Jedino što te iste “muke” postoje u životu prvih, samo se znaju nositi s njima, a ovi drugi, avaj, nisu naučili, pa zato “bacaju sjenu” na tako svijetlu poziciju. , koji se odozgo daruje ženi!
Pa kako biti? Može li drugi tabor jednostavno razumjeti sebe i ipak naučiti pronaći pravi izlaz iz svake, čak i bolne situacije? Rado ćemo vam pomoći u tome!
Prvo, navedimo glavne bolesti (probleme) koje se često javljaju tijekom trudnoće:
– toksikoza (može biti rana i kasna)
– žgaravica i refluks
- visoki krvni tlak
- Krvni ugrušci
– višak kilograma
– visok šećer u krvi
– poremećaj imunološkog sustava
– upalne bolesti
– i, naravno, promjene raspoloženja
Kako biti? I što učiniti sa svim tim? A sada više o metodama samoliječenja. One će biti općenite i odnosit će se na sve gore navedene probleme. Ali, vjerujte mi, najučinkovitiji.
1. Budite tjelesno aktivni
Da! Jer trudnoća nije bolest. Vaše tijelo također treba vježbu. Naravno, u umjerenijim, s manjom težinom za nastavu, možda glatkijim, ali ipak opterećenjima (ako nema kontraindikacija od liječnika). Mnogo je argumenata u korist vježbanja tijekom trudnoće! Primjerice, pripremaju tijelo za lakši porod, stimuliraju imunološki sustav, optimiziraju dobivanje na težini, poboljšavaju san, raspoloženje... Stoga, pazite na zdravlje sebe i svoje bebe. Ne budi lijen!
2. Jedite pravilno
To znači ne dvostruko više, nego dvostruko korisnije nego prije! Na vašem bi se tanjuru uvijek trebali nalaziti pretežno prirodni proizvodi. I nemojte se oslanjati na industrijske slatkiše. Zamijenite ih ukusnim prirodnim: voćem, suhim voćem, domaćim finim pecivima. A ako govorimo o porcijama, onda bi one trebale biti male kako ne bi preopteretile želudac i tijelo u cjelini (ovo se posebno odnosi na 3. tromjesečje, kada maternica pristojno gura želudac i crijeva, stiskajući ih).
čak i službena medicina preporuča pacijenticama sa standardnim načinom prehrane da u 3. tromjesečju isključe iz prehrane životinjske proizvode!
Općenito, jedite ono što vam donosi zadovoljstvo, ali svjesno. Ne zaboravite na korisnost svakog sastojka.
3. Pijte tekućinu
Tekućina je čista voda za piće, lagani biljni čajevi, svježe iscijeđeni sokovi (ali najvažnije je ne pretjerivati s njima, jer čestim korištenjem mogu povećati šećer u krvi), domaći kompoti i voćni napitci od svježih bobica, juha od šipka.
Pića poput kave i alkohola najbolje je izbjegavati prije trudnoće, a još više tijekom! Ako govorimo o količini konzumirane tekućine, tada u prva 2 tromjesečja one ostaju standardne (kao u razdoblju prije trudnoće), ali u 3. tromjesečju bolje ih je smanjiti na 1,5-2 litre dnevno ( kako bi se izbjeglo nepotrebno oticanje).
4. Stvorite zdravo okruženje oko sebe
Nije tajna da trudnice imaju povećanu osjetljivost, percepciju mirisa. Stoga pokušajte zamijeniti kemikalije za kućanstvo, učinite zrak oko sebe što čišćim, objasnite rođacima i prijateljima pušačima o osobitostima svoje situacije i zamolite ih da ne puše u vašoj prisutnosti, budite oprezni s mirisnim svijećama i mirisima za tijelo... preporučljivo je minimalizirati korištenje prijenosnog računala i mobilnog telefona.
Učinite okoliš oko sebe zelenijim!
5. Puno se odmarajte i opuštajte
Naravno, prije svega govorimo o zdravom snu. Svi znaju da je ovo najbolji lijek. Ali za trudnicu spavanje cijelu noć je rijetkost (iskustva, žgaravica, nagon za odlazak na WC, beba koja se rita može smetati).
Kako biti? Pokušajte se odmoriti što je više moguće tijekom dana, dajte si fizičku aktivnost tijekom dana, izgradite rutinu i idite u krevet najkasnije do 22:00, nemojte jesti 2 sata prije spavanja, pronađite najudobniji i najudobniji položaj (za većina trudnica, to je položaj ležeći na lijevom boku s jastukom između koljena).
Za opuštanje slušajte mirnu i pozitivnu glazbu, gledajte dobre filmove, čitajte dobre knjige. Radite sve što vam donosi radost i zadovoljstvo!
Sve gore opisane metode unutarnja su ljekarna svake žene. Otvori! Mala osoba koja raste u vama vrlo je osjetljiva na vaše vlastito raspoloženje, na vaše misli. Stvorite sklad između vas i uživajte u jedinstvu s ovim malim čudom! Sve je jednostavno. Sve je u vašim rukama, buduće majke!