Bojim se letjeti: kako se nositi s aerofobijom

Aerofobija se može pojaviti bez razloga, ili može biti posljedica stresa, na primjer, ako ste svjedočili nekoj vrsti katastrofe.

Sam strah je prirodna reakcija tijela koja nam pomaže da se ponašamo kako okolnosti zahtijevaju. Naviknemo se na osnovni strah i gotovo ga ne osjećamo. Cijeli skup obrambenih mehanizama pomaže živjeti s tim.

No, ako mehanizmi zakaže, pojavljuju se anksiozni poremećaji, opsesivne misli, fobije, odnosno strah, u kojem zdrav razum potpuno izostaje.

Kako razlikovati aerofobiju od uobičajenog uzbuđenja prije leta?

Ako imate napadaje panike nekoliko dana prije namjeravanog putovanja, i toliko jake da se ne možete natjerati ni na zračnu luku, ako počnete mijenjati planove i svoj život, ako vam se ruke smoče pri pomisli na avione i tijekom leta se počneš gušiti, imaš fobiju.

Svi prirodni strahovi nas tjeraju da djelujemo aktivno, a fobije su pasivne: osoba ne traži načine da se riješi svog straha, već se jednostavno boji. U ovom trenutku, racionalni strah je izvan kontrole i ne možemo kontrolirati svoje osjećaje i emocije.

Uzroci

Ovaj strah nema nikakve veze s instinktom samoodržanja. Obično putnik ne razmišlja o tome što mu se sada događa, već u svojoj glavi gradi moguće slike pada aviona u budućnosti. Riječ je o potpuno iracionalnom strahu, koji se temelji na izmišljenim prijetnjama. Da biste se borili protiv aerofobije, morate se uvjeriti da se ništa loše neće dogoditi.

Često pogađa ljude koji žude za pretjeranom kontrolom. Važno je napomenuti da su strahovi muškaraca i žena različiti. Žene su sigurne da će se srušiti njihov avion i da se neće moći izvući ispod olupine, dok muškarci vjeruju tehnologiji, ali su zabrinuti jer ne mogu kontrolirati situaciju. Emocije kod žena su izraženije: mogu plakati, vrištati. Muškarci skrivaju strah u sebi. Stariji ljudi su najosjetljiviji na aerofobiju.

Zapamtite da je avion vrlo pouzdan dizajn, svi sustavi u njemu dupliciraju jedan drugog. Čak i ako jedan od njih ne uspije, uvijek postoji rezervni način za rješavanje problema tijekom leta. To objašnjava općeprihvaćenu činjenicu da je broj nesreća u zračnom prometu mnogo manji nego u kopnenom. A niti jedan avion još nije stradao od turbulencija, a kamoli se srušio.

Fobija je svaki strah koji ometa život. Strah od letenja može dovesti do ozbiljnih psihičkih problema kao što su napadi panike ili napadi panike. Stoga, ako vas strah tjera da promijenite planove, morate ga liječiti.

Kako pobijediti aerofobiju

1. Liječenje lijekovima

Za borbu protiv aerofobije, liječnici propisuju antidepresive i sedative. Ako se među simptomima pojavi nesvjestica, napadi bijesa, propisuju se ozbiljniji lijekovi (trankvilizatori).

2. Neurolingvistika

Grana psihološke znanosti koja je granična za psihologiju, neurologiju i lingvistiku, koja proučava moždane mehanizme govorne aktivnosti i one promjene u govornim procesima do kojih dolazi s lokalnim lezijama mozga.

3. Kognitivno-bihevioralna terapija

Pacijent, pod nadzorom psihoterapeuta ili psihologa, uvijek iznova uranja u atmosferu leta, doživljava mnoga polijetanja i slijetanja, a ujedno trenira i vještine opuštanja. To se mora činiti sve dok se povezanost letenja u zrakoplovu s opuštenim stanjem, a ne s panikom, ne fiksira u nesvjesnom. Za to se često koriste simulatori virtualne stvarnosti i druge računalne tehnologije.

4. Hipnoza

Uz pomoć hipnoze možete odrediti zašto se pojavio strah i razumjeti kako se najbolje nositi s njim. Tijekom sesije specijalist smiruje klijenta, uvodi ga u opušteno stanje i postavlja potrebna pitanja.

Kako se pripremiti

Postoji puno knjiga i video tečajeva o aerofobiji, proučite ih. Što ste informiraniji, lakše ćete se nositi s panikom. Čitajte o avionima, pomoći će vam da se smirite.

Riješite se straha pomoći će posebnim video tečajevima i video tutorialima. Također možete zamoliti svog liječnika da vam prepiše sedativ.

I zapamtite: 90% aerofoba uspjelo je prevladati svoj strah. Dakle, imate sve šanse.

U avionu

Ako već sjedite u avionu, onda je pola posla obavljeno i možete biti ponosni na sebe. Ali osjećate da počinjete paničariti. Ovih nekoliko koraka pomoći će vam da upravljate svojom tjeskobom.

• Pokušajte se opustiti zauzmite udoban položaj, stavite zavoj za spavanje, uključite mirnu glazbu. Disanje uvijek pomaže smirivanju: udahnite (dvaput duže od izdisaja), možete disati brojeći i što je sporije moguće. Koncentrirajući se na ovaj proces, nećete primijetiti kako vas nelagoda ostavlja. Ako vas zvukovi turbina plaše, koristite slušalice.
• Razgovarajte s suputnikom ili šetati po kabini aviona.
• Pripremite se za nešto ugodnošto te čeka: zamislite koliko ćete biti sretni kada vidite svoje prijatelje ili posjetite nova mjesta, probate novu hranu, upoznate svoju obitelj.
• Koristite mobilne aplikacije za aerofobe, na primjer Skyguru. Radi u načinu rada u zrakoplovu i detaljno vam govori što se događa tijekom leta. Putnik dobiva informaciju o tome kada se mogu očekivati ​​turbulencije i treba li se bojati potresa na brodu. Tijekom leta aplikacija “razgovara” s korisnikom pa se dobiva osjećaj sigurnosti, stalna komunikacija s psihoterapeutom, doduše virtualna.
• Što prije shvatite Ako osjetite paniku, prije ćete se moći nositi s njom. Ignoriranje vaših emocija samo će pogoršati stvari. Prihvatite svoju tjeskobu.