Prana je životna sila i univerzalna energija koja regulira disanje, cirkulaciju krvi i oksigenaciju na suptilnoj energetskoj razini. Prana zapravo upravlja svim pokretima i osjetilnim funkcijama u tijelu. Prana ima nekoliko centara u tijelu, uključujući područje mozga, srce i krv. Stoga, kada je vitalna snaga neuravnotežena, njoj odgovarajuća područja u tijelu prva reagiraju, što se izražava bolnim simptomima. Prana koja slobodno teče kroz tijelo neophodna je za fizičko zdravlje i kvalitetu života. Kada se naši kanali začepe ili suze (zbog loše prehrane, alergena, stresa i sl.), prana se prestaje kretati u ovom kanalu, dolazi do stagnacije. Ovo je jedan od glavnih uzroka poremećaja i bolesti. Razmislite kako obnoviti i održati slobodan protok vitalnosti u tijelu. 1. Svježe pripremljena, cjelovita hrana Prema Ayurvedi, prana se nalazi u zdravim, cjelovitim, svježim namirnicama, koje se preporuča konzumirati odmah nakon pripreme. Nasuprot tome, hrana koja je rafinirana ili kuhana prije nekoliko dana smatra se "mrtvom" i ne nosi životnu snagu. Osim toga, takva hrana slabi snagu probavne vatre, začepljuje kanale i potiče stvaranje otrova. 2. Potpuni ostatak Bez odgovarajućeg sna i odmora nismo u mogućnosti raditi punim potencijalom i biti produktivni. Spavanje potiče homeostazu, nije bitan samo broj sati sna, već i vrijeme u koje spavate (najkvalitetniji san je između 10 sata i 2 sata ujutro). Stoga je opća preporuka za spavanje od 10 do 6 sati ujutro. Održavanje zdravog, redovitog sna ključno je za Pranu. 3. Živjeti (i otpustiti) misli, osjećaje i emocije Jedan od razloga za kršenje protoka prane su začepljene emocije i misli, kao i netočna percepcija. Vjeruje se da se nerealizirane, neproživljene emocije nakupljaju u našim vezivnim tkivima, koja se kristaliziraju, što na kraju dovodi do blokada i blokada. Učinkoviti načini obrade i otpuštanja uključuju meditaciju, razgovor s voljenom osobom, crtanje i druge oblike likovne terapije, glazbu, tihe šetnje i ples. 4. Šetnja prirodom Obilje zelenila, svjež zrak – to je ono što naša životna snaga voli i treba. Tjedna šetnja u prirodi ima pozitivan, balansirajući učinak na pranu. Rani jutarnji sati odlikuju se posebnom svježinom zraka, preporučljivom za šetnju. 5. Redovita tjelesna aktivnost I premda mnogi vežu kretanje uz mršavljenje, ono ima puno veću korist za najvažnije tjelesne sustave. Tjelovježba je moćan alat za podizanje prane jer potiče probavu, cirkulaciju i detoksikaciju. Tjelesna aktivnost također je odličan alat u borbi protiv stresa. I ovdje nije potrebno trčati maraton ili nestati u teretani svaki dan na 2 sata. Najbolja vježba je dnevna šetnja od 30 minuta. Može biti i plivanje, vožnja bicikla. U idealnom slučaju, osoba bi trebala provesti 20-30 minuta dnevno u namjernom kretanju kako bi uravnotežila tijelo, um i pranu. 6. Biljni napici Mnoge biljke imaju stimulirajući učinak na vitalnost. Međutim, biljka potrebna za to razlikovat će se od osobe do osobe. Na primjer, đumbir, cimet i guggul dobri su za povećanje cirkulacije i uklanjanje blokada. Bala, Ashwagandha i Shatavari bit će korisne za opću energiju, prehranu i pomlađivanje. U pravilu, miješane biljne infuzije su učinkovite u većini slučajeva.
2022-11-11