Sadržaj
Oni koji su barem jednom dobili otkaz, pogotovo iznenada, znaju da je situacija slična udarcu u trbuh. To dezorijentira, privremeno oduzima snagu i sposobnost da krene dalje. Trenerica Emily Stroyya dijeli savjete kako se brže oporaviti od onoga što se dogodilo.
„Zašto sam izgubio posao? Što sam učinio krivo? Nisam dobar ni za što!" Možda ste to rekli sebi kad ste ostali bez posla. Čini se da situaciju treba samo pustiti, ali ponekad nas prekrije. Otpuštanje može utjecati na vaš ego i mentalno zdravlje, a da ne spominjemo vaš bankovni račun. Kako se karijera ponekad razvija brzo, na profesionalnom putu mogu se iznenada pojaviti poteškoće.
Ponekad nakon otpuštanja provedemo mjesece ili godine bez posla ili zgrabimo sve što nam se nađe na putu samo da platimo račune. Ali problem je ozbiljniji nego na prvi pogled. Gubitak posla može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje: povećati rizik od depresije, povećati tjeskobu i prisiliti vas da prođete kroz iste faze tuge kao i kod bilo kojeg drugog gubitka.
Ono što se dogodilo je šokantno. Zbunjeni smo i nemamo pojma što dalje, što učiniti kad se sutra ujutro probudimo, kako krenuti dalje ako nas obuzima bijes ili tuga.
Često na konzultacije dolaze klijenti sa sličnim problemima, i sama znam kako je. Jednom sam bio nepravedno otpušten i osjećao sam se kao riba koja je isplivala na obalu. Nekoliko strategija koje pomažu meni i klijentima nositi se s gubitkom posla.
1. Dajte si vremena da obradite kako se osjećate.
Otpuštanje može izazvati isti raspon osjećaja kao i gubitak voljene osobe. Možemo proći kroz iste faze tuge: poricanje, ljutnju, cjenkanje, depresiju, prihvaćanje. Ovo razdoblje je poput vožnje emocionalnim rollercoasterom: trenutno 100% prihvaćamo ono što se dogodilo, a u sekundi smo ljuti. Nedavno je klijentica rekla da žudi da njezin bivši poslodavac doživi istu bol kao ona dok se veseli nadolazećim intervjuima.
I to je u redu. Glavna stvar je da se ne žurite. Kada dobijemo otkaz, često se osjećamo sram i neugodno. Ne potiskujte te osjećaje u sebi, već ih pokušajte uravnotežiti nečim ugodnim.
2. Zatražite podršku
Proći kroz ovo sam nije najbolja ideja. Obratite se prijateljima ili obitelji za podršku, koristite stare veze. Pronađite forume onih koji su ostali bez posla, potražite savjet stručnjaka. Izlazeći iz situacije sami, riskirate pasti u depresiju.
3. Postavite način rada
Najvjerojatnije se osjećate zbunjeno: više ne morate ustati u određeno vrijeme, okupljati se na sastancima, praviti popise obaveza. Sastanci, ručkovi s kolegama, svega toga više nema. Teško.
Jasna dnevna rutina puno mi je pomogla: razumjeti što treba učiniti i u kojem vremenskom okviru, lakše je ići naprijed. Na primjer, možete ustati svaki dan u isto vrijeme i početi tražiti posao, a zatim ići na razgovore, profilne događaje i sastanke s ljudima koji bi mogli pomoći. Način rada će vam omogućiti da pronađete ravnotežu i da se osjećate smirenije i samopouzdanije.
4. Počni ispočetka
Nakon gubitka posla automatski počinjemo tražiti sličan, na istom području, s istim obvezama. Ponekad odjednom shvatimo da više ne znamo što želimo. Ono što vam se dogodilo odličan je razlog da počnete ispočetka. Prije nego što poboljšate životopis, pokušajte preispitati svoj život, revidirati svoje želje i potrebe, maštati o tome što biste željeli raditi. Rezultat bi vas mogao iznenaditi.
5. Čuvaj se
Znam, znam, lakše je reći nego učiniti, ali vaše mentalno zdravlje i brzina oporavka su u pitanju. Pronalaženjem posla osjećat ćete se bolje, ali dok se to ne dogodi, dobro pazite na sebe. Vi sami bolje znate što vam nedostaje: tjelesna aktivnost ili meditacija, pravilna prehrana ili dobar san, zdraviji odnos sa sobom općenito.
Vi ste više od jedinice rada, vrijeme je da se toga sjetite.