Ako vam sljedeći put bude išlo kod liječnika, kao primarni tretman propisano hodanje, nemojte se iznenaditi. Da, ovaj jednostavan čin koji redovito činite od svoje godine dana sada se reklamira kao „najjednostavniji čudotvorni lijek“.
Naravno, vjerojatno znate da bilo koja tjelesna aktivnost povoljno utječe na cjelokupno zdravlje. No hodanje će vam donijeti niz specifičnih rezultata, od kojih će vas neki možda iznenaditi. Evo što Harvard Medical School objavljuje na svojoj web stranici:
- Suzbijanje gena odgovornih za debljanje. Znanstvenici s Harvarda proučavali su rad 32 gena koji doprinose razvoju pretilosti kod više od 12 ljudi. Otkrili su da su sudionici studije koji su svakodnevno hodali sat vremena u brzom ritmu imali 000 puta smanjenje učinkovitosti ovih gena.
- Pomozite suzbiti žudnju za šećerom. Istraživanje sa Sveučilišta u Exeteru otkrilo je da hodanje u trajanju od KSNUMKS minute može pomoći u suzbijanju želje za čokoladom, pa čak i smanjiti količinu slatkiša koje pojedete u stresnim situacijama.
- Smanjen rizik od raka dojke. Znanstvenici već znaju da bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti smanjuje rizik od raka dojke. No, istraživanje američkog Društva za rak, koje se usredotočilo na hodanje, pokazalo je da žene koje su hodale 7 sati tjedno ili više imaju 14% manji rizik od razvoja raka dojke od onih koje su hodale 3 sata tjedno ili manje. Usprkos tome, hodanje čak štiti žene s čimbenicima rizika od raka dojke, poput prekomjerne tjelesne težine ili uzimanja dodatnih hormona.
- Ublažavanje bolova u zglobovima. Neke su studije otkrile da hodanje smanjuje bol povezanu s artritisom i da hodanje 8-10 kilometara tjedno može čak spriječiti razvoj artritisa. To je zato što hodanje štiti zglobove - posebno koljena i kukove koji su najosjetljiviji na artrozu - jačajući mišiće koji ih podržavaju.
- Jačanje imunološke funkcije. Pješačenje vas može zaštititi tijekom sezone prehlade i gripe. Studija na više od 1 muškarca i žene otkrila je da su oni koji su hodali brzim tempom najmanje 000 minuta dnevno, 20 dana u tjednu, bili 5% manje bolesni od onih koji su hodali jednom tjedno ili manje. A ako su se i razboljeli, tada nisu oboljeli tako dugo i ozbiljno.