Želite transformirati svoje tijelo i postići harmoniju duha i duše? Zatim probajte vježbati Denise Austin: „Energetski bendovi. Um, tijelo i duša ”i započnite kako bi promijenili njihov unutarnji i vanjski izgled.
Opis programa
Denise Austin nudi program za poboljšanje tijela i duše. U jednom treningu okuplja više pravaca, uključujući elemente joge, pilatesa, baleta i plesa. Radit ćete na tome koncentracija, pravilno disanje, poboljšana fleksibilnost i držanje tijela. Skup vježbi također će vam pomoći da poboljšate svoje tijelo, čineći ga trajnim i elastičnim.
Oblikujte vitko i gipko tijelo jogom Denise Austin
"Moćna zona" sastoji se od nekoliko segmenata koji se glatko premještaju iz jednog u drugi. Dakle, trening Denise Austin obuhvaćao je sljedeća područja:
- Joga i tehnike disanja (10 minuta). Ovim ćete kompleksom smiriti um, pripremiti tijelo za daljnje vježbe i naučiti tehnike pravilnog disanja.
- Pilates i elementi baletnog treninga (20 minuta). Denise nudi pilates, koji ćete izvoditi iz stojećeg položaja, kao i baletne vježbe u Barreu (stolica ili druga podrška). Poboljšat ćete oblik ruku i stopala, ispraviti leđa i postići lijepo držanje.
- Plesni pokreti i istezanje (10 minuta). Za kraj, čekate predmete iz salse i istezanje mišića.
Čitav program uglavnom traje 40 minuta. Od dodatne opreme koja vam treba je stolica ili druga podrška. Za to ćete biti bosi. Denise potiče i motivira tijekom cijelog kompleksa, tako da trening prolazi neprimijećeno. Program "Um, tijelo i duša" je dizajniran za srednju razinu obuke, ali i početnici s aktivnošću se mogu nositi. Vježbajte 3 puta tjedno i druga 3 dana kako biste radili kompleks „Poboljšani metabolizam“.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Vježbe zasnovane na jogi i pilatesu učinit će vaše mišiće čvrstim i zategnutim.
2. Vježba Denise Austin vrlo je sigurna. Ima blagi učinak na vaše tijelo jačajući, ali ne i ozlijeđujući ga.
3. Nakon lekcija nećete osjetiti uobičajeni umor, već naprotiv, iskusiti nalet vitalnosti i energije.
4. Ojačat ćete leđa, poboljšati vaš stav, razviti fleksibilnost i koordinaciju.
5. Kompleks je dostupan s opterećenjem i nije trajan u vremenu. To mogu učiniti i početnici i iskusniji studenti.
6. Trening je prikladno podijeljen u segmente u skladu s naslovom: 10 minuta uma 20 minuta za tijelo i 10 minuta za dušu.
7. ti neće trebati dodatnu opremu, samo stabilna stolica za potporu.
8. Program je preveden na ruski jezik.
Platforma BOSU: što je to, za i protiv, najbolje vježbe s Bosuom.
Cons:
1. Ovaj trening Denise Austin dobila je kritike zbog tamne pozadine i videozapisa s tamnim dizajnom.
2. Zbog uključivanja nekoliko različitih stilova unutar jedne lekcije (joga, pilates, balet, ples), program nije ostavio koherentan dojam.
Denise Austin još je jednom pokazala svoju izvanrednu sposobnost korištenja područja poput joge i pilatesa. Razvila je program koji neće samo promijeniti vaše tijelo već će stvoriti unutarnji sklad.
Također pročitajte: Joga za mršavljenje - najbolji najbolji video treninzi za kuću.