Kate Friedrich je kondicijska trenerica koja se može pohvaliti najveća raznolikost programiranja za svaki ukus. Predložite vam da isprobate još jednu vježbu snage za cijelo tijelo od Kate Friedrich: Flex Train.
Opis treninga snage Kate Friedrich
Flex Train je trening za razvoj snage i tonusa tijela, koji uključuje trening snage s utezima i puno ponavljanja. Hoćete li koristiti vanjski otpor za poboljšanje snage vaših mišića i izgraditi zategnuto tijelo. Flex Train vrlo brzo postaje jedan od vaših omiljenih treninga snage. Pomoću nje ubrzavate metabolizam, poboljšavate mišićnu snagu, izdržljivost i kvalitetu tijela.
Flex vlak traje 56 minuta. Dosljedno ćete vježbati različite mišićne skupine, a u skladu s tim trening je podijeljen u nekoliko segmenata:
- Zagrijavanje (zagrijavanje): 7 minuta, bez opreme.
- Noge i ramena (Noge i ramena): 8 minuta, bučice.
- Leđa (leđa): 7 minuta, bučice i dugačka elastična traka.
- Noge i biceps (Noge i biceps): 5 minuta, bučice.
- Prsa (škrinja): 3 minute vožnje do jedrenja.
- Noge (Noge): 2 minute, ploče.
- Triceps (Triceps): 7 minuta, bučice.
- Noge (Noge): 4 minute, kratka elastična traka.
- Jezgra (trbuh, COR): 9 minuta, bučica.
- Istezanje (istezanje): 5 minuta, bez opreme
Dakle, za lekcije trebat će vam sljedeća dodatna oprema:
1. Tegovi za vežbanje. Kate koristi 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Ali možete se usredotočiti na one utege s bučicama koje imate na raspolaganju. Video pokazuje kakva težina trenutno koristi Kate Frederick za vježbanje.
2. Elastična traka. Koristi se samo u jednom segmentu.
3. Kratka elastična traka na nogama. Također se koristi samo u jednom segmentu.
4. Kotači za klizanje. Koristi se u dva segmenta.
Intenzitet vježbe u velikoj je mjeri određen težinom bučica koje ćete koristiti. Program je namijenjen za mnogopoliarnosti i snaga rada, pa je bolje uzeti maksimalnu težinu koju imate. Kate koristi elastične trake i diskove, ali posao i dalje ide s bučicama.
Prednosti i nedostaci programa Flex Train
Pros:
1. Ovaj visokokvalitetni trening snage za cijelo tijelo koji će vam pomoći da se stegnete i ojačate mišići ruku, ramena, prsa, leđa, trbuh, stražnjica i bedra. Učinit ćete svoje tijelo snažnim i vitkim.
2. Program je izgrađen vrlo dobro - vi zamjenjujete vježbe za gornji i donji dio tijela. To nije monotoni trening snage i promišljena aktivnost za postizanje maksimalnih rezultata u 1 satu.
3. Imajte na umu da Kate uglavnom koristi kombinacija vježbikoji uključuju nekoliko mišićnih skupina. To će vam pomoći ne samo da koristite cijelo tijelo, već ćete i sagorjeti više kalorija.
4. Program je prikladno podijeljen u segmente, tako da možete prilagoditi aktivnost, uklanjajući dodatno ili ne trebate vježbu.
5. Kate Friedrich koristi dodatnu opremu za odabir vježbi najučinkovitiji i najsvestraniji.
6. Zbog zaustavljanja, mala brzina programa lekcije prenosi se dovoljno lako.
Cons:
1. Morate imati dodatnu opremu: elastične trake i ploče za klizanje. Također je poželjno imati nekoliko parova bučica različitih težina za različite mišićne skupine.
2. Treba imati na umu da program dizajniran za toniranje tijelaa ne gubitak masnog tkiva.
Osvrt na Flex Train od Kate Frederick:
To je izvrstan trening za cijelo tijelo, što svidjet će se svim ljubiteljima energetskih opterećenja. Kate Friedrich okupljena u programu raznolike su, učinkovite vježbe za cijelo tijelo kako bi vaša figura bila vitka i zategnuta. Ako imate elastičnu traku, trebali biste i probati: Kate Frederick vježba Travel Fit-a s malim utjecajem za cijelo tijelo.