U doba našeg skladnog "jedinstva" sa svim vrstama gadgeta, problem oštećenja vida postaje posebno akutan. Od malih do starih – svi hodaju ulicama, voze se u vozilima, bude se i zaspiva uz tablete, laptope, telefone.
Jednako tako, od mladih do starih, veliki dio stanovništva koristi naočale, leće i druga sredstva za vraćanje “vizije svijeta”.
Pa je li moguće spriječiti takav nezdravi trend?
Sljedeća izjava daje dobar odgovor na ovo pitanje: “Ne možemo promijeniti stvarnost, ali možemo promijeniti oči kojima vidimo stvarnost…”
Da to je tocno. Promjena očiju u našoj moći. Ali ovaj je članak posvećen tome kako to učiniti.
Mjere za poboljšanje vida i povećanje ljepote očiju
Ima ih četiri, a svaki zaslužuje posebnu pozornost:
1. Ayurvedska terapija
Ova mjera je prilično obimna i smislena. Ovdje je najvažnije reći da ovisno o vrsti bolesti oka, ayurvedski liječnik odabire pojedinačne postupke za vas. Postoji univerzalna metoda koja je prikladna za sve kao preventiva – Netra Tarpana ili užitak za oči.
u području oko očiju, zaštićeno posebnom maskom od mljevenog crnog mung graha, sakupite ghee ulje. Tijekom ovog postupka oči moraju biti otvorene.
Preporuča se izvoditi ne više od 5 minuta. Ovaj postupak ima blagotvoran učinak na vid i pomaže neutralizirati očne bolesti: upale vezivnog tkiva, glaukom, konjuktivitis itd. Osim toga, daje i estetski rezultat - oči postaju svjetlije, kao da sjaje iznutra.
2. Ayurvedski pripravci
Da, droga, ali ne baš u onom uobičajenom smislu kako smo navikli razumjeti tu riječ. Riječ je prije o ayurvedskim prirodnim ljekovitim receptima za poboljšanje zdravlja očiju i prevenciju očnih bolesti. Evo nekih od njih:
¼ žličice kurkume s medom pomiješajte s 1 šalicom vruće vode.
½ žličice triphala praha + 1 žličica. med + ½ žličice ghee ulja.
Pijte dva puta dnevno po 20 ml. sok od amle.
1 žličica sladića u prahu + 250 ml mlijeka.
Uzimati dva puta dnevno.
Dnevna upotreba 1 žličica. crni papar + 1 žlica. med.
Naravno, ne biste trebali koristiti sve recepte odjednom. Odaberite najprikladniju opciju za sebe i oduševite svoje oči.
3. Voće i povrće za zdravlje očiju (+ vitamin A)
Jedan od najboljih načina prevencije i kontrole vida je pravilna prehrana. Istraživanja potvrđuju da hrana bogata vitaminima i mineralima pomaže u očuvanju zdravlja očiju. Govorimo o antioksidansima, oni doprinose održavanju stanica i tkiva u normalnom stanju.
A sada odgovor na najvažnije pitanje: “Što proizvodi sadrže?”
U kelju, špinatu, repi/zelenoj repi, zelenoj raštici, zelenoj salati, brokuli, tikvicama, kukuruzu, slatkom grašku, prokulicama, crvenom bobičastom voću, kiviju, rajčicama, slatkom krumpiru, avokadu, pšeničnim klicama, cjelovitim žitaricama, bundevi, orasima, sjemenke lana…
Ovo je samo mali dio cijelog popisa! No, naravno, iu njemu će svatko pronaći nešto za sebe.
I, naravno, ne možemo zaboraviti na vitamin A. On također pomaže u održavanju normalnog vida, plus podržava zdravu kožu, oči i funkciju imunološkog sustava te potiče normalan rast i razvoj. Sam vitamin A je topiv u mastima. Akumulira se u tijelu. Biljna hrana sadrži karotenoide, koji su oblik A. Na primjer, dobro poznati beta-karoten.
Muškarci 19+ – 900 mcg/dan
Žene 19+ – 700 mcg/dan
Trudnice 19+ – 770 mcg/dan
Dojilje 19+ – 1300 mcg / dan
Pa, na primjer:
8 manjih mrkvi (80 g) – 552 mcg
Špinat 125 ml (½ šalice) – 498 mcg
Kelj 125 ml (½ šalice) — 468 mcg
Listovi repe/rotabage 125 ml (½ šalice) – 267 mcg
Crvena paprika babura 125 ml (½ šalice) – 106 mcg
Suhe marelice 60 ml (¼ šalice) — 191 mcg
Najjednostavnija i najpovoljnija opcija za dobivanje vitamina A je dobro poznata i omiljena mrkva! I što, na policama trgovina može se naći tijekom cijele godine!
Postoji puno recepata za razna jela s njezinim sudjelovanjem! Da, i sjajna opcija za situaciju u kojoj samo "želite nešto žvakati".
4. Vježbe za oči
Elementarno, primitivno, zahtijeva samo 5-7 minuta dnevno vježbanja. Ali većina nas, u principu, ne razmišlja o tome da ih općenito treba izvesti.
Ako ste još uvijek među većinom, onda hajde što prije popraviti situaciju. Nemoguće je zanemariti tako važan osjetilni organ.
Dakle, vježbe za oči:
Za što?
Jača mišiće očiju, pomaže u održavanju postojeće vidne oštrine.
Kako?
Sjednite na stolicu ili stanite uza zid. Ispružite palac naprijed i fokusirajte se na njega bez pomicanja glave. Nakon nekoliko sekundi postupno približavajte prst dok ga ne približite na udaljenost od 8-10 cm od lica. Ponoviti 3-4 puta.
Za što?
Smanjuje podražaje u očima i mozgu.
Kako?
Udobno se smjestite u stolicu. Trljajte dlanove da ih zagrijete. Zatvorite oči i stavite blago zakrivljene dlanove na njih. Nemojte previše pritiskati niti zatvoriti nos kako biste osigurali normalnu izmjenu zraka.
Za što?
Poboljšava sve aspekte vizualne percepcije.
Kako?
Sjednite u položaj koji vam je udoban (možete i stojeći). Usmjerite pogled na središte i, počevši od njega, očima nacrtajte osmicu (i klasičnu i "ležeću" figuru).
Osim ovih vježbi, možete crtati krugove očima u različitim smjerovima, gledati gore / dolje, desno / lijevo, gore desno / dolje lijevo, gore lijevo / dolje desno.
Svi gore navedeni načini za poboljšanje vida i njegovo održavanje u normalnom stanju potpuno su jednostavni, vidite. Nema potrebe čekati da se pojave ozbiljni problemi. Pobrinite se za svoje oči odmah!