Američki su znanstvenici otkrili da pisanje kritičkog opisa prošlih neuspjeha dovodi do niže razine hormona stresa, kortizola, te pažljivijeg odabira postupaka pri hvatanju u koštac s novim važnim zadacima, što pridonosi povećanju produktivnosti. Takva metoda može biti korisna za poboljšanje učinka u mnogim područjima, uključujući obrazovanje i sport.
Negativni događaji mogu dovesti do pozitivnih ishoda
Ljudima se često savjetuje da "ostanu pozitivni" kada se suoče s teškom situacijom. Međutim, velik broj istraživanja pokazuje da obraćanje velike pozornosti na negativne događaje ili osjećaje – meditiranjem ili pisanjem o njima – zapravo može dovesti do pozitivnih rezultata.
Ali zašto ovaj kontraintuitivni pristup dovodi do koristi? Kako bi istražila ovo pitanje, Brynn DiMenici, doktorandica na Sveučilištu Rutgers Newark, zajedno s drugim istraživačima sa Sveučilišta Pennsylvania i Sveučilišta Duke, proučavala je utjecaj pisanja o prošlim neuspjesima na buduću izvedbu zadataka s dvije grupe dobrovoljaca.
Ispitna grupa je zamoljena da piše o svojim prošlim neuspjesima, dok je kontrolna grupa pisala o temi koja nije povezana s njima. Znanstvenici su procijenili razinu kortizola u slini kako bi odredili razinu stresa koju doživljavaju ljudi u obje skupine i usporedili ih na početku studije.
DiMenici i kolege potom su mjerili učinak volontera u procesu rješavanja novog stresnog zadatka i nastavili pratiti razinu kortizola. Otkrili su da je testna skupina imala niže razine kortizola u usporedbi s kontrolnom skupinom kada su završili novi zadatak.
Smanjenje razine stresa nakon pisanja o neuspjehu
Prema DiMeniciju, sam proces pisanja ne utječe izravno na odgovor tijela na stres. No, kako je studija pokazala, u budućoj stresnoj situaciji, prethodno napisano o prošlom neuspjehu toliko mijenja odgovor tijela na stres da ga osoba praktički ne osjeća.
Istraživači su također otkrili da su volonteri koji su pisali o prošlom neuspjehu pažljivije birali kada su se suočili s novim izazovom i da su sveukupno bili bolji od kontrolne skupine.
"Uzeti zajedno, ovi rezultati pokazuju da pisanje i kritičko razmišljanje o prošlim neuspjesima mogu pripremiti osobu i fiziološki i mentalno za nove izazove", napominje DiMenici.
Svi mi u nekom trenutku života doživimo neuspjehe i stres, a rezultati ove studije daju nam uvid u to kako ta iskustva možemo iskoristiti za bolje upravljanje svojim zadacima u budućnosti.