Sadržaj
Što ustrajnije tragamo za srećom, manja je vjerojatnost da ćemo je pronaći. Ovaj zaključak, na temelju svog istraživanja, donio je američki stručnjak za sreću Raj Raghunathan. A evo što nudi zauzvrat.
Mnoge studije pokazuju da je ključ sreće biti jasan u pogledu svojih ciljeva. Od djetinjstva nas uče da sebi trebamo postaviti visoke standarde i zadovoljstvo pronaći u uspješnoj karijeri, postignućima i pobjedama. Zapravo, ta vas preokupacija rezultatima sprječava da postanete sretni, kaže Raj Raghunathan, autor knjige Ako ste tako pametni, zašto ste nesretni?
Prvo je o tome razmišljao na sastanku s bivšim kolegama iz razreda. Primijetio je da što su neki od njih bili očitiji uspjesi - napredovanje u karijeri, visoka primanja, velike kuće, uzbudljiva putovanja - izgledali su nezadovoljniji i zbunjeniji.
Ta su zapažanja potaknula Raghunatana da provede istraživanje kako bi razumio psihologiju sreće i testirao svoju hipotezu: želja da se vodi, da bude važan, potreban i željen samo ometa psihološku dobrobit. Kao rezultat toga, zaključio je pet najvažnijih komponenti sreće.
1. Ne juri za srećom
U potrazi za budućom srećom, često zaboravljamo pravilno odrediti prioritete sadašnjosti. Iako mnogi od nas priznaju da je to važnije od karijere ili novca, u praksi to često žrtvujemo za druge stvari. Održavajte razumnu ravnotežu. Ne morate brinuti o tome koliko ste sretni – učinite ono što vam pomaže da se osjećate sretni ovdje i sada.
Gdje početi. Razmislite o tome što vam daje osjećaj sreće - zagrljaji voljenih osoba, rekreacija na otvorenom, čvrst san noću ili nešto drugo. Napravite popis tih trenutaka. Pobrinite se da uvijek budu prisutni u vašem životu.
2. Preuzmi odgovornost
Nikada nemojte kriviti druge što nisu sretni. Uostalom, to stvarno ovisi o vama. Svi smo sposobni kontrolirati svoje misli i osjećaje, bez obzira na razvoj vanjskih okolnosti. Ovaj osjećaj kontrole čini nas slobodnijima i sretnijima.
Gdje početi. Zdrav način života pomaže steći samokontrolu. Počnite paziti na sebe: malo pojačajte tjelesnu aktivnost, pojedite barem još jedno voće dnevno. Odaberite vrste vježbi koje vam najbolje odgovaraju i koje vam pomažu da se osjećate bolje te ih uključite u svoju svakodnevnu rutinu.
3. Izbjegavajte usporedbe
Ako je za vas sreća povezana s osjećajem superiornosti nad nekim drugim, osuđeni ste na razočarenje s vremena na vrijeme. Čak i ako sada uspijete nadmašiti svoje konkurente, prije ili kasnije netko će vas nadmašiti. U ekstremnim slučajevima, godine će vas početi iznevjeriti.
Usporedba s drugima može se činiti kao dobar način da se motivirate: “Bit ću najbolji u svom razredu/u društvu/na svijetu!” Ali ova traka će se stalno pomicati, a vi nikada nećete moći biti vječni pobjednik.
Gdje početi. Ako se mjerite prema drugima, onda ćete se nehotice vrtjeti u ciklusima u svojim nedostacima. Zato budite ljubazni prema sebi – što manje uspoređujete, bit ćete sretniji.
4. Krenite s protokom
Većina nas je barem povremeno doživjela protok, inspirativno iskustvo kada smo toliko zaokupljeni nečim da izgubimo pojam o vremenu. Ne razmišljamo o svojoj društvenoj ulozi, ne procjenjujemo koliko se dobro ili loše nosimo s poslom u koji smo uronjeni.
Gdje početi. za što si sposoban? Što je ono što vas stvarno fascinira, inspirira? Trčanje, kuhanje, vođenje dnevnika, slikanje? Napravite popis ovih aktivnosti i redovito im posvetite vrijeme.
5. Vjerujte strancima
Indeks sreće veći je u onim zemljama ili zajednicama u kojima se sugrađani odnose jedni prema drugima s povjerenjem. Kada sumnjate da li će prodavač točno izbrojati kusur ili se bojite da će vam suputnik u vlaku nešto ukrasti, gubite mir.
Prirodno je vjerovati obitelji i prijateljima. Vjerovati strancima je sasvim druga stvar. To je pokazatelj koliko vjerujemo životu kao takvom.
Gdje početi. Naučite biti otvoreniji. Kao praksa, pokušajte svaki dan razgovarati s barem jednim strancem — na ulici, u trgovini... Usredotočite se na pozitivne trenutke komunikacije, a ne na strah da možete očekivati nevolje od stranaca.