Sadržaj
Gubitak kilograma do 5 kg u 5 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 625 Kcal.
Skuta je popularan i zdrav proizvod. Njegova se upotreba preporučuje osobama kojima je dijagnosticirana ateroskleroza, dijabetes melitus, bolesti jetre i žučnog mjehura. No, osim toga, možete smršavjeti i uz pomoć svježeg sira. Za mršavljenje postoji posebna dijeta od skute s nekoliko vrsta kojih vam preporučujemo da se upoznate.
Zahtjevi za dijetom skute
Na ovom prehrambenom proizvodu možete provoditi i složenu dijetu od sira i samo malo istovara 1-2 dana. Ipak, ne morate nastaviti takvu dijetu duže od tjedan dana.
Glavni zahtjevi skute su dijeljenje svih obroka 5 puta. Odnosno, preporučuju se frakcijski obroci, koji, kao što znate, sami po sebi doprinose mršavljenju. Dopušteno je piti čistu negaziranu vodu, zeleni čaj, juhu od šipka, razne biljne čajeve i infuzije. Upamtite da sva pića koja pijemo nisu slatka. Toplo se preporučuje odustajanje od umjetnih zaslađivača i nadomjestaka šećera.
Sada vam predlažemo da se detaljno upoznate s izbornikom različitih prehrambenih opcija za ovaj proizvod.
Prva opcija: svježi sir (500 g) i kefir (2 čaše) treba podijeliti u 5 preporučenih obroka i jesti u jednakim količinama.
In druga opcija preporuča se blago povećati količinu kefira na 1 litru, a masu svježeg sira smanjiti na 300–400 g.
Koristimo svježi sir 0-5% masti. Ako se ne radi o jednodnevnom iskrcaju, onda je bolje ne koristiti čisto bezmasni svježi sir. Konzumiranjem može oduzeti tijelu hranjive sastojke potrebne za pravilno funkcioniranje.
Jako se obeshrabruje slijediti ove vrste dijeta dulje od 5-7 dana.
Ali na sljedećoj dijeti - treća opcija skuta dijeta - dopušteno je izdržati jedan tjedan. Prema njezinim pravilima, trebate jesti 4 puta dnevno. Svaki put pojedite 100 g svježeg sira s zalogajem mekinja (1-2 žličice).
Četvrta opcija -dijeta od skute i jabuke-količina svježeg sira je 400 g, kefir je također 2 čaše (mlijeko možete zamijeniti s 1% masti). No, jedna dodatna jabuka uključena je u jelovnik. Trajanje dijete u ovoj verziji također je 5 dana.
Peta opcija – skutno-banana dijeta – dnevno je potrebno od proizvoda 400-450 g svježeg sira i 2 banane. Za doručak-ručak-popodnevni međuobrok-večeru koristimo 100 g svježeg sira i pola banane. Trajanje dijete u ovoj verziji je 5 dana. Brzina gubitka težine 1 kg / dan.
Šesta opcija skuta dijeta - skuta-povrće dijeta - najlakši u smislu ograničenja:
- Doručak: zobene pahuljice.
- Drugi doručak: salata od pola rajčice i pola krastavca.
- Ručak: svježi sir 200 g.
- Popodnevni međuobrok: naranča, mandarina, dva kivija, jabuka, pola grejpa ili bilo koje voće osim banane i grožđa.
- Večera: 200 g svježeg sira ili salata od pola rajčice i pola krastavca.
Ova je opcija prikladna za dvije osobe. Gubitak kilograma do 7 kg. Preporučuju se dodatni sportovi ili barem povećanje tjelesnog. aktivnost. Trajanje ove opcije prehrane je 7 dana.
Kontraindikacije za dijetu sa skutom
Naravno, ne možete sjediti na skuta dijeti:
- oni koji imaju intoleranciju na hranu za ovu vrstu proizvoda i / ili su alergični na nju.
- tijekom dojenja,
- u 2. i 3. tromjesečju trudnoće,
- s velikim fizičkim naporima,
- s nekim bolestima gastrointestinalnog trakta,
- s nekim oblicima dijabetesa,
- s nekim oblicima hipertenzije,
- s dubokom depresijom,
- s gastritisom visoke kiselosti,
- ako ste nedavno operirali,
- ako imate zatajenje srca ili bubrega.
U svakom slučaju, prije nego počnete s dijetom, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Prednosti prehrane sa skutom
Uz gubitak kilograma, poboljšava se i korisna crijevna mikroflora. Ten postaje zdraviji. Zbog kalcija koji se nalazi u skuti, poboljšava se stanje zuba i noktiju, kosa postaje jača i zdravija. Općenito, ne mijenja se samo vaša figura, već i izgled.
Proteini u svježem siru jedan su od onih koji se lako probavljaju. Pomaže onima koji mršave da brzo jedu, a sitije puno lakše od mesa. Dakle, u pravilu je mršavljenje na svježem siru vrlo ugodno i nije popraćeno akutnim osjećajem gladi. Svježi sir bogat je mnogim mineralima i raznim aminokiselinama. Te su tvari neophodne za puni razvoj tijela. Jedan od njih je metionin koji pomaže u razgradnji masti.
Svi znaju da je svježi sir skladište kalcija. No, nije poznat po ovoj jednoj komponenti. Na primjer, sadrži i željezo, kalij, fosfor, magnezij koji također pomažu tijelu da bude zdravo. Skuta se također može pohvaliti prisutnošću kazeina koji normalizira metabolizam masti i snižava razinu kolesterola u krvi.
Mane dijeta sa skutom
Među opipljivim nedostacima ove prehrane valja napomenuti da ova vrsta mršavljenja daje primjetno opterećenje jetri i bubrezima. Dakle, s postojećim kršenjima rada ovih organa, ne trebate mršaviti na ovaj način.
I vrijedi uzeti u obzir da se, ipak, većina opcija za mršavljenje na svježem siru može pohvaliti neuravnoteženom prehranom. Tijelo nije opskrbljeno svim korisnim tvarima.
Ponovljena dijeta od svježeg sira
Dijeta sa skutom, kako ne bi nanijela značajnu štetu tijelu, preporučuje se najviše 2 puta mjesečno.