Kompleksne promjene u načinu života, posebno prijelaz na prehranu bogatu biljnom hranom i povećanje sportskih aktivnosti, odražavaju se ne samo na naš izgled, već i na gene. Oni promiču brze i duboke genetske promjene. Mnogi već dugo znaju ove informacije, a mnogi i dalje, kao odgovor na svoje zdravstvene probleme, kažu: "Sve je u mojim genima, što mogu promijeniti?" Srećom, puno se toga može promijeniti. I vrijeme je da prestanete koristiti svoje "loše" nasljedstvo kao izgovor za, na primjer, prekomjernu težinu.
U stvarnosti, u samo tri mjeseca možete utjecati na stotine svojih gena jednostavnom promjenom nekih prehrambenih i životnih navika. Drugi primjer potječe iz projekta koji je vodio dr. Dean Ornish, direktor Instituta za preventivnu medicinu u Kaliforniji i poznati zagovornik promjena načina života radi poboljšanja zdravlja.
Kao dio studije, istraživači su pratili 30 muškaraca s ranom fazom raka prostate koji su napustili konvencionalne medicinske tretmane poput kirurgije, kemoterapije, zračenja ili hormonske terapije.
U tri mjeseca muškarci su značajno promijenili način života:
– počeo se pridržavati prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama i proizvodima od soje;
- navikli na svakodnevnu umjerenu tjelesnu aktivnost (hodanje pola sata);
- vježbanje tehnika upravljanja stresom (meditacija) sat vremena dnevno.
Očekivano, težina im je pala, krvni tlak se normalizirao i zabilježena su druga zdravstvena poboljšanja. No, osim toga, istraživači su pronašli dublje promjene kada su uspoređivali rezultate biopsije prostate prije i nakon promjena načina života.
Pokazalo se da su tijekom ova tri mjeseca u muškaraca došlo do promjena u radu gotovo 500 gena: uključeno je 48 gena i isključeno 453 gena.
Pojačala se aktivnost gena odgovornih za prevenciju bolesti, dok su brojni geni koji doprinose nastanku bolesti, uključujući one povezane s razvojem raka prostate i dojke, prestali raditi.
Naravno, nećemo moći promijeniti gene, na primjer, koji su odgovorni za boju očiju, ali u našoj je moći ispraviti genetske predispozicije za veliki broj bolesti. Svakodnevno je sve više studija na ovu temu.
Jednostavan i vrlo zanimljiv izvor informacija o ovoj temi može biti knjiga "Jedi, pomiči se, spavaj". Njegov autor Tom Rath pati od rijetkog genetskog poremećaja zbog kojeg stanice raka rastu po cijelom tijelu. Tim je ovu dijagnozu čuo u dobi od 16 godina - i od tada se uspješno bori protiv bolesti zdravim načinom života.