Naše se tijelo teško nosi sa stresom koji nam pada svaki dan. Kronični nedostatak sna. Bučeći budilice. Dug radni dan, a djeca imaju dodatne aktivnosti nakon škole. Nedostatak odmora. Prekomjerna težina, nedostatak hranjivih sastojaka i nedostatak redovitog vježbanja. Ima li vremena za rješavanje stresa u našim ludim rasporedima?
U međuvremenu, u nedostatku stresa, događaju se nevjerojatne stvari. Višak kilograma nestaje, bolesti vas rjeđe napadaju, a rizik od kroničnih bolesti se smanjuje. Izgledate i osjećate se mlađe. Srećom, postoje jednostavni načini za smanjenje negativnih učinaka stresa.
Prije nego što se istuširate, odjenite se, započnite svakodnevnu rutinu, doručkujte, uključite računalo, pošaljite djecu u školu, posvetite svako jutro 15 minuta istim aktivnostima koje će umiriti um i pokrenuti tijelo. Neka vam postanu navika, vaša zdrava jutarnja rutina.
Što se podrazumijeva pod zdravom jutarnjom rutinom? Evo jednostavnog skupa radnji koje bi mogle raditi za vas:
1. Kad se probudite, popijte 2 čaše vode sobne temperature, dodajte sok od pola limuna za dodatnu dobrobit.
2. Uzmite 5 minuta meditacije. Ovdje je opisan jednostavan način meditacije za početnike.
3. Napravite 10-minutnu vježbu koja će vas okrijepiti i poboljšati cirkulaciju krvi.
Ako redovito posvećujete tim aktivnostima 15 minuta, počet će se događati prekrasne stvari. Pazit ćete na svoje zdravlje tijekom cijelog dana, na primjer, odbijajući masnu krafnu u kafiću u vrijeme ručka; odlučite se koristiti stepenicama i izbjeći lift; Napravite pauze u poslu da biste izašli vani i malo svježeg zraka.
Sve ove sitnice svakodnevno će koristiti vašem zdravlju.
Zamislite da je vaše zdravlje bankovni račun. Dobit ćete samo ono što ste uložili, ali na kraju će se pojaviti mali interes.
Jedan od naših glavnih izgovora za nejedenje zdrave hrane, vježbanje ili suočavanje sa stresom je nedostatak vremena. Ali pokušajte započeti s 15 minuta dnevno - svatko si to može priuštiti!