Sadržaj
Želite izgraditi svoj najbolje tijelo sada? Imate ovu veliku šansu! Kad ga preuzmu profesionalci iz tvrtke Beachbody, možete biti sigurni da će se postići željeni rezultat. Ako ste spremni za moćan trening snage, počnite sudjelovati u programu The Master's Hammer and Chisel.
Opis programa Učiteljski čekić i dlijeto
Poznati treneri Sagi Kalev i Autumn Calabrese razvili su jednu od najboljih metoda transformacije tijela i postizanja idealnih rezultata na treningu. Moto programa Master's Hammer and Chisel - uspješna je kombinacija tri ključna aspekta treninga: stabilizacije, snage i snage. A to nisu prazne riječi, naći ćete valjanu vruća bitka za lijepu sportsku formu. Pomoću "čekića i dlijeta", kao što je prevedeno ime programa, moći ćete u kratkom vremenu izgraditi apsolutno savršeno tijelo.
Kompleks se sastoji od 12 glavnih i 7 dodatnih treninga. Radit ćete utege i aerobne vježbe, vježbe za ravnotežu i koordinaciju, pliometrijske vježbe i vježbe na različitim skupinama mišića. Nastava traje samo 30-40 minuta, ali ovo vrijeme je dovoljno da vas vrate u formu za 2 mjeseca. Predaje Sagi Kalev (Hammer) ili Jesenski kalabri (Sječivo), a u nekim se vježbama kombiniraju zajedno.
Trening s jesenskim kalabrezima:
- izo snaga Sječivo (36:39) ~ Intenzivan trening pomoću izometrijskih vježbi za povećanje snage.
- Sječivo Izdržljivost (36:55) ~ Razvoj mišićne izdržljivosti i snage uporabom tehnike pod-napetosti, što znači vrijeme pod opterećenjem.
- Sječivo Kardio (39:00) ~ Intenzivan kardio trening za povećanje pulsa i sagorijevanje maksimalnih kalorija.
- Sječivo Agilnost (38:29) ~ Kardio trening koji će vam pomoći da poboljšate svoju spretnost i koordinaciju.
- ukupno Tijelo Sječivo (36:04) ~ kompleks za cijelo tijelo osmišljen da stvori vitke i snažne mišiće.
- Sječivo Stanje (41:05) ~ Trening za razvoj koordinacije, mišićne izdržljivosti i jačanje tjelesnih mišića.
Vježba sa Sagijem Kalevom:
- Hammer trening eksplozivnosti (26:29) ~ Pliometrijska vježba koja će vam pomoći da razvijete svoju snagu, brzinu i snagu.
- izo Ubrzati Hammer (24:11) ~ brzi trening koji koristi visoki tempo i izometriju za stvaranje snage i rasta mišića.
- Ukupan čekić za tijelo (43:48) ~ Super intenzivan trening koji će vam pomoći da maksimizirate snagu i rast mišića.
- maksimum Hammer snaga (36:53) ~ Moćni kompleks za povećanje snage i rasta mišića.
- Hammer Vlast (39:10) ~ Intenzivan trening u powerlifting stilu pomoći će vam da razvijete reakciju, izdržljivost i snagu.
- Hammer Uređaj (30:42) ~ Trening zasnovan na složenim pokretima koji će poboljšati stabilnost, koordinaciju i snagu.
Bonus vježba:
- Korištenje električnih romobila ističe Majstorski's Kardio (17:38) ~ Master class učinkovit kardio trening od jeseni i sage
- Čekić se nagomilava (32:59) ~ trening snage u mirnom tempu za cijelo tijelo.
- Dlijeto snage (30:16) ~ Intenzivan trening za razvijanje snage i mišićne izdržljivosti.
- 15 Min Noga Hammer (18:41) ~ Kratki trening za sve mišiće nogu.
- 15 Min glute Sječivo (17:53) ~ Kratki trening za stvaranje elastične stražnjice.
- 10 Min Ab Sječivo (10:56) ~ Vježba za trbuh koja se u potpunosti izvodi na podu učinit će vaše mišiće čvrstim i elastičnim.
- 10 Min Ab Hammer (12:29) ~ Lekcija će transformirati vaš trbuh, dok će jačati cijelo mišićavo tijelo
Program traje 60 dana izvođenja. Bit ćete spremni slijediti raspored treninga, uz jedan slobodni dan u tjednu. Kompleks je namijenjen samo naprednim studentima koji već imaju dovoljno iskustva u kondiciji. Za trening u The Master's Hammer and Chiselu trebat će vam arsenal sportske opreme:
- bučice različitih težina;
- kuglica za lijekove;
- sportska klupa;
- ekspander;
- fitball;
- vodoravna traka;
- Prostirka na podu.
Naravno, neka od navedene opreme možda nije. Tako da uvijek možete prilagoditi vježbe koje se bave sportskom opremom, koje imate na zalihi. Uz to, većina vježbi prikazana je na različite načine, uključujući upotrebu minimalne opreme.
Profesionalci programa Majstorski čekić i dlijeto
Pros:
1. Kompleks uključuje 15 različitih treninga s eksplozivnim opterećenjem koji će vam pomoći da postignete a rasparano i zategnuto tijelo. Trening snage u kombinaciji s aerobnim treningom i vježbama za ravnotežu donijet će vam brže i bolje rezultate.
2. Program vode dva različita trenera, što je rijetkost u video programima. Master's Hammer and Chisel kombinira najbolje tehnike poznatih trenera Beachbody - Autumn Calabrese i Sagi Kalev.
3. Korištenjem dodatne opreme radit ćete one vježbe koje prethodno niste izvodili kod kuće. Dakle, tijekom treninga angažirate maksimalno mišiće.
4. Lekcije se izvlače 2 mjeseca unaprijed. I gotovo svaki dan nudi nekoliko kombinacija treninga po vašem izboru.
5. Ovo je jedno od rijetkih doista ozbiljni programi snage za vježbanje kod kuće. Na ovom tečaju mogu uživati i muškarci i žene.
6. Kompleks uključuje mnoge kvalitetne treninge koje možete izvoditi, čak i osim 60-dnevnog programa. Na primjer, uključujući i kratkih 10 minuta za trbušnjake i bedra.
Cons:
1. Trebat će vam Arsenal sportske opreme koju nije uvijek lako zamijeniti.
2. Iako je program općenito prilično pristupačnog intenziteta, prikladan je samo za iskusne uključene ukoji mogu podnijeti ozbiljna opterećenja.
Izgleda da Tony Horton ima ozbiljnih konkurenata na polju treninga snage kod kuće. Ako želite smršaviti i da svoje djelo dovede do savršenstva, isprobajte program The Masters Hammer and Chisel. Bit ćete impresionirani rezultatima i kvalitativnim promjenama vašeg tijela.