Sadržaj
Gubitak kilograma do 3 kg u 3 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 570 Kcal.
Kao što možete naslutiti iz naziva prehrane, ovaj sustav mršavljenja temelji se na upotrebi mlijeka. Ako govorimo o strogom mršavljenju mlijeka, tada ćete ga samo jesti, ili bolje reći piti. Gubitak težine uz promatranje mono-dijete s mlijekom može biti 2-3 kg. Ali zapamtite da u prvim danima dijete dijete iz tijela izlazi tekućina koja se tada također sigurno vraća.
Zahtjevi za mliječnom prehranom
Prema pravilima prehrane s mlijekom, dopušteno ju je nastaviti ne više od tri dana. A budući da će mlijeko sada postati osnova vaše prehrane, vrlo je važno maksimalno paziti na njegovu kvalitetu. Kao što znate, police prehrambenih proizvoda spremne su ponuditi ovaj proizvod u izobilju, ali kvaliteta nije svaka vrsta primjer je koji treba slijediti.
Općenito se vjeruje da je najkorisnije svježe mlijeko - ono koje je praktički dobiveno samo u vrijeme njegove konzumacije. Dakle, ako imate prijatelje u selu, to je sjajno. Ali, nažalost, ne mogu se svi pohvaliti takvim privilegijom. Svježe mlijeko, čiju kvalitetu možete samo nagađati, često se na tržnicama prodaje u običnim plastičnim bocama. No, uopće nije činjenica da je kuhano, a sirovo mlijeko jednostavno predstavlja prijetnju vašem zdravlju. Ne zaboravite da vam je cilj malo uljepšati figuru tako što ćete skinuti nekoliko kilograma viška, a ne udarati tijelo. Budi oprezan!
Ako odlučite smršaviti na mlijeku, pažljivo birajte proizvode. Nikada nemojte koristiti ambalažu koja se može pohvaliti dugim vijekom trajanja. U njima sigurno nećete naći nikakvu korist. Uostalom, poznato je da se prirodni proizvod ne može dugo čuvati i istovremeno ne kiseli. U idealnom slučaju, kupujte obično mlijeko u vrećicama, kao što preporučuju mnogi nutricionisti.
Naravno, imajte na umu da ste na dijeti za mršavljenje i ne dopuštate si mlijeko s udjelom masti većim od 5%. Nije potrebno piti strogo obrano mlijeko, ali preporučuje se da ovaj pokazatelj varira između 0,5-2,5%.
Izbornik najjednostavnijeg, a ujedno i prilično strogog mršavljenja na mlijeku tijekom 3 dana je sljedeći.
Svaka 3 sata morate popiti čašu mlijeka. I tako tijekom cijele dijete. Koliko će biti obroka, točnije pića, ovisi o vama i vašoj dnevnoj rutini. Ako ih nije mnogo izašlo (na primjer, kasno su ustali), možete popiti par puta i još malo mlijeka (jedna i pol čaša). Na kraju trećeg dana, ako vas osjećaj gladi već grize (a može biti i s ovom metodom prehrane), možete pojesti dio salate od povrća bez okusa. Poželjno je da ne sadrži škrobno povrće.
Kontraindikacije za prehranu s mlijekom
Mliječna dijeta ima kontraindikacije. Bez obzira na to koliko je ovaj proizvod koristan, što možete detaljnije pročitati u nastavku, za ljude nakon 50 godina starosti njegova upotreba, posebno u velikim količinama i čistom obliku, je nepoželjna. Glavni razlog ove zabrane je taj što mlijeko može pridonijeti nakupljanju tvari u tijelu koje mogu dovesti do ateroskleroze. A budući da se rizik od ove bolesti povećava upravo nakon 50 godina, ova je dobna granica vrlo važna.
Na takvoj prehrani, pa čak i u dane posta na mlijeku, žene koje su u položaju ne bi trebale sjediti. Ako postavite pitanje je li mlijeko dobro za trudnice? Odgovor je definitivno da. Ali sve je dobro umjereno. Stručnjaci snažno obeshrabruju trudnice da si dopuštaju više od dvije čaše mliječnih proizvoda dnevno.
Mliječna dijeta na običnom mlijeku ne može se provoditi s intolerancijom na laktozu u mliječnim proizvodima. Ali u tome se može koristiti mlijeko bez laktoze.
Prednosti mliječne prehrane
1. Korisna svojstva mlijeka, bez sumnje, uključuju i njegovo blagotvorno djelovanje na san. Mlijeko je od velike pomoći u borbi s nesanicom, pa vjerojatno nećete morati patiti od poremećaja spavanja dok gubite kilograme na mlijeku. I hvala na tome, usput, vrijedi reći i kiselinama, kojima su bogati mliječni proizvodi. Čak i ako ne govorimo o mršavljenju, a slučajno ste iz prve ruke znali što je nesanica, samo prije spavanja popijte čašu mlijeka s žličicom meda. Sigurno će takva manipulacija pomoći riješiti problem bez lijekova.
2. Mlijeko se dobro nosi s migrenom i uobičajenim glavoboljama. Ako vam takvi bolovi postanu suputnici u životu, pomoći će vam sljedeći učinkovit recept. Razmutite sirovo jaje u kipućem mlijeku (oko jedne šalice) i popijte ovaj shake. Obično tjedni kurs ove vrste terapije dugo i čak zauvijek zaboravi na glavobolje različite prirode.
3. Mlijeko je korisno za hipertenzivne bolesnike. Činjenica je da pomaže u normalizaciji krvnog tlaka pružajući blagi diuretski učinak.
4. Nema sumnje u blagodati mlijeka za gastrointestinalni trakt. Ovdje mlijeko djeluje na sljedeći način. Bori se protiv žgaravice snižavanjem kiselosti koja je izaziva; pomaže smanjiti bol zbog čira ili gastritisa. Ali ne zaboravite: kako bi mlijeko pomoglo u rješavanju bilo kojeg od gore navedenih problema, treba ga piti u malim gutljajima i polako. To pridonosi normalnoj probavljivosti ovog proizvoda.
5. Vrijedno je napomenuti da se mlijeko s pravom smatra skladištem vitamina koje može opskrbiti našim tijelom. Mlijeko je posebno bogato riboflavinom, većini nas poznatim kao vitamin B2. Ovaj vitamin pomaže u prevenciji poremećaja u metabolizmu energije u ljudskom tijelu. A to zauzvrat minimalizira šanse za prekomjernu težinu u budućnosti.
Mane mliječne prehrane
1. Mliječna dijeta još uvijek nije univerzalna lijek za mršavljenje i nije prikladna za sve.
2. Uz to, čak i ako iz zdravstvenih razloga možete piti mlijeko u velikim količinama, stroga dijeta s mlijekom može biti prilično gladna. To, kao rezultat toga, često izaziva slabost i kvarove.
3. Stopa mršavljenja može se usporiti u kritičnim danima.
4. Ne mogu je provoditi trudnice i dojilje.
Ponavljanje mliječne dijete
Vrlo je nepoželjno ponoviti ovu dijetu u strogoj verziji prije nego nakon 10 dana. I bolje je to učiniti, ako želite, kasnije ili pokušati transformirati figuru uz pomoć neke varijante kombinirane mliječne prehrane. To nije toliko primjetan stres za tijelo kao mono dijeta.