Kad je riječ o zdravlju, mnogi – i to s dobrim razlogom! – razmislite prije svega o prehrani. Doista, vegetarijanska prehrana je vrlo zdrava. Što drugo? Bez sumnje, umjerena tjelesna aktivnost (fitness, joga ili sport) oko 30 minuta dnevno. Što drugo? Znanstvenici su otkrili da je jednako važna komponenta zdravog načina života... smijeh. Najmanje 10 minuta smijeha dnevno ozbiljno jača organizam, kažu liječnici.
Znanstveno je dokazano da smijeh – pa čak i bez razloga! – smanjuje razinu kortizola i epinefrina u tijelu – hormona koji potiskuju imunološki sustav. Dakle, što si češće dopustite da se od srca nasmijete, to će se vaše tijelo lakše oduprijeti infekcijama. 1Ne podcjenjujte važnost ove prirodne i logične reakcije – ona je vrlo moćna: toliko da čak može uništiti stanice raka. U Sjedinjenim Američkim Državama terapija smijehom službeno je priznata kao jedna od metoda liječenja raka i naširoko se koristi u posebnim zdravstvenim centrima diljem zemlje. Ako smijeh može pobijediti rak, zašto ne bi?
Sa stajališta psihologa, smijeh vam omogućuje da se prilagodite brzo promjenjivim okolnostima života i pronađete zajednički jezik s ljudima. Zbog nemogućnosti poduzimanja ovih radnji nastaje ono što se obično naziva “stres” – vrlo zloćudna tvorevina u emocionalnoj pozadini čovjeka, koja uzrokuje veliki broj bolesti na fizičkoj razini.
Dokazano je da smijeh poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira visoki krvni tlak te sprječava sklerozu krvnih žila. Znanstvenici su čak izračunali da gledanje dobre komedije poboljšava protok krvi za oko 22% (a horor film pogoršava za 35%).
Smijeh vam omogućuje brzo sagorijevanje dodatnih kalorija. Samo 100 kratkih smijeha jednako je 15 minuta vježbanja na sobnom biciklu!
Smijeh normalizira skokove šećera u krvi nakon obroka kod osoba s dijabetesom. Mehanizam djelovanja ovog znanstveno dokazanog fenomena još uvijek nije utvrđen. Međutim, za osobe s dijabetesom tipa 2 najvažnije je da doista djeluje.
Također je utvrđeno da je smijeh odličan lijek protiv bolova. Ako je vaše dijete palo, onda je najbolje da priđete i napravite što smješniju facu, natjerate se da se nasmijete. Smijeh ne samo da odvlači pažnju od neugodne situacije, već i stvarno ublažava bol.
Znanstvenici su također otkrili da redovno smijanje: • Povećava sposobnost učenja i pamćenja; • Smanjuje agresivnost; • Pomaže u opuštanju mišića (ovo koriste liječnici koji daju injekcije); • Doprinosi poboljšanju rada pluća; • Poboljšava probavu; • Pomaže pri opuštanju: 10 minuta smijeha otprilike je jednako 2 sata sna što se tiče pozitivnih učinaka na tijelo!
Smijeh i sposobnost da se smijete sebi i svemu drugome u ovom životu odličan je pokazatelj uspjeha i sreće. Smijeh pomaže „otvoriti srce” i osjetiti jedno s prirodom, životinjama i društvenim svijetom – a nije li to stanje integriteta i sklada kojem težimo kao vegetarijanci?