Sadržaj
Gubitak kilograma do 5 kg u 5 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1560 Kcal.
Sustav za mršavljenje nazvan dijeta sa suhim voćem donesen nam je iz Italije. Jedan od glavnih pokazatelja mršavljenja suhog voća je da ne samo da možete transformirati svoju figuru, već i akumulirati vitamine u tijelu i opskrbiti ga korisnim tvarima.
Dijeta suhog voća Zahtjevi
Prema osnovnim zahtjevima ove dijete, dnevno morate unositi oko 500-700 g orašastih plodova i suhog voća. Trajanje: 3-5 dana (ovisi o željenom rezultatu i kako se osjećate tijekom zadane dijete). Ako vam nije lako, bolje je da napravite pauzu i, ako je moguće, nastavite kasnije ili pokušajte na neki drugi način transformirati svoju figuru. Doista, unatoč značajnom sadržaju kalorija u suhom voću i orašastim plodovima, njihov broj dnevno nije tako velik. Stoga se možete suočiti s osjećajem gladi i nelagode.
Preporučuje se konzumacija 4 vrste suhog voća i 2 vrste orašastih plodova dnevno. Organizirajte svoje obroke tako da između njih bude približno jednako vremena, a zasićenja budu jednaka.
Od orašastih plodova, programeri ove dijete savjetuju korištenje pistacija, indijskih oraščića, oraha i lješnjaka, badema. Naravno, ne govorimo o slanim orašastim plodovima, a još više o onima koji se prodaju u pakiranju. Idealno bi bilo da sami ispržite orašaste plodove kod kuće, a sušeno voće kuhajte na pari. Ako želite kupiti ove proizvode, preporučljivo je to učiniti na tržištu, a ne u supermarketu. Budući da je u ovom slučaju manja šansa da su obrađeni tvarima koje mogu naštetiti tijelu. A kada jedete gotovo isključivo sušeno voće, to je dvostruko važno. Od sušenog voća možete odabrati, posebno, suhe marelice, datulje, planinski pepeo, trešnje. Pažljivo birajte ove proizvode. Ako kupujete u zatvorenom pakiranju, čuvajte ga i svakako provjerite ima li voće miris vina. Ako postoji čak i nagovještaj toga, odmah zaobiđite takve proizvode. Definitivno vam neće donijeti nikakvu korist!
Kao što je napomenuto, broj suhog voća dnevno za mršavljenje trebao bi biti 500-700 g. Idealno: 500 - za žene, 700 - za jači spol. Napokon, poznato je da je dnevni sadržaj kalorija za muškarce nešto veći; ovo pravilo i ova dijeta nisu zaobišli. Maksimalno trajanje takve dijete je 5 dana.
Prvog dana preporuča se dijetu graditi na sljedeći način.
Doručak
: 50 g suhih marelica, 40 g suhih jabuka, 20 g pistacija.
Ručak
: 30 g suhih marelica, 20 g jabuka, 10 g badema.
Večera
: 70 g suhih marelica, 30 g jabuka, 20 g pistacija.
Popodnevni zalogaj
: 50 g suhih marelica, 30 g jabuka, 10 g badema.
Večera
: 50 g suhih marelica i jabuka, 20 g pistacija ili badema (ili obje vrste orašastih plodova u jednakim količinama).
U drugomPrema prehrani sa suhim voćem, jelovnik treba organizirati na sljedeći način.
Doručak
: 50 g grožđica pomiješanih sa suhim šljivama, 40 g suhih krušaka, 20 g oraha.
Ručak
: 30 g grožđica sa suhim šljivama, 20 g banana, 10 g oraha.
Večera
: 70 g grožđica sa suhim šljivama, 30 g suhih krušaka, 20 g oraha.
Popodnevni zalogaj
: 40 g grožđica sa suhim šljivama, 30 g suhih banana, 10 g oraha.
Večera
: 60 g grožđica sa suhim šljivama, 50 g suhih krušaka, 20 g oraha.
Trećeg dana meni prehrane u potpunosti se podudara s prvim danom.
Doručak
: 50 g suhih marelica, 40 g suhih jabuka, 20 g pistacija.
Ručak
: 30 g suhih marelica, 20 g jabuka, 10 g badema.
Večera
: 70 g suhih marelica, 30 g jabuka, 20 g pistacija.
Popodnevni zalogaj
: 50 g suhih marelica, 30 g jabuka, 10 g badema.
Večera
: 50 g suhih marelica i jabuka, 20 g pistacija ili badema (ili obje vrste orašastih plodova u jednakim količinama).
Četvrti dan, jelovnik odgovara drugom danu.
Doručak
: 50 g grožđica pomiješanih sa suhim šljivama, 40 g suhih krušaka, 20 g oraha.
Ručak
: 30 g grožđica sa suhim šljivama, 20 g banana, 10 g oraha.
Večera
: 70 g grožđica sa suhim šljivama, 30 g suhih krušaka, 20 g oraha.
Popodnevni zalogaj
: 40 g grožđica sa suhim šljivama, 30 g suhih banana, 10 g oraha.
Večera
: 60 g grožđica sa suhim šljivama, 50 g suhih krušaka, 20 g oraha.
А petog dana vjerojatno sljedeći izbornik.
Doručak
: Miješano 80 g smokava, suhih šljiva i suhih marelica, 40 g indijskih oraščića i lješnjaka.
Ručak
: 30 g smokava, suhih šljiva i suhih marelica (ili jedno suho voće na izbor), 20 g indijskih oraščića.
Večera
: oko 100 g smokava, suhe marelice i suhe šljive, 20 g lješnjaka.
Popodnevni zalogaj
: 50 g smokava, suhih šljiva i suhih marelica, 20 g lješnjaka.
Večera
: 100 g suhih marelica, smokava i suhih šljiva, kao i 30 g indijskih oraščića.
Dijeta suhog voća kontraindikacije
Definitivno je nemoguće pridržavati se prehrane na sušenom voću za ljude koji imaju gastrointestinalne probleme, dijabetes melitus.
Budući da je ova dijeta prilično ekstremna, bolje je konzultirati se s liječnikom prije nego što sjednete na nju.
Prednosti prehrane suhim voćem
Prednosti prehrane suhim voćem uključuju činjenicu da su sve dopuštene namirnice vrlo bogate hranjivim tvarima. Zadržimo se na ovome detaljnije.
1. Na primjer, tako popularno sušeno voće kao što su suhe marelice poznato je po blagotvornom djelovanju na imunološki sustav tijela, smanjujući rizik od bolesti s raznim bolestima. Suhe marelice sprječavaju anemiju, pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav. Sadrži i magnezij, kalcij, vitamin A, kalij. Ove tvari jačaju kosu, čine kožu zdravijom i sjajnijom te pozitivno utječu na ukupni izgled.
2. Suve šljive sadrže vitamine skupina A, B, C, E, vlakna, ima holeretski učinak. Također poboljšava metabolizam (što je također važno za mršavljenje) i pomaže u smanjenju trosnosti u tijelu.
3. Smokve pomažu u poboljšanju probave, smanjenju gladi i pomažu u prejedanju. Smokve sadrže razne minerale, fruktozu, glukozu i druge elemente korisne za tijelo.
4. Grožđice pomažu u jačanju kose, poboljšavaju njihovo zdravlje, poboljšavaju svilenkastost i privlačnost. Osim toga, ovo sušeno voće pomaže očistiti crijeva i obogatiti tijelo jodom.
5. Osušene breskve, bobičasto voće, suhe kruške niskokalorična su namirnica koja iz organizma uklanja radionuklide i druge tvari koje mogu naštetiti zdravlju.
6. Orašasti plodovi također su bogati raznim pozitivnim svojstvima. Prehrana koja se sastoji od oraha i lješnjaka, badema, indijskih oraščića, pistacija pomoći će vašem tijelu da poveća otpornost na razne vrste bolesti, zasiti tijelo vitaminima, a također pomaže u čišćenju jetre.
7. S obzirom na izravne prehrambene kvalitete ove prehrane, vrijedi napomenuti da sjedenje na sušenom voću doprinosi opipljivom gubitku kilograma. Strogo poštujući sve zahtjeve, dnevno možete izgubiti do jednog kilograma viška kilograma. Naravno, ova se točka možda neće dogoditi u slučaju kada prekomjerna težina, kao takva, praktički nema. Gubite kilograme, sigurno ćete, ali manje opipljivim tempom.
8. Osim gubitka kilograma, izliječit ćete svoje tijelo i riješiti se lošeg kolesterola, zahvaljujući mnogim korisnim svojstvima orašastih plodova i suhog voća, koja su gore opisana.
Mane prehrane sa suhim voćem
No, ova dijeta nije bila bez nedostataka, kao i gotovo svi drugi sustavi za mršavljenje. Imajte na umu da jelovnik još uvijek nije uravnotežen, a ovaj način rješavanja viška kilograma nije prikladan za sve.
Ponovna dijeta na sušenom voću
Dijeta na sušenom voću opet, ako i dalje želite smršaviti na ovaj način, bolje je ne prije nego 10 dana kasnije. Pogotovo ako ste preživjeli svih 5 dana. Ipak je prilično ekstremna i daleko je od pravilne uravnotežene prehrane. Ne zanosite se!