Sadržaj
Gubitak kilograma do 7 kg u 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 880 Kcal.
Mnoge žene zobene pahuljice zovu omiljena prehrana. Uostalom, upravo ona pomaže da se vrlo brzo smršavi višak kilograma. Ova dijeta je štedljiva i jednostavna. Osim toga, uz razumno poštivanje, doprinosi ne samo gubitku težine, već i poboljšanju zdravlja i poboljšanju tijela.
Za sedam dana života na ovoj dijeti možete se riješiti 5 do 10 nepotrebnih kilograma. Ali, naravno, morate shvatiti: ako vaša prekomjerna težina nije velika, tada neće odletjeti tako brzo. Sve je individualno.
Zahtjevi za prehranom od zobenih pahuljica
Ovo je mono-dijeta, odnosno samo je jedan proizvod dopušten za upotrebu. U ovom slučaju, zobene pahuljice. Važno prehrambeno pravilo je da je zabranjeno kasno večerati. Večernji obrok trebao bi se održati najmanje 4 sata prije spavanja. Tijekom dana trebate redovito piti čistu vodu (ne soda); prosječna stopa je 2 litre. Ali samu kašu ne možete piti vodom.
Zabranjene zobene pahuljice s dodacima, muesli, žitarice za doručak i slični izumi. Dopušteni su samo čisti, prirodni proizvodi. Prilikom konzumiranja zobenih pahuljica nemojte joj dodavati sol ili šećer. Za pića najbolji su izbor biljni čajevi.
Da biste smršavili na ovoj dijeti bilo je što učinkovitije, bolje je započeti s fazom čišćenja. I riža će vam pomoći u ovom slučaju. Dakle, tjedan dana prije zobenih pahuljica, ako je moguće, vrijedi razgovarati s njim (točnije, popiti rižin žele). Priprema se vrlo jednostavno: 4 žlice. l. rižu morate uliti 1 litru vode i ostaviti da se kuha preko noći. Ujutro ga kuhajte na najslabijem položaju štednjaka dok ne dobijete žele. Sada ohladite ovo jelo i popijte ga natašte. Nakon toga, preporučljivo je ne jesti 4-5 sati. Nakon toga možete prigristi nešto. Naravno, poželjno je da je hrana ispravna i zdrava. No važno je ne večerati kasnije 4 sata prije noćnog odmora (baš kao i kod osnovne prehrane zobenom kašom).
Što se tiče sljedećeg dijela mršavljenja, ovaj će tjedan biti potrošen na čistu zobene pahuljice. Najbolje je koristiti frakcijska jela. To će smanjiti šanse za nagađanje gladi na minimum. Preporučljivo je jesti 200 g hrane svakih nekoliko sati, na primjer u 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 i 19-00.
recepti za kuhanje kašice su jednostavne. Ima ih dvoje.
Prvo: žitarice preko noći prelijte kipućom vodom, ujutro je spremna za upotrebu.
Drugo: Zobene pahuljice prokuhajte do uzavrele vode (do 15 minuta - ovisno o proizvođaču).
Zobene pahuljice prehrana kontraindikacije
Na njemu je nemoguće smršavjeti onima koji ne podnose bilo kakve žitarice.
Također, stručnjaci snažno ne preporučuju ovu dijetu onima koji imaju oštećenu aktivnost gastrointestinalnog trakta ili imaju bilo kakve bolesti kardiovaskularnog sustava. Inače, ove se tegobe mogu ponekad pogoršati.
Blagodati prehrane zobene pahuljice
1. Korist je, prvo, što je zob sama po sebi, koristan proizvod, u kojem se pohranjuju mnogi elementi potrebni tijelu. Zobene pahuljice osobito su bogate zdravstvenim blagodatima poput željeza, kroma, magnezija, cinka, nikla. Također, među mnogim vitaminima prisutnim u žitaricama, vitamin H. zauzima ponosno mjesto. Sadrži mnogo pantotenske i niacinske kiseline.
2. Zobena kaša također sadrži vlakna i aminokiseline, a to pridonosi pravilnom funkcioniranju želuca.
3. Kada držite dijetu, pomažete svom tijelu da se riješi neurednosti i raznih nečistoća, ten postaje zdrav i privlačan.
4. Zdravstveni rizici povezani s gubitkom kilograma na takvoj prehrani minimizirani su.
5. Težina se otpušta glatko i učinkovito.
6. Koža ne gubi elastičnost, već poprima zdraviji izgled.
7. Zobene pahuljice također pomažu u povećanju imuniteta.
8. Osjećaj gladi s prehranom od zobenih pahuljica malo je vjerojatno da ćete se osjećati oštro, što je također lijep bonus.
9. Između ostalog, vrijedi napomenuti i sljedeće: ako se nakon mršavljenja na zobenoj prehrani pravilno hranite, višak kilograma nastavlja vas polako, ali sigurno napuštati.
10. Budući da se gastrointestinalni trakt poboljšao, a tijelo se riješilo toksina. A oni onda pridonose debljanju i, sukladno tome, sprječavaju ih da se bezbolno oproste od njega. Prehranu je potrebno napustiti ispravno, naravno, postupno. Neka zobene pahuljice ostanu glavna u vašoj prehrani u ranom životu. Dodajte voće, povrće odjednom, zatim nemasne proteine (jaja, meso bez kože), nemasne mliječne i mliječne proizvode. U ovom slučaju, sigurno se možete rastati od omraženih kilograma na dugo, a vrlo vjerojatno, čak i zauvijek.
Mane prehrane zobene pahuljice
1. Mane uključuju činjenicu da upotreba jednog proizvoda može postati dosadna, posebno za one koji nisu gorljivi obožavatelj zobenih pahuljica.
2. Nekim ljudima takva prehrana uzrokuje slabost ili izaziva probleme gastrointestinalnog trakta (posebno pojavu zatvora).
3. Zapamtite da je mršavljenje zobenih pahuljica mono dijeta, stoga se ne smijete zanositi time! Maksimalno, tečaj zobenih pahuljica može se produžiti do 10 dana. I tada nije preporučljivo to učiniti. Da, nesumnjivo, zobene pahuljice bogate su kompleksom korisnih elemenata. No, istodobno ovaj proizvod sadrži fitinsku kiselinu. Ona, nakupljajući se u tijelu, može početi ispirati kalcij iz njega.
4. Kada mršavite ovom dijetom, poželjno je dodatno uzimati vitaminsko-mineralni kompleks za potporu tijelu. Napokon, takva prehrana za njega predstavlja određeni stres.
Ponavljanje prehrane sa zobenom kašom
Nutricionisti snažno ne savjetuju ponavljanje dijete zobenih pahuljica prije 14 dana. Ako volite mršaviti zbog zobenih pahuljica, a želite smršavjeti još malo, brzo pogledajte druge dijete koje također uključuju zobene pahuljice, ali koje su raznovrsnije u pogledu izbora hrane.