Uz kardio trening od Cindy Whitmarsh , Što moći će smršavjeti i riješiti se viška masnoće. Intervalni trening visokog intenziteta poznatog američkog trenera poboljšat će vaše tijelo i ubrzati metabolizam.
Opis programa Cindy Whitmarsh: Manje je više kardio
Kao što je poznato, za učinkovito mršavljenje morate se redovito baviti aerobnim vježbama. Cindy se razvila intenzivan trening za sagorijevanje masti - Manje je više Kardio vježbanje. Temelji se na popularnim kardio vježbama koje se izvode u intervalnom ritmu. Kroz ovaj program možete smanjiti težinu, smanjiti volumen tijela i poboljšati konture svoje figure.
Aerobni kompleks dug je 30 minuta. Trener koristi vježbe iz kickboxinga, pliometrijskih skokova, trčanja u mjestu. Sesija traje bez zaustavljanja i prekida, a interval čvor postiže se izmjenjivanjem intenzivnijeg i manje intenzivnog vježbanja. Trening se može podijeliti u 3 segmenta. Svaki segment uključuje nekoliko kardio vježbi koje se međusobno izmjenjuju.
Za kardio trening s Cindy Whitmarsh ne treba vam nikakva dodatna oprema. Neki će pokreti biti prilično traumatični, stoga se pobrinite za tenisice. Program je pogodan za srednju i višu razinu. Ovaj se kompleks možemo nazvati pripremnim za poznate ekstremne treninge s Jillian Michaels: ubrzajte metabolizam. Duže je (45 minuta), ali pristup u tim programima je sličan.
Cindy nudi mnogo predavanja za jačanje mišića i proučavanje problematičnih područja: na primjer, Beauty 10 minuta ili Total Body Sculpt. Samo uz savršenu vježbu Manje je više Kardio: izmjenično funkcionalno i aerobno vježbanje, sagorjet ćete masnoće i poboljšati teren tijela. Na primjer, trčite 3 puta tjedno program za jačanje mišića i 3 puta tjedno kardio vježbe. Vježbajući prema ovom planu, nakon mjesec dana primijetit ćete elastičnost tijela i smanjenje volumena.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Kardio trening je najbrži način da smršavite i riješite se masnoće. Tijekom nastave s povećanim pulsom pokrećete sagorijevanje masti, pa je aerobno vježbanje toliko bitno za mršavljenje.
2. Program je u intervalnom načinu rada, s konstantnim eksplozijama intenziteta. To će vam pomoći sagorjeti maksimalan broj kalorija u jednom treningu.
3. Cindy Whitmarsh nudi jednostavnu vježbu bez podudarnosti. Da ih ponovi sa zaslona, svatko može učiniti.
4. U ovom programu sugerira optimalno opterećenje. S jedne strane, zanimanje se ne može nazvati lakim ili „prolaznim“, ali s druge strane prilično je povoljno za ljude sa srednjom i naprednom izobrazbom.
5. Intervalnim kardio treningom ubrzat ćete metabolizam. Kalorije ćete sagorijevati nekoliko sati nakon nastave.
6. Neće vam trebati dodatna oprema, sve se vježbe izvode s težinom vlastitog tijela.
Cons:
1. Stoga pojedinačni program za uravnoteženo opterećenje kombinirajte Manje je više s klasom snage. Na primjer, pogledajte trening Denise Austin za sva problematična područja.
2. Za početnike će ovaj aerobni kompleks vjerojatno biti složen.
3. Nije prikladno za osobe sa slabim zglobovima koljena.
Recenzije o kardio vježbanju Cindy Whitmarsh:
Trening Cindy Whitmarsh Less is more Cardio učinit će vaše tijelo vitkim i fit. Lekcija od pola sata, ti Izgorjet ćete maksimalno kalorija, poboljšati svoj metabolizam i riješiti se viška masnoće.
Vidi također: Kardio trening kod kuće: posebne značajke + odabir vježbi.