Promijenite svoje tijelo, potražite inspiraciju i dodatnu vitalnost zajedno s programom Body Vive. Treneri Les mills stvorili su trening koji je dostupan apsolutno svima. Dobit ćete ne samo dobru vježbu, već i naboj živahnosti i snage.
Opis programa Body Vive
Body Vive - program je pomoću kojeg ćete moći smršavjeti, poboljšati tonus mišića, poboljšati raspoloženje i dobiti energiju za cijeli dan. Predavanje se sastoji od aerobnih vježbi i vježbi snage, ali izgrađene su na takav način da nakon treninga vaše tijelo zaboravi na umor. Program se odvija pod kvalitetnim soundtrackom: svaka pjesma zaseban je blok vježbi. Izvodit ćete jednostavne pokrete uz glazbu, tjerati masnoću i poboljšati svoje raspoloženje. To nije plesni trening, već ritmički aerobik pod glazbom.
Program Body Vive traje 45-60 minuta i uključuje sljedeće segmente:
- Zagrijati se (5 minuta). Jednostavno zagrijavanje za zagrijavanje kako biste se protegnuli i uvjetovali tijelo prema opterećenju.
- Kardio dio (20 minuta). Uključuje plesne i aerobne pokrete za povećanje otkucaja srca, sagorijevanje kalorija i masti.
- Dinamički dio snage (10 minuta). Energična vježba s ekspanderom u prsima ili loptom za mišiće ruku, ramena, stražnjice i nogu.
- Trening kore (5 minuta). Vježbe za jačanje tjelesnih mišića: trbuha i leđa.
- trzaj (5 minuta). Ritmična spona za opuštanje mišića.
- Bonus: intenzivni dio snage (15 minuta). Druga skupina vježbi snage za jačanje mišića cijelog tijela.
Za trening Body Vive trebat će vam ekspander ili lopta, ovisno o određenom izdanju softvera (nova izdanja svaka 3 mjeseca). Predavanje je prikladno za sve razine vještina: od početnika do naprednog. Treneri vam pokazuju nekoliko mogućnosti vježbi, tako da možete olakšati ili zakomplicirati zadatak.
Ako nemate sportsku opremu, ali želite smršavjeti, zatim budite angažirani u prvoj polovici programa. 25-minutni kardio trening pomoći će vam da sagorite kalorije i poboljšate oblik. Vježbajte s utezima za jačanje mišića, možete ih razdvojiti, pogledajte, na primjer: Najbolji najbolji trening snage za djevojčice.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. U Body Viveu, kombiniranje vježbi za kardio i funkcionalno opterećenje. To vam omogućuje mršavljenje i poboljšanje tonusa mišića.
2. Svi pokreti uglazbljeni, zato se dogovorite ne samo korisno, već i zanimljivo. Les Mills uvijek pažljivo odabiru zvučni zapis da biste mogli biti dobro raspoloženi.
3. Kardio vježbe pomoći će vam ne samo da povećate potrošnju kalorija i povećate izdržljivost, ojačate kardiovaskularni sustav.
4. Ova aerobna vježba, ali ne može se nazvati iscrpljujućom. Nakon nastave osjećat ćete se oživljeno i puno energije.
5. Većina programa Les mills namijenjeni studentima napredne razine. Ali Body Vive prikladno čak i za one koji se tek počinju baviti.
6. Ako nemate ekspandere (ili loptu), možete raditi samo kardio vježbe, ali kao opterećenje snage odabrati bilo koji drugi program.
Cons:
1. Za izvođenje vježbi snage trebat će vam ekspander ili lopta.
2. Tvorci programa pozicioniraju je kao zanimanje ljudi koji vode aktivan životni stil. Međutim, Body Vive nudi šok, što može rezultirati ozljedama i štetom. Ako imate kontraindikacije, izbjegavajte skakanje tijekom nastave.
Povratne informacije o programu Body Live iz Les mlinova:
Osjetite snagu tijela i poboljšajte razinu treninga zajedno s programom Body Vive. Les mlinovi su kao i uvijek nadmašili sami sebe. Zahvaljujući njihovoj inovativan pristup kondiciji, čak i aerobni treninzi bavit ćete se užitkom.
Vidi također: Body Balance iz Les mills - razvijte fleksibilnost, uklonite stres i ojačajte mišiće.