Meditacija je prije svega uspostavljanje kontakta sa samim sobom: to je ispitivanje samog sebe i bolje upoznavanje sebe. Pregledavanje vašeg dana kada vam meditacija pomaže postići stanje smirenosti. Navečer, ležeći zatvorenih očiju, navedite 3 pozitivna događaja u danu. To je prvi pristup meditaciji jer se sastoji u progonu stresnih ili štetnih misli. Usredotočenost na pozitivno omogućuje nam da u drugi plan stavimo ono što je za nas izvor smetnji i da se bolje suočimo s tim.