Selen je mineral u tragovima koji je neophodan za funkcioniranje tijela. Štiti stanice od oksidativnog stresa i pomaže štitnjači u proizvodnji hormona. Mnogo je povrća i voća izvor selena. Zašto nam je selen toliko važan?
Nedostatak selena uzrokuje bolesti kao što su neplodnost, kardiovaskularne bolesti i Keshanova bolest.
Selen je snažan antioksidans
Antioksidansi su tvari koje usporavaju oštećenje stanica neutralizirajući slobodne radikale. Selen je element koji štiti od slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Aktivan je imunomodulator i ima jače djelovanje od vitamina A, C i E.
ЩŠtitnjača
Kao i jod, selen ima važnu ulogu u radu štitnjače. Istraživanja su pokazala da suplementacija selenom tijekom trudnoće smanjuje rizik od hipotireoze i upale. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjelo kako selen utječe na rad štitnjače.
Svojstva selena protiv starenja
Djelovanje slobodnih radikala uzrokuje degeneraciju stanica, što uzrokuje starenje. Kao snažan antioksidans, selen neutralizira njihovo štetno djelovanje. Jedno je istraživanje pokazalo da razina selena opada s godinama i povezana je s kognitivnim oštećenjem kod starijih ljudi. Nadajmo se da dodaci selena mogu usporiti mentalne poremećaje povezane sa starenjem.
Detoksikacija
Metali su najjače otrovne tvari. Postoji vrlo malo učinkovitih načina za uklanjanje metala iz tijela. Ali dokazi upućuju na to da selen potiče izlučivanje žive u urinu.
Kardiovaskularne Podrška
Postoji povezanost između koncentracije selena i kardiovaskularnih bolesti. Pacijenti koji su doživjeli srčani udar. imale niske razine selena, a te su činjenice zabilježene od 1937. Selen se veže s vitaminom E i beta-karotenom, održavajući normalnu razinu kolesterola u krvi.
reproduktivno zdravlje
Selen je iznimno važan za mušku i žensku reproduktivnu funkciju. Nedostatak selena može dovesti do muške neplodnosti. Niske razine selena također mogu imati negativan utjecaj na plodnost žene i rast fetusa. Postoji veza između nedostatka selena i vjerojatnosti pobačaja.
Selen i rak
Neka istraživanja pokazuju da nedostatak selena doprinosi razvoju određenih vrsta raka. Unatoč ovim informacijama, ne treba misliti da je selen metoda liječenja ili prevencije raka. Ali morate učiniti sve da ga dobijete u dovoljnim količinama.