- Mišićna skupina: Kuk
- Dodatni mišići: Telad, četverokuti, gluteus
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: Srednja
Iskakanje skokova - vježbe tehnike:
- Postanite ravno. Slijedite skok istovremeno s napadom, postavljajući jednu nogu naprijed, a drugu savijenu u koljenu i unatrag, kao što je prikazano na slici. Spuštajući bedro, pripazite na koljena.
- Dolje, popnite se, ponovno izvodeći skok, mijenjajući noge. Izvedite 5-10 ponavljanja na svakoj nozi.
vježbe istezanja za noge vježbe za bedra
- Mišićna skupina: Kuk
- Dodatni mišići: Telad, četverokuti, gluteus
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: Srednja