Od “ne mogu to učiniti” do “kako to mogu učiniti”: naučiti proaktivno razmišljati

Zašto postoji jaz između razmišljanja i mogućnosti? Istaknimo neke od najčešćih razloga.

1. Snovi, očito nedostižni u ovoj situaciji

"Htjela bi živjeti na Manhattanu", ali njezin muž nikada neće napustiti svoj rodni Irkutsk, a žena nije spremna žrtvovati svoju obitelj. Postoji jaz između "želim" i "hoću". Žena se čak može osjećati kao talac situacije - točno dok ne shvati da je sve što se događa samo njezin izbor.

2. Vanzemaljski snovi

Putovanja su danas pravi trend, a mnogi posuđuju tuđe snove o obilasku svijeta. Istina je, međutim, da ne uživaju svi u letovima, ponekad nesigurnim avanturama, neobičnoj kuhinji i jednostavno stalnoj prilagodbi na nove uvjete.

3. Nesposobnost razmišljanja u smislu mogućnosti

Često se događa ovako: imamo san ili ideju — i odmah si počinjemo objašnjavati zašto je to nemoguće ostvariti. Mnogo je argumenata: nema novca, vremena, sposobnosti, pogrešne dobi, drugi će osuditi, i doista "pogrešan trenutak". Bojimo se promijeniti zanimanje jer je dugo, skupo i kasno, ali može se ispostaviti da imamo samo dva mjeseca za studiranje i da imamo od kuda novac za to.

4. Teorija bez prakse

Mnogi misle da samo trebate detaljno predstaviti sliku onoga što želite, a onda će to doći nekako “samo od sebe”. Ali to se gotovo nikad ne događa. Da bi tisak bio utisnut, nije ga dovoljno vizualizirati - puno je učinkovitije slijediti režim prehrane i treninga.

Stereotipi i revizija ciljeva

Zašto se mnogo toga što je stvarno čini nemoguće? Jesu li uvijek krivi stereotipi i stavovi? S jedne strane, njihov je utjecaj doista velik. Naučeni smo da «znamo svoje mjesto» i to nas često drži u izvornom položaju. Pa čak i ako se odlučimo na korak, oni oko nas odmah nam kažu zašto ćemo propasti.

S druge strane, tempo života se ubrzava, sve je više stvari koje svake sekunde zahtijevaju našu pažnju. Često jednostavno nemamo vremena sjesti i razmisliti: što zapravo želimo i možemo li to dobiti. A onda, odvajajući snove od stvarnih ciljeva, pronađite primjere, postavite rokove i izradite plan djelovanja. U tom smislu puno pomaže rad s trenerom: revizija ciljeva je sastavni dio toga.

Najčešće, kada imamo globalnu ideju, mnoga pitanja se pojavljuju u našim glavama. Gdje početi? Kako će voljeni reagirati? Ima li dovoljno vremena, novca i energije? I, naravno: “Ili možda, pa, on? I tako je sve u redu. I to je sasvim prirodno. Naš mozak je sačuvao onaj najstariji dio koji dobro pamti: sve promjene, novi putevi i inicijativa povećavaju rizik da bude pojeden. Prirodna selekcija bila je na strani najopreznijih, pa sada promjene i nepoznato neminovno izazivaju tjeskobu i stres, kao odgovor na što taj najstariji dio mozga proizvodi jednu od dvije njemu poznate reakcije: pobjeći ili se praviti mrtav.

Danas je naš put bijega beskrajni poslovi, zadaci i viša sila, koji služe kao uvjerljiva izlika da ne radimo namjeravani posao. Osim toga, "igramo se mrtvi", padaju u apatiju, neobjašnjivu lijenost, depresiju ili bolest - sve su to isti "dobri" razlozi da ništa ne mijenjamo.

Čak i ako tek postanete svjesni ovih mehanizama, bit će vam lakše ne podlegnuti im. Ali najbolja stvar je smanjiti anksioznost. Primjerice, da biste dobili što više informacija, razbijte slučaj na male zadatke, a svaki od njih na još deset podzadataka kako biste napravili male korake i polako, ali sigurno krenuli naprijed.

Kako naučiti "letjeti" ako vas problemi povuku

Često čujem od klijenata: “Ne želim ništa”, a onda postavim nekoliko pojašnjavajućih pitanja kako bih shvatio što je razlog. Ne želeti baš ništa znak je kliničke depresije, a to nije tako česta pojava da svi vlasnici hipoteke i očevi ili majke obitelji imaju anketu. U pravilu se ispostavlja da osoba jednostavno nema dovoljno vremena da sjedne i razmisli o tome što želi. Mnogi su navikli postojati na autopilotu, ali nemoguće je doći na pravo mjesto bez znanja adrese. Ako ne postavimo ciljeve, nećemo dobiti rezultate koje želimo. U dubini duše svatko od nas savršeno razumije što želi i kako to postići.

Razmišljanje o prilikama je sposobnost da ne stavljate prepreke na svoj put. Zapravo, sve se svodi na zamjenu pitanja “Zašto to ne može uspjeti?” pitanje “Kako još to mogu postići?”. Netko mora biti na čelu vašeg života. A ako niste vi, inicijativu će preuzeti okolnosti.

Letite iznad ponora

Ti i ja možemo postojati na dva načina: ili idemo u toku, percipiramo događaje i nekako reagiramo na njih (reaktivno razmišljanje), ili shvaćamo da je cijeli naš život rezultat naših odluka i da možemo njime upravljati ( razmišljanje s mogućnostima) .

Reaktivna osoba, shvativši da mu posao ne odgovara i da iz njega izvlači svu snagu, godinama se žali i ništa ne mijenja. Sam sebi to objašnjava činjenicom da ne može ništa drugo, a u njegovim godinama kasno je za prekvalifikaciju. Osim toga, nova pozicija može biti još gora. I općenito, nije uzalud proveo pet godina na institutu da bi sada sve napustio!

Ovako funkcionira mehanizam racionalizacije: kako bismo smanjili tjeskobu, objašnjavamo što se događa sami sebi na način da to počne izgledati sasvim logično.

Proaktivni mislilac usredotočuje se na mogućnosti. Ne sviđa mi se posao — ali što točno: tim, šefovi, odgovornosti? Ako se osjećate neugodno u ovom društvu, možete otići u drugo. Ako vam se ne sviđaju dužnosti, ima smisla razmišljati o novoj specijalizaciji. Pronađite gdje naučiti nove stvari, počnite vježbati. U tom slučaju osoba preuzima odgovornost za svoje nezadovoljstvo poslom, analizira što nije u redu i konstruktivno rješava problem.

Poteškoća je u tome što morate svjesno obratiti pozornost na mogućnosti i činiti to uvijek iznova prije nego što ovakav način razmišljanja postane automatski. Autopilot nas vodi uobičajenim putem: naši roditeljski stavovi, naša vlastita uvjerenja i infantilna nada da će se sve "rastopiti samo od sebe" utiru put za nas.

Smanjiti udaljenost između misli i stvarnih mogućnosti moguće je samo konkretnim postupcima, razjašnjavanjem stvarnog stanja stvari. Ako sanjate da se krećete na jug, naučite o zamkama, pronađite one koji su već putovali ovim putem, saznajte prednosti različitih gradova, područja i cijene stanova. Možda nećete morati čekati ni do mirovine, a preseljenje će biti moguće u narednoj godini.

praktične preporuke

Pokušavajući "napumpati" razmišljanje mogućnostima, morate naučiti kako ga zadržati u fokusu pažnje. Za ovo:

1. Uzmite si vremena da razmislite o tome čime ste nezadovoljni u svim područjima svog života: karijera, odnosi, zdravlje, fitnes, financije, slobodno vrijeme. To će vam dati popis za rad. Važno je prepoznati da ste vi odgovorni za sve što je “pošlo po zlu” — što znači da imate moć sve popraviti.
2. Odlučite što, kako i kada ćete početi raditi kako biste riješili problem. Tko vam može pomoći? Kakvi su vam izgledi? Svjesnim fokusiranjem na prilike umjesto na prepreke, imate ključ za sva vrata.

Pretpostavimo da vas proganja vlastita dodatna težina. Prvi korak je priznati da se ne radi o genetici, «velikim kostima» ili kolegama koji svako malo naručuju pizzu u ured. Ne daju ti da dođeš u formu, nego tebi samoj. A razlog nije čak ni nedostatak volje — oslanjajući se samo na volju, mršavljenje je nesigurno s gledišta emocionalnog stanja: tako nastaju slomovi, osjećaj krivnje, samokritičnost, a tu nije daleko od poremećaja hranjenja .

Naučite proaktivno razmišljati: koje su vam prilike na raspolaganju? Na primjer, možete naučiti više o zdravoj prehrani i principima mršavljenja, naučiti kuhati lagana, ali ukusna jela. Za samokontrolu možete pronaći aplikaciju s brojačem kalorija, a za motivaciju društvo za jutarnji jogging ili odlazak u teretanu.

I sve to — umjesto da beskonačno nabrajate razloge zašto «sada nije vrijeme», nećete uspjeti i ne biste trebali ni početi.