- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik
Mahi ago - vježbe tehnike:
- Naglasak stavite na koljena i dlanove kao što je prikazano na slici. Glava podignuta, koljena savijena pod pravim kutom. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Povucite jednu nogu prema gore i natrag. Koljeno i kuk su istegnuti. Izvedite 5-10 ponavljanja, a zatim promijenite noge.
vježbe istezanja za noge vježbe za kvadriceps
- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik