Sadržaj
Gubitak kilograma do 8 kg u 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 470 Kcal.
Dijetu sa 7 latica razvila je ista nutricionistica kao i gotovo identičnu dijetu sa 6 latica, Anna Johansson. Prema recenzijama ljudi koji su izgubili kilograme na ovom sustavu, pridržavajući ga se, možete izgubiti do 8 kg u 7 dana. Naravno, trebate polaziti od individualnih karakteristika organizma i od toga koliko viška kilograma imate.
7 zahtjeva za prehranom latica
Važna pravila prehrane sa 7 latica uključuju činjenicu da se svaki dan misli na određenu prehranu, odnosno svakodnevno se stavlja naglasak na određene određene namirnice. Kalorije ne treba brojati. Pridržavajući se dolje opisanih pravila, gotovo će biti nemoguće prijeći s kalorijama. Ne trebate računati ni veličinu porcije. Ali, naravno, ne vrijedi previše jesti, kako kažu. Zapamtite da ste još uvijek na dijeti. Dozvoljeno je jesti kad god želite. Vodite se glađu. Možete si priuštiti međuobrok čak i kasno navečer.
Šećer (i u hrani i u pićima) uopće ne treba konzumirati. Možete ga posoliti. Ali nemojte previše soliti! Upamtite da višak soli može zadržati tekućinu u vašem tijelu i smanjiti vaše šanse da izgubite željene kilograme.
Latice, odnosno dijetni dani, jako se odvraćaju od promjene mjesta. Slijedite jasan slijed. Prema zahtjevima prehrane, upravo će to poštivanje dana pomoći u postizanju željenog rezultata. Jedno od pravila 7 latica je da se grade na odvojenim krmivima. Dani kada jedete hranu bogatu proteinima izmjenjuju se s danima kada su obroci bogati ugljikohidratima.
Jutro se preporučuje započeti čašom tople vode pola sata prije prvog obroka. Tada možete doručkovati. Od toplih napitaka dopuštene su različite vrste čajeva, ali bolje je usredotočiti se na biljne i zelene. Ne preporučuje se ispijanje kave. Ako vam je zaista teško reći ne, pijte ga što je manje moguće.
Ne preporučuje se svakodnevno vaganje. Normalno je da ćete jedan dan izgubiti manje, a drugi dan više kilograma. Viseći vodovi mogu varirati. Usredotočite se na konačni rezultat koji možete procijeniti na kraju dijete (točno tjedan dana kasnije, kad se otkine zadnja latica).
Ispod je izbornik za tjedan, uzimajući u obzir da ćete početi mršaviti u ponedjeljak. Ako počnete slijediti dijetu bilo koji drugi dan, jednostavno prebacite zadanu dijetu i slijedite je u opisanom slijedu.
Ponedjeljak - riblji dan. Danas, prema zahtjevima 7 latica, možete jesti bilo koju vrstu ribe (kuhanu, pečenu, pirjanu), kao i u bilo kojem drugom obliku u koji se proizvodu ne dodaje ulje ili drugi masni dodaci. Da vam jedna vrsta ribe ne dosadi, izmjenjujte ih. A također, po želji, dodajte i neke druge plodove mora (na primjer, kuhane lignje ili dagnje). Možete pojesti riblju juhu ili riblju juhu. Važno je da je prazna (osobito bez dodavanja krumpira). Bilje i začini su dopušteni.
Utorak – dan povrća. Danas je dopušteno razno povrće. Mogu se jesti sirove ili pečene. Ili pijte svježe cijeđene sokove. Važno je ne kupovati pakirane proizvode, jer oni mogu sadržavati šećer i druge aditive koji su štetni ne samo za figuru, već i za zdravlje.
Srijeda - pileći dan. Dopušteno je jesti bilo koja nemasna jela od pilećeg mesa. Na primjer, možete pirjati pileće nogice (ne zaboravite da ne jedemo kožu!), Prokuhati juhu ili skuhati kotlete od pilećih prsa na pari.
Četvrtak - dan žitarica. Danas, prema zahtjevima sustava za mršavljenje sa 7 latica, možete koristiti bilo koje žitarice, mekinje i hljebove od cjelovitih žitarica (nemojte se usredotočiti na njih i jesti bolje ujutro). Dozvoljen je krušni kvas, bolje domaći.
Petak – dan skute. Ovog petog dana dijete možete uključiti svježi sir u prehranu. Naravno, važno je da ovaj fermentirani mliječni proizvod nije masan (maksimalno 5-6%). Nije potrebno dopustiti sebi samo bezmasne proizvode ove vrste, ali svakako pratite udio masti. Možete se počastiti i jogurtom ili kefirom.
Subota - dan voća. Jedite svježe i pečeno voće. Ali nemojte se zanositi škrobnim. Tako, na primjer, banane ili grožđe nisu najbolji pomagači u mršavljenju. Možete si ih priuštiti, ali preporučuje se do podneva i u malim količinama. Dodajte nešto od ovog voća u svoju salatu i nemojte ih učiniti sastavnim dijelom prehrane. Nije svako voće jednako dobro za mršavljenje. Naravno, ako ne govorimo o, recimo, mono dijeti s bananama; ovdje su potpuno druga pravila. Također možete piti svježe cijeđene voćne sokove i svježe sokove.
nedjelja - potpuno istovar. Danas se uopće ne može ništa konzumirati. Tijelo se mora potpuno odmoriti od hrane. Pijte samo negaziranu vodu tijekom dana.
Kontraindikacije
Dijeta sa 7 latica ne može se odabrati ako imate neku vrstu bolesti za čije liječenje je potrebna posebna prehrana, odnosno slijedite terapijsku prehranu.
Također je vrijedno zaustaviti se ako se osjećate slabo dok sjedite na 7 latica. Ipak, promatranje toliko dana posta jedan za drugim može naštetiti tijelu.
Na temelju individualnih karakteristika tijela i slušajte svoju dobrobit.
Prednosti dijete s 7 latica
1. Prednosti ove prehrane, posebno uključuju činjenicu da daje prilično opipljive rezultate u gubitku kilograma. Posebno dobro gube oni koji imaju znatnu višak kilograma.
2. Svaki dan uključuje novu prehranu. Stoga vam jedan prehrambeni proizvod vjerojatno neće dosaditi. Kao što može biti, primjerice, s mono-dijetom od zobenih pahuljica, kada se zbog monotonije prehrane mnogi slome.
3. Jelovnik ove dijete je prilično štedljiv u smislu troškova. Ne morate kupovati nikakve egzotične proizvode.
4. Također, nisu potrebne posebne vještine u pripremi hrane. Stoga je pristupačan za gotovo sve koji žele transformirati lik, osobu.
Mane prehrane sa 7 latica
1. Nedostaci 7 latica uključuju činjenicu da ima relativno gladne dane. Tako je, na primjer, svježi sir, prema recenzijama onih koji su smršavili, prilično teško dati. Da ne spominjemo ekstremni dan od 7 latica, kada možete piti samo vodu. Ipak, za održavanje ovog rasporeda morate imati snažnu pokretačku snagu.
2. Također je neophodno kompetentno izaći iz prehrane, razumno prijeći na novu prehranu i ne nasrtati na hranu koja je zabranjena za mršavljenje. Inače, naravno, suvišni kilogrami mogu se ne samo vratiti, već i nakupljati u tijelu za buduću upotrebu (u slučaju novog štrajka glađu).
Ponovna dijeta
Ova se dijeta ne smije provoditi ranije prije 2 tjedna. Bolje je pauzirati duže kako bi se tijelu pružila prilika za oporavak.