Ako razmišljate o mršavljenju, ali ne znam odakle početi, isprobajte program Leslie Sansone - Iskoračite za 30 dana. Čak i mjesec dana redovitog vježbanja možete značajno poboljšati svoju figuru.
Pregled programa
Većina programa Leslie Sansone predstavlja brzo hodanje na određenim udaljenostima (1-5 milja). Izbornik često ne obraduje svoje navijače kvalitetnom snagom. Odšetaj za 30 dana rijetka je prilika kada je Leslie uspjela kombinirati u jednom kompleksu aerobno opterećenje i punu snagu. Nećete se samo riješiti viška kilograma, već ćete i tijelo učiniti elastičnim zahvaljujući treningu snage.
Ovaj se video sastoji od dva treninga od 30 minuta:
- Izgorjeti (aerobni dio). Osnova lekcije je brzo hodanje, što će vam pomoći zadržati puls u zoni girosigme, a time i izgubiti maksimalnu količinu kalorija. Trening se razrjeđuje ritmičkim pokretima aerobika za dodatnu učinkovitost. Leslie i njezin tim angažirali su se s utezima. Ako to ne učinite ili još niste spremni zakomplicirati vježbu, možete i bez njih.
- Čvrsto (dio snage). Sjednica će se sastojati od vježbi snage s bučicama za sva problematična područja. Radit ćete na mišićima ruku, nogu, stražnjici i trbuhu. Leslie Sansone bili su najpopularnije i najučinkovitije vježbeto će vam pomoći da vaše tijelo bude u tonu i formi. Čak i ako nikada niste trenirali sa slobodnim utezima, tečaj će vam biti dostupan.
Obje satove možete završiti u jednom danu: prvo power, a zatim aerobni dio. A možete odraditi pola sata dnevno, izmjenjujući zajedno predloženi trening. Za satove trebat će vam bučica (težina između 1.5 kg i više), prostirka i utezi (ako je potrebno). Program Leslie Sansone svidjet će se i početniku i iskusnijem studentu. Što više razreda uvijek možete zakomplicirati uzimajući utege ili bučicu s bonveću težinu.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Program se sastoji od dva treninga. Jedan od njih nudi aerobne vježbe (brzo hodanje) za sagorijevanje kalorija i ubrzavanje metabolizma. U drugom - trening snage za jačanje mišića i korekciju problematičnih područja. Pomaže u cjelovitom pristupu poboljšanju kvalitete vašeg tijela.
2. Vježbanje s Leslie Sansone pogodno za početnike. Možete se početi nositi s tim, čak i bez kondicijskog iskustva. Međutim, program Odšetaj za 30 dana i prikladniji je za naprednijeg učenika.
3. Trening snage sadrži sve osnovne vježbe za jačanje mišića ramena, ruku, trbuha, bedara i stražnjice. Ako se nikada niste bavili vježbama s bučicama, imat ćete priliku naučiti njegove osnove.
4. Možete povećati ili smanjiti složenost treninga. Na primjer, uzmite utege za ruke ili odaberite bučice s najvećom težinom.
5. Nastava je vrlo energična i smiješna: Leslie će vas hrabriti tijekom cijelog sata. Bit ćete motivirani za rezultat.
Cons:
1. Ako imate veliki problem s kilažom ili problem sa zglobovima koljena, bolje je odabrati cjenovno povoljnije satove s Leslie Sanson.
Hodaj za 30 dana je jedan od najučinkovitijih programa Leslie Sansone. U relativno blagim uvjetima možete sagorijevati masnoće, poboljšati svoj oblik i postati lijepi i vitki.
Pročitajte također: Najbolji najbolji treninzi za početnike ili odakle početi trenirati?