u trgovinama sportske opreme, lov i ribolov.
• En été, treba izbjegavati nagle promjene temperature, primjerice pri ulasku u klimatizirano mjesto a vani je jako vruće. Kako biste smanjili toplinske šokove, uvijek razmišljajte o tome da imate a dodatnu odjeću i rukavice s vama kada morate ići u trgovinu, na primjer, ili u bilo koje drugo klimatizirano mjesto.

Iznutra

• En été, ako je smještaj klimatiziran, održavati minimalna klima.
• Stavite malo rukavice prije rukovanja ohlađenim i smrznutim proizvodima.
• Koristiti izolacijski kontejner prilikom uzimanja hladnih napitaka.
• En zima, ako se napadi javljaju noću, nosite rukavice i čarape u krevetu.

Zabranjeno pušenje

Osim svih ostalih štetnih učinaka, pušenje ima izravne i potpuno nepoželjne posljedice na ljude koji pate od Raynaudove bolesti ili sindroma. Pušenje izaziva stezanje krvnih žila, što povećava rizik od napadaja, kao i intenzitet i trajanje simptoma. Osim toga, pušenje povećava rizik od začepljenja malih krvnih žila, što može uzrokovati gangrenu. Pušenje treba apsolutno izbjegavati. Pogledajte odjeljak Pušenje.

Bolje upravljajte stresom

Učenje kako bolje upravljati stresom može uvelike pomoći ljudima čiju je bolest potaknuo ovaj čimbenik. Posavjetujte se s našim stres datoteka znati više.

Ostale mjere

• Napravitiredovita tjelesna aktivnost. Zagrijava tijelo, pospješuje cirkulaciju i pomaže u opuštanju.
• Budite oprezni kako biste izbjegli ozljede šaka ili nožnih prstiju.
• Nemojte nositi nakit ili dodatke tijesan na rukama (prstenje, narukvice itd.), gležnjevima ili stopalima (cipele).
• Kada radite s mehaničkim alatima koji jako vibriraju, koristite samo one koji vibriraju dobro održavan i u dobrom radnom stanju. Daljnji savjeti o ovoj temi dani su u online dokumentu Kanadskog centra za zdravlje i sigurnost na radu. Pogledajte odjeljak Zanimljiva mjesta. Liječnik također može preporučiti promjenu profesionalne aktivnosti.
• Izbjegavajte kofein, jer potonji ima vazokonstriktorski učinak.
• Izbjeći lijekovi koji uzrokuju vazokonstrikciju : to je posebno slučaj dekongestivi proizvodi bez recepta koji sadrže pseudoefedrin (na primjer, Sudafed® i Claritin®) ili fenilefrin (Sudafed PE®), određene proizvodi mršavljenja (sadrži efedrin, također tzv Ma Huang; njihova je prodaja zabranjena u Kanadi) i lijekovi protiv migrene koji sadrže ergotamin.
• Bolesnici s Raynaudov sindrom (sekundarni oblik) moraju izbjegavati kontracepcijska pilula. Doista, krvne žile ovih pacijenata su predisponirane na opstrukcije i kontracepcijske pilule povećavaju taj rizik.