Sadržaj
Bilo da se radi o ulasku u haljinu djeveruše ili da izgledamo najbolje u bikiniju, svima nam je s vremena na vrijeme potrebno malo naguravanja. To je osobito istinito kada imamo malo vremena za skidanje tih dodatnih nekoliko kilograma.
Dijeta se temelji na juha za sagorijevanje masti čini se da je najučinkovitiji način brzog gubitka 3-7 kg. Kako bi ova dijeta djelovala i kako biste smršavili vodeći brigu o svom zdravlju, postoje pravila i stvari koje morate uzeti u obzir.
Odabir pravih sastojaka za juhu koja sagorijeva masti
Da biste smršavili s juhom koja sagorijeva masti, treba je konzumirati svaki dan tjedan dana. Stoga je važno znati koje će hranjive tvari ova juha osigurati vašem tijelu.
Postoje mnoge varijacije juhe za sagorijevanje masti. Međutim, svi recepti koriste iste osnovne sastojke.
Donji popis ne samo da vam govori koje sastojke koristite za pripremu juhe koja će vam pomoći da smršavite, već i zašto se ti sastojci koriste.
- 6 luk. Luk je vrlo niskokaloričan. Osim toga, sadrže sumpor, kalij i fosfor. Također možemo računati na učinak pročišćavanja luka i njegovu sposobnost uklanjanja viška mokraćne kiseline.
- 3 zelene paprike. Paprika je bogata antioksidansima i vitaminom C. Ovo voće ima toliko vlakana koliko i malo kalorija.
- 6 pelata. Rajčica je drugo voće koje ulazi u sastav ove juhe od povrća. Rajčica sadrži kalij, klor i fosfor. Brzi savjet: pri svakoj juhi birajte rajčice različitih sorti.
- 2 stabljike celera. Celer je pomalo poput super povrća. Sadrži sumpor, kalij, klor, natrij, bakar i kalcij te daje samo 19 kalorija na 100g obroka.
- 1 kupus. Kupus je zvijezda juhe koja sagorijeva masti. Bogat je kiselim mineralnim solima i niskokaloričan.
O ovom povrću ima puno toga za reći, da biste saznali više, evo videa s vrlo lijepom malom kolumnom o kupusu i njegovim zdravstvenim prednostima.
Primijetiti da juha zapravo nema začina. To je zato što juhu možete začiniti kako god želite. Sol, papar, curry, paprika, đumbir, začini tandoori ... možete mijenjati užitke kako biste izbjegli monotoniju. Preporučio bih, međutim, da imate lagane ruke što se tiče soli.
Čitati: 10 najboljih biljaka koje nam pomažu izgubiti višak masti
Uvedite drugu hranu tijekom tjedna prehrane
Kao što smo vidjeli gore, voće i povrće koje se koristi za pripremu juhe koja sagorijeva masti pruža mnoge minerale. Neki će vam reći da će konzumiranje ove juhe ujutro, podne i navečer biti dovoljno da nadopunite vaše prehrambene potrebe. To apsolutno nije slučaj.
Gubitak nekoliko kilograma ne bi trebao ići na štetu našeg zdravlja. To je razlog zašto morate dodati drugu hranu u svoju prehranu tijekom tjedna dok jedete juhu za sagorijevanje masti.
- Prvog dana, osim juhe, možete pojesti 1 voće po obroku (osim banane).
- Drugog dana na jelovnik ćete dodati kuhano ili sirovo zeleno povrće.
- Treći dan ćete uz juhu uz svaki obrok jesti voće i zeleno povrće.
- Četvrti dan moći ćete popiti 2 čaše mlijeka i pojesti malo voća, uključujući banane.
- Petog dana u obroke ćete dodati nemasno meso. Pojest ćete 300 g tijekom dana.
- Šesti dan možete pojesti 300 g govedine i povrća.
- Sedmi dan ćete uz juhu jesti rižu, voće i povrće.
Nekoliko preporuka prije početka dijete
Konzumiranje juhe koja sagorijeva masti tijekom tjedan dana ima mnoge prednosti. Vrlo brzo možete smršaviti ako jedete sito jer možete jesti juhu koliko god želite.
Ova dijeta koja vas tjera da unosite puno vode također vam pomaže u uklanjanju celulita i narančine kore. Stoga morate obratiti pozornost na nekoliko stvari.
À
Sportska praksa
Moja omiljena tjelesna aktivnost je joga, pa na mene pad energije koji dijeta može izazvati ne utječe mnogo. No, ako volite više tjelesnih sportova, znajte da bi nedostatak proteina tijekom tjedan dana osim umora mogao dovesti i do značajnog gubitka mišićne mase. Ako ste ovisni o vježbama, ova dijeta nije za vas.
Čuvajte se proždrljivosti
Ako ste gurman i teško ćete odoljeti malim poslasticama, čak i na kratko, ova dijeta nije za vas. Preporučio bih da odaberete drugu. Druge dijete pokazuju rezultate nakon dužeg vremena, ali također zahtijevaju manje drastične discipline.
Osim toga, juha koja sagorijeva masti omogućuje vam brzo mršavljenje, ali ako odmah nastavite s lošim prehrambenim navikama, isto tako brzo vraćate kilograme koje ste izgubili. Stoga ovu dijetu moramo smatrati velikim poticajem na početku dijete kako bismo izbjegli yo-yo efekt.
Poslušajte savjet svog liječnika
Kao i kod svake dijete, preporučljivo je prije početka razgovarati sa svojim liječnikom. Zdrav razum nalaže da to ne radite ako ste trudni ili imate druge medicinske kontraindikacije. Na primjer, ova dijeta se posebno ne preporučuje osobama s dijabetesom.
Također imajte na umu da juha koja sagorijeva masti nema dugoročne blagotvorne učinke na vaše zdravlje. Pomaže vam u skidanju kilograma, ali neće imati trajan učinak ako vam je potrebna dijeta za kolesterol ili visoki krvni tlak.
Kako kaže Katherine Zeratsky, dijetetičarka s certifikatom Američkog udruženja dijetetičara, koja radi na klinici Mayo od 1999. godine, ova vrsta prehrane je primamljiva, ali za trajne rezultate u zdravlju morate dugoročno promijeniti svoje prehrambene navike i vježbanje. vježbanje.
Koristite dodatke prehrani
Kako bi se suzbili "nedostaci" ove dijete, preporučljivo je uzimati suplemente u kapsulama. Također možete konzumirati biljne čajeve. Moja osobna preporuka je sljedeća: uzmite tjedan dana odmora za ovu dijetu.
Uzmi godišnji odmor!
Na taj ćete način manje vjerojatno da ćete se slomiti jer ste imali loš dan na poslu i trebate me pokupiti. To će vam dati dovoljno vremena za odlazak na tržnicu i odabir najboljeg voća te pobrinite se da vam nikad ne ponestane juhe. Svoje trideset minuta intenzivnog kardio treninga možete zamijeniti i dugim šetnjama ili posjetima muzejima.
Dijeta za sagorijevanje masti jedna je od najjednostavnijih i najučinkovitijih dijeta. Ako slijedite moje preporuke, mogli biste izgubiti 3-7 kilograma u tjedan dana, a pritom ostati zdravi. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite u komentarima.
Fotografija: Graphickstock.com - Pixabay.com