Ako osjećate da ljubav treba zaslužiti, a kritiku ili nepažnju primate k srcu, teško ćete uspjeti. Teška iskustva potkopavaju samopouzdanje. Psiholog Aaron Karmine dijeli kako prevladati te sumnje.
Ako ne volimo sebe, može se činiti da trebamo «dokazati» svoju superiornost nad drugima kako bismo ublažili unutarnju bol. To se zove prekomjerna kompenzacija. Problem je što ne radi.
Osjećamo da moramo stalno nešto dokazivati drugima dok ne shvate da smo «dovoljno dobri». Greška je u ovom slučaju što tuđe optužbe i kritike shvaćamo preozbiljno. Dakle, kao da se pokušavamo obraniti na imaginarnom sudu, dokazujući svoju nevinost u pokušaju da izbjegnemo kaznu.
Na primjer, netko vam kaže: “Nikad me ne slušaš” ili “Uvijek me kriviš za sve!”. Ti "nikad" i "uvijek" često ne odgovaraju našem stvarnom iskustvu. Često se počinjemo braniti od tih lažnih optužbi. U svoju obranu iznosimo razne dokaze: “Kako to misliš nikad te ne slušam? Zamolio si me da pozovem vodoinstalatera, i to sam učinio. Možete to potražiti na svom telefonskom računu.»
Rijetko kada takve isprike mogu promijeniti stajalište našeg sugovornika, obično ne utječu ni na što. Kao rezultat toga, osjećamo se kao da smo izgubili “slučaj” na “sudu” i osjećamo se još gore nego prije.
U znak odmazde i sami počinjemo bacati optužbe. Zapravo, mi smo «dovoljno dobri». Samo nije idealno. Ali nije potrebno biti savršen, iako nam to nitko neće izravno reći. Kako možemo procijeniti koji su ljudi «bolji», a koji «gori»? Po kojim standardima i kriterijima? Gdje uzeti «prosječnu osobu» kao mjerilo za usporedbu?
Svatko od nas od rođenja je vrijedan i vrijedan ljubavi.
Novac i visok status mogu nam olakšati život, ali nas ne čine «boljima» od drugih ljudi. Zapravo, kako (teško ili lako) čovjek živi ne govori ništa o njegovoj superiornosti ili inferiornosti u odnosu na druge. Sposobnost da se ustraje u nedaćama i nastavi naprijed je hrabrost i uspjeh, bez obzira na krajnji rezultat.
Bill Gates se ne može smatrati “boljim” od drugih ljudi zbog svog bogatstva, kao što se osoba koja je izgubila posao i prima socijalnu skrb ne može smatrati “gorijom” od drugih. Naša vrijednost se ne svodi na to koliko smo voljeni i podržani, i ne ovisi o našim talentima i postignućima. Svatko od nas od rođenja je vrijedan i vrijedan ljubavi. Nikada nećemo postati više ili manje vrijedni. Nikada nećemo biti ni bolji ni gori od drugih.
Bez obzira kakav status postignemo, koliko novca i moći dobijemo, nikada nećemo postati «bolji». Slično tome, koliko god nas malo cijenili i poštovali, nikada nećemo postati «gori». Naši uspjesi i postignuća ne čine nas dostojnijima ljubavi, kao što nas naši porazi, gubici i neuspjesi ne čine manje vrijednima ljubavi.
Svi smo mi nesavršeni i griješimo.
Uvijek smo bili, jesmo i bit ćemo «dovoljno dobri». Ako prihvatimo svoju bezuvjetnu vrijednost i prepoznamo da smo uvijek vrijedni ljubavi, nećemo se morati oslanjati na odobravanje drugih. Ne postoje idealni ljudi. Biti čovjek znači biti nesavršen, što opet znači da činimo greške zbog kojih kasnije žalimo.
Žaljenje izaziva želju da se nešto promijeni u prošlosti. Ali prošlost ne možete promijeniti. Možemo živjeti žaleći za svojim nesavršenostima. Ali nesavršenost nije zločin. A mi nismo zločinci vrijedni kazne. Krivnju možemo zamijeniti žaljenjem što nismo savršeni, što samo naglašava našu ljudskost.
Nemoguće je spriječiti manifestaciju ljudske nesavršenosti. Svi griješimo. Ključni korak prema samoprihvaćanju je prepoznavanje i svojih snaga i slabosti.