- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Dodatni mišići: otmičar, bedra, stražnjica
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik
Natpis s tehnikom čučanja u vježbi:
- Postanite izravno, noge na širini ramena. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Savijanje koljena i bokova da se spustite, vraćajući zdjelicu unatrag. Ispružite ruke prema naprijed.
- Spusti sprinte koljena i brzo se vrati u početni položaj. Ponovite čučanj 5-10 puta.
vježbe istezanja za noge vježbe za kvadriceps
- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Dodatni mišići: otmičar, bedra, stražnjica
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik