Pilates s Kathy Smith je izvrsna prilika za mršavljenje, ojačajte mišiće, pozitivnu energiju, poboljšajte držanje i fleksibilnost. Ovo je jedan od rijetkih programa temeljenih na pilatesu koji će vam zaista pomoći da transformirate svoje tijelo.
Opis Pilates za mršavljenje s Kathy Smith
Ocijenite Kathy Smith - Pilates koji sagorijeva masnoću jednostavan je i pristupačan način da se riješite prekomjerne težine i problematičnih područja. Vježbe na bazi pilatesa pomoći će vam ojačati duboke mišiće tijela kako bi oblikovali vitko tijelo. Naučit ćete se usredotočiti u učionici i kontrolirati svaki njegov pokret. Jer kao što znate, što sporije izvodite vježbe na pilatesu, to će biti učinkovitije. Za postizanje maksimalnih rezultata trener je uključen u fitnes tečaj je također kompleks aerobnih vježbi za mršavljenje.
Dakle, program pilatesa s Kathy Smith sastoji se od tri dijela:
- Kompleks za donji dio tijela. Osnovne vježbe za donji dio imat ćete tanke noge i prilagodit će vam oblik bokova i stražnjice. Lekcija traje 30 minuta, sve se vježbe izvode na strunjači.
- Kompleks za želudac. Izvodit ćete vježbe za stabiliziranje tijela, jačanje izravnih, poprečnih i kosih trbušnih mišića. Sve se vježbe ponovno izvode na strunjači, trajanje - 25 minuta.
- Aerobni kompleks. Neće vam biti teško sagorjeti kalorije tijekom treninga već satima nakon. 40-minutni kompleks koji se sastoji od kratkih intenzivnih kardio vježbi izmjenjivat će se s lakšim pokretima. Dodatna oprema nije potrebna.
Svaki trening možete raditi dva puta tjedno, izmjenjujući ih. To će vam pomoći sagorijevati masnoće i raditi na gornjem i donjem dijelu tijela. Za nastavu, osim teretane ili strunjače, ne bi vam trebala dodatna oprema. Prva dva treninga održavaju se u opuštenom ritmu koji sugerira potpunu koncentraciju i fokus. U aerobnim aktivnostima čekate eksplozivnu brzinu i intenzivno vježbanje. Alternativno, za početnike pogledajte Pilates Suzanne Bowen.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Program pilatesa s Kathy Smith kombinira aerobno i funkcionalno opterećenje. Ovaj pristup potiče sagorijevanje masti, jačanje mišića i poboljšava kvalitetu tijela.
2. Zahvaljujući individualnom radu na gornjem i donjem dijelu tijela, ispravit ćete većinu problematičnih područja: trbuh, bedra, stražnjicu.
3. Kompleks je idealan za početnike. Kathy nudi učinkovito, ali vrlo povoljno opterećenje, tako da je lekcija za svakoga. Uz to, video uvijek prikazuje lakšu varijaciju vježbe.
4. Osim gubitka kilograma, pomoći će vam i vježbanje poboljšati držanje tijela i pokretljivost zglobova.
5. Neće vam trebati dodatna oprema.
6. Video pilates za mršavljenje preveden na ruski jezik.
Cons:
1. Morate shvatiti da je ovaj program fitness verzija Pilatesa. Netko tko je bliže upoznat s smjerom, lekcija se vjerojatno neće svidjeti.
2. Kompleks nije za napredne - opterećenje nudi prilično nježno.
Programi poput Pilatesa s Kathy Smith pomoći će vam da izmijenite svoju figuru. Radeći redovite treninge sa poznatim trenerom, nećete imati vremena primijetiti kako gubite kilograme, učinit će vaše tijelo čvršćim i riješit će se opuštenosti.
Pročitajte također: Pilates s Denise Austin: 3 kratka treninga za problematična područja.