Znanstvenici su otkrili da vegetarijanska prehrana povećava šanse prethodno neplodnih žena da zatrudne. Liječnici sa Sveučilišta Loyola (SAD) čak su razvili prehrambene preporuke o tome kakvu vegetarijansku i vegansku hranu treba konzumirati.
“Promjena na zdravu prehranu važan je prvi korak za žene koje žele, ali još ne mogu postati majke”, rekla je dr. Brooke Shantz, voditeljica istraživanja na Sveučilištu Loyola. “Zdrava prehrana i zdrav način života ne samo da povećavaju šanse za trudnoću, već i u slučaju trudnoće osiguravaju zdravlje ploda i štite od komplikacija.”
Prema Nacionalnoj udruzi za neplodnost (SAD), 30% žena ne može zatrudnjeti jer su pretile ili premršave. Kilaža izravno utječe na hormonsku situaciju, au slučaju pretilosti često pomaže gubitak čak i 5% težine kako bi se začelo. Jedna od najzdravijih i najbezbolnijih metoda mršavljenja je – opet! – prijelaz na vegetarijansku prehranu. Dakle, vegetarijanstvo je sa svih strana korisno za buduće majke.
Međutim, nije dovoljno samo isključiti meso iz prehrane, buduća majka mora kompetentno prijeći na vegetarijanstvo. Liječnici su sastavili popis namirnica koje žene konzumiraju kako bi si osigurale tri stvari: zdravlje i gubitak težine, povećanje šanse za trudnoću te zdravlje ploda u slučaju trudnoće.
Prehrambene preporuke liječnika sa Sveučilišta Loyola su sljedeće: • Smanjite unos hrane s transmasnim i zasićenim masnoćama; • Povećajte unos hrane s mononezasićenim mastima kao što su avokado i maslinovo ulje; • Jedite manje životinjskih, a više biljnih proteina (uključujući orašaste plodove, soju i druge mahunarke); • Uzmite dovoljno vlakana uključivanjem više cjelovitih žitarica, povrća i voća u svoju prehranu; • Osigurajte unos željeza: jedite mahunarke, tofu, orašaste plodove, žitarice i cjelovite žitarice; • Konzumirajte punomasno mlijeko umjesto niskokaloričnog (ili nemasnog) mlijeka; • Redovito uzimajte multivitamine za žene. • Ženama koje iz nekog razloga nisu spremne napustiti konzumaciju životinjske mesne hrane općenito, preporučuje se zamijeniti meso ribom.
Osim toga, znanstvenici su podsjetili da su u 40% slučajeva neplodnosti u bračnom paru krivi muškarci, a ne žene (takvi podaci navedeni su u izvješću Američkog društva za reproduktivnu medicinu). Među najčešćim problemima su loša kvaliteta sperme, slaba pokretljivost spermija. Oba ova problema izravno su povezana s pretilošću muškaraca.
"Muškarci koji žele imati djecu također moraju održavati zdravu težinu i pravilno se hraniti", rekao je dr. Schantz. “Pretilost kod muškaraca izravno utječe na razinu testosterona i hormonsku ravnotežu (važni čimbenici za začeće – vegetarijanac).” Tako i budućim očevima američki liječnici savjetuju prelazak na vegetarijanstvo, barem dok ne dobiju potomstvo!