U prethodna dva članka ( i ) ayurvedske liječnice Claudie Welch (SAD) iznesene su preporuke dinacharye (ajurvedske dnevne rutine) o tome što je potrebno raditi svako jutro kako bi se održalo i vratilo zdravlje. Nema tako detaljnih preporuka za ostatak dana, jer su ajurvedski mudraci shvatili da većina tada treba otići u svijet i posvetiti se poslu i obitelji. Međutim, postoje neka načela koja morate imati na umu dok obavljate svoje svakodnevne poslove. Objavljujemo ih danas.
Ako je potrebno, koristite kišobran kako biste se zaštitili od kiše ili jakog sunca. Unatoč dobrobitima izlaganja suncu, dugotrajno izlaganje suncu može dovesti do stanja kože i može povećati razinu topline u tijelu.
Izbjegavajte izravan vjetar, sunce, prašinu, snijeg, rosu, jake vjetrove i ekstremne vremenske uvjete.
Pogotovo tijekom određenih aktivnosti. Na primjer, ne treba kihati, podrigivati, kašljati, spavati, večerati ili pariti se u neprikladnom položaju kako bi se izbjegao lumbago ili drugi problemi.
Učitelji ne preporučuju boravak u sjeni svetog stabla ili drugog svetišta u kojem borave božanstva, kao ni korištenje nečistih i bezbožnih stvari. Uz to, savjetuju da ne noćimo među drvećem, na javnim i vjerskim mjestima, a što tek reći o noćima – da ne pomišljamo na posjete klaonicama, šumama, ukletim kućama i grobnicama.
Teško je modernom čovjeku povjerovati u postojanje nezemaljskih bića, najmanje nas zanima gdje će provoditi vrijeme, ali možemo pribjeći intuiciji i pokušati ne posjećivati mjesta koja se percipiraju kao mračna, zaražena, onečišćeni ili dovesti do depresije, samo ako imamo nema dobar razlog za to. Takva mjesta uključuju groblja, klaonice, barove, mračne i prljave uličice ili bilo koja druga mjesta koja privlače energije koje rezoniraju s ovim kvalitetama. Bez obzira na to smetaju li vam bestjelesni duhovi ili ne, mudro je izbjegavati mnoga gore navedena mjesta jer su ona obično mjesta gdje se nalaze lopovi, propalice ili su leglo bolesti ili lošeg raspoloženja... što neće puno pomoći.
Prirodni nagoni – kašalj, kihanje, povraćanje, ejakulacija, nadutost, odlaganje otpada, smijeh ili plač ne smiju se niti potiskivati niti prerano inicirati trudom da se izbjegne ometanje slobodnog protoka. Potiskivanje ovih nagona može dovesti do zagušenja ili, koji je prisiljen teći u neprirodnom smjeru. To je pogrešna ideja, jer ako se prana kreće u pogrešnom smjeru, neizbježno će doći do disharmonije i na kraju do bolesti. Na primjer, potisnuta potreba za odlaskom na zahod može dovesti do zatvora, divertikuloze, probavnih smetnji i drugih neugodnih simptoma.
Iako ne preporučuje suzbijanje, Ayurveda ipak savjetuje pokrivanje usta kada kihnete, smijete se ili zijevate. Možda to niste primijetili, ali vaša je majka prakticirala ayurvedu kad vam je rekla da učinite isto. Širenje mikroba u okolišu odličan je način za produžavanje bolesti. Možemo dodati i kako bi bilo dobro redovito prati ruke, pogotovo kada smo bolesni ili su bolesni ljudi oko nas.
Pranje ruku, trljanje dlanova o jedan pod toplom vodom 20 sekundi, jedna je od najboljih metoda za izbjegavanje širenja bakterija. Ne morate ludovati i svakih pet minuta koristiti antibakterijski sapun triklosan. Prirodno je da smo izloženi okolišu, no naš se imunološki sustav nosi s njegovim izazovima.
Ne sjedite predugo na petama (doslovno), ne pravite ružne pokrete tijelom i ne ispuhujte nos snažno ili nepotrebno. To je neobična paleta uputa, ali korisna. Predugo sjedenje na petama može pridonijeti upali išijatičnog živca. “Ružni pokreti” su nagli pokreti i trzaji koji dovode do istegnuća mišića. Recimo, jedna moja sestra je, prvi put kad je ustala na obične skije, mahala rukama i nogama tako komično da smo se svi valjali od smijeha, a sljedeće jutro imala je takve bolove u križima da se jedva kretala.
Ne znam što bi navelo osobu da nasilno ili nepotrebno ispuhuje nos, ali to je loša ideja. Intenzivno puhanje nosa može dovesti do pucanja lokalnih krvnih žila, potaknuti krvarenje i poremetiti nesmetan protok u glavi.
Vrlo je čudno, ali često umor smatramo slabošću karaktera i poštujemo druge prirodne potrebe tijela. Ako smo gladni, jedemo. Ako smo žedni, pijemo. Ali ako smo umorni, tada odmah počnemo razmišljati: "Što nije u redu sa mnom?" Ili je možda sve u redu. Samo se trebamo odmoriti. Ayurvedski stručnjaci savjetuju da prestanete s bilo kojom aktivnošću tijela, govora i uma prije nego što osjetite iscrpljenost. To će pomoći u očuvanju – naše vitalnosti – i ostati zdrav.
Ne gledajte predugo u sunce, ne nosite težak teret na glavi, ne gledajte u male, sjajne, prljave ili neugodne predmete. U današnje vrijeme to uključuje i dugotrajno gledanje u zaslon računala, pametnog telefona, iPoda ili sličnih malih uređaja, gledanje TV programa ili dugotrajno čitanje. U očima se nalazi ili sustav kanala, koji se smatra važnim elementom sustava kanala uma. Utjecaj na oči slično se odražava i na naš um.
Naših pet osjetilnih organa su oči, uši, nos, jezik i koža. Stručnjaci savjetuju da ih ne naprežete previše, ali i da ne budu previše lijeni. Kao i kod očiju, one su također povezane s kanalima uma, pa na njega treba utjecati u skladu s tim.
Pojedinosti o prehrani izvan su opsega ovog članka, pa evo nekoliko preporuka koje se odnose na većinu ljudi.
Održavajte pravilnu probavu tako da jedete jednu trećinu do polovicu kapaciteta želuca.
– Rižu, žitarice, mahunarke, kamenu sol, amlu (glavni sastojak chyawanprasha) treba redovito konzumirati.e, biljni džem, koji ayurveda redovito koristi za održavanje zdravlja, snage i izdržljivosti), ječam, pitka voda, mlijeko, ghee i med.
– Nemojte jesti, imati spolne odnose, spavati ili učiti u zoru i sumrak.
– Jedite tek kada je prethodni obrok probavljen.
– Glavni dnevni obrok trebao bi biti sredinom dana, kada je probavni kapacitet maksimalan.
– Jedite samo ono što vama odgovara i u malim količinama.
– Općenito, slijedite savjete u nastavku o tome kako se hraniti.
Pitajte:
– Pretežno cjelovita, svježe pripremljena hrana, uključujući kuhane žitarice
– Topla, hranjiva hrana
– Pijte tople napitke
– Temeljito žvačite hranu u mirnom okruženju
– Duboko udahnite nakon što ste progutali posljednji zalogaj, prije nego započnete drugu aktivnost
– Pokušajte jesti u isto vrijeme
Ne preporučuje se:
– Voće ili voćni sokovi unutar pola sata nakon jela
– Teško prerađena hrana (smrznuta, konzervirana, pakirana ili instant hrana)
– hladna hrana
– Sirova hrana (voće, povrće, salate), posebno ujutro i navečer. Mogu se jesti i sredinom dana, posebno po toplom vremenu.
– Hladna ili gazirana pića
– prekuhana hrana
– rafinirani šećer
– kofein, posebno kava
– Alkohol (Ayurvedski liječnici savjetuju izbjegavanje svega što može biti povezano s proizvodnjom, distribucijom i konzumacijom vina)
– Jedenje u stanju tjeskobe ili ogorčenosti
Za detaljnije savjete o određenim proizvodima za individualnu uporabu obratite se ayurvedskom nutricionistu.
Ayurveda savjetuje da odaberete profesiju koja će vam pomoći da ostvarite svoje životne ciljeve i koja je kompatibilna s visokim moralnim standardima.
Drevni starješina Charaka naučio nas je da je napore za održavanje smirenog uma i stjecanje znanja najbolje održavati u zdravom stanju i očuvati imunitet. Rekao je da je prakticiranje nenasilja najsigurniji put do dugovječnosti, njegovanje hrabrosti i odvažnosti najbolji način za razvoj snage, obrazovanje idealan način za dobivanje skrbi, kontrola osjetila najbolja metoda za održavanje sreće , poznavanje stvarnosti je najbolja metoda. za užitak, a celibat je najbolji od svih puteva. Charaka nije bio samo filozof. Napisao je jedan od glavnih tekstova Ayurvede prije gotovo tisuću godina i spominje ga se i danas. Ovo je vrlo praktičan tekst. Ovo čini Charakijev savjet još značajnijim jer je on bio čovjek koji je dobro proučio utjecaj navika, hrane i prakse na ljudsko zdravlje.
U modernom društvu sreća se povezuje sa zadovoljstvom naših osjetilnih organa i štoviše, odmah. Ako ne možemo zadovoljiti svoje želje, osjećamo se nezadovoljno. Charaka uči suprotno. Ako kontroliramo svoje osjetilne organe i želje povezane s njima, tada će život biti ispunjen. Usko je povezan s celibatom.
Jedan od mojih učitelja rekao je da celibat nije samo odricanje od pohotnih misli i djela, već i čistoća svih osjetila. Čestitost ušiju zahtijeva od nas da odbijemo slušati ogovaranja ili grube riječi. Čestitost očiju uključuje suzdržavanje od gledanja drugih sa požudom, odbojnošću ili zlobom. Čestitost jezika zahtijeva od nas da se suzdržimo od svađe, širenja ogovaranja, upotrebe oštrih, okrutnih ili nepoštenih riječi u govoru i izbjegavanja razgovora koji izazivaju neprijateljstvo, razdor ili svađu, razgovora koji imaju neprijateljsku namjeru. Trebate govoriti u skladu sa situacijom, koristeći dobre riječi – istinite i ugodne. Također možemo disciplinirati svoj ukus jedući (čistu i uravnoteženu) hranu umjereno kako ne bismo poremetili probavu i pomutili um. Svoj osjet okusa i dodira možemo disciplinirati obuzdavanjem pretjerivanja, jedenjem manje nego što nam je potrebno, udisanjem ljekovitih mirisa i dodirivanjem onoga što nam je važno.
Ayurveda nas uči da će nas miran život vođen znanjem vjerojatnije dovesti do sreće nego život pun ambicija i prepuštanja – vjerojatnije je da će takav život iscrpiti živčani sustav i učiniti um neuravnoteženim.
Učitelji preporučuju da slijedimo srednji put, izbjegavajući krajnosti u svemu što radimo. Ima u tome daška taoizma. Može se činiti da tada u životu neće biti mjesta za zanimljive hobije i entuzijazam. No, pomnim promatranjem ispada da praktičari srednjeg životnog puta imaju konstantniji entuzijazam i zadovoljniji su, dok osoba koja se intenzivno prepušta svojim željama nikada ih ne može zadovoljiti – njegove gorljive “uspone” zamjenjuju alarmantni "Slapovi". Kontrola želja dovodi do smanjenja nasilja, krađe, zavisti i neprikladnog ili štetnog seksualnog ponašanja.
Ako sumiramo pravila ponašanja koja preporučuju učitelji, bolje je zapamtiti Zlatno pravilo. , ali nudimo i sljedeće:
“Ne budite naivni, ali ne bismo trebali sumnjati u sve.
Trebali bismo davati razumne darove i dati sve od sebe da pomognemo ljudima koji su siromašni, bolesni ili ožalošćeni. Prosjake ne treba prevariti ni uvrijediti.
Trebali bismo postati dobro upućeni u umijeće odavanja počasti drugima.
Svojim prijateljima moramo služiti s ljubavlju i činiti dobra djela za njih.
Moramo se družiti s dobrim ljudima, odnosno s onima koji pokušavaju voditi moralan život.
Ne bismo trebali tražiti greške ili se tvrdoglavo držati nerazumijevanja ili nevjere u starim ljudima, u svetim spisima ili u drugim izvorima mudrosti. Naprotiv, treba im se klanjati.
Čak i prema životinjama, kukcima i mravima treba se ponašati kao prema sebi
“Trebamo pomoći našim neprijateljima, čak i ako oni nisu spremni pomoći nama.
— Treba zadržati koncentriran um pred dobrom ili lošom srećom.
– Treba zavidjeti drugima na uzroku dobrog blagostanja, ali ne na posljedici. Naime, treba nastojati naučiti se vještinama i etičkom načinu života, ali ne zavidjeti drugima na njegovom rezultatu – primjerice bogatstvu ili sreći.