Nakon uspjeha u Pump Workoutu, dvije najveće tvrtke na izradi kondicijskog treninga Les Mills i BeachBody objavile su program Borba: Krajnji ratnik. Ako svoje tijelo želite dovesti u nevjerojatan oblik, ovaj intenzivni trening imat ćete na umu.
Opis sveobuhvatnog programa Borba
Les mills - kreatori treninga za fitnes klubove koji su popularni širom svijeta. Jedan je program na kojem se temelji Body Combat borbeni sportovi i intenzivni aerobik. 2013. godine Millsy je u suradnji s BeachBodyom objavio prilagođenu verziju zapovjednika bataljona za izvedbu kod kuće.
Borba: Krajnji ratnik je kompleks od nekoliko treningakoji će vam pomoći stvoriti tijelo iz snova. Program kombinira aerobno i energetsko opterećenje visokog intenziteta za maksimalno sagorijevanje masti. Lekcija se temelji na elementima različitih borilačkih vještina i sportskih umjetnosti, uključujući kickboxing, kapoeiru, karate, taekwondo, JIU jitsu, boks.
Fitness tečaj sastoji se od 12 videozapisa. Među njima su moć složenog opterećenja različitih mišićnih skupina, individualni trening za gornji i donji dio tijela, zasebna lekcija za tisak. Međutim, velika većina jest kardio trening visokog intenziteta u stilu kickboxinga koji se izvodi u intervalnom načinu. Trajanje programa varira od 20 do 60 minuta. Također pogledajte: detaljan opis svih vježbi iz složenog Combat: Ultimate Warrior.
Za satove trebat će vam komplet bučica i prostirka, ali većina treninga izvodi se bez dodatne opreme. Les mills je napravio 3 treninga, s različitim razinama težine: lakim, srednjim i naprednim. Možete odabrati bilo koji, ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti. Fitnes plan je za 9 tjedana (2 mjeseca), tijekom kojeg se uključujete u izvrsnu formu.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Ovaj kompleks snage i aerobnog treninga, koji će vam pomoći kako bi vaše tijelo bilo savršeno. Dobit ćete jake mišiće, smanjiti masnoće i poboljšati oblik.
2. Program uključuje 12 treninga koji nude najrazličitije opterećenje. Za dva mjeseca moći ćete poboljšati sva problematična područja, posebno trbuh i noge.
3. U učionici elementi kickboxinga, karatea, capoeire, JIU-jitsua, taekwondoa, boksa. Koristite najveći broj mišića i sagorijevate ogromnu količinu kalorija.
4. Complex Combat dobar je čak i za one koji se nikada nisu bavili borbenim sportovima i drugim programima Millson. Treneri će vam reći osnove i objasniti tehniku vježbanja.
5. Izrađeni mlinovi 3 inačica kalendara aktivnosti: od jednostavnih do naprednih. Možete napraviti jedan od predloženih rasporeda, ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti.
6. Kombinacija borilačkih vještina, pliometrijskih, aerobnih i vježbi snage čine program vrlo intenzivnim, ali izvedivim.
Cons:
1. Veliki broj skokova i poskoka daje snažno opterećenje koljenu i gležnju, stoga svojstvo nije za svakoga.
2. Možda će vam trebati vremena da se naviknete nepoznati ligament u videu.
Povratne informacije o programu borba iz Les mlinova:
Ako ste spremni pronaći njihov najbolji oblik, krenite u Combat - Ultimate Warrior. Izrađen originalan pristup treningu koji se temelji na sportskim vještinama i borilačkim vještinama složeni šumski mlinovi idealni za stvaranje savršenog oblika.
Pročitajte također: Popravite Extreme s jesenskom kalabrezom: detaljan opis + mišljenje o programu.