Medijsko izdanje The New York Timesa dobilo je vrlo relevantno pitanje za hladnu sezonu:
Robin Thompson, internist u ProHealth Care Associates u Huntingtonu, New York, vjeruje da je često pranje ruku ključ prevencije bolesti.
"Sprečavanje bliskog kontakta vjerojatno je korisno, ali nije zajamčeno", kaže dr. Thompson.
Spavanje u istom krevetu doista može povećati vaše šanse da dobijete prehladu ili gripu od supružnika, kaže ona, ali izbjegavanje toga može pomoći. Posebno za čitateljicu koja piše da neće izaći iz kuće. Redovitim čišćenjem površina koje ukućani najčešće dodiruju može se smanjiti broj bakterija.
Doktorica Susan Rehm, potpredsjednica Odjela za infektivne bolesti Klinike u Clevelandu, smatra da osim očiglednih površina izvori bakterija mogu biti i šalice i čaše za četkice za zube u kupaonici. Dr. Rehm kaže da je najbolja zaštita od infekcije cijepljenje, ali liječnik također može propisati antivirusni lijek za članove obitelji u kojoj je jedna osoba bolesna kako bi spriječio bolest i pružio dodatnu zaštitu.
Prema Removim riječima, kad god se brine o mogućoj infekciji, usredotočuje se na ono što može kontrolirati. Na primjer, svaka osoba (čak i bez obzira na hladna godišnja doba) mogu kontrolirati svoju prehranu, tjelovježbu i razine tjelesne aktivnosti, kao i zdrav san. Vjeruje da bi joj to potencijalno moglo pomoći da se odupre infekciji ili barem lakše podnese bolest ako do infekcije ipak dođe.
Istraživač zaraznih bolesti na Klinici Mayo (jednom od najvećih privatnih medicinskih i istraživačkih centara na svijetu), dr. Preetish Tosh, rekao je da je važno voditi računa o "respiratornom bontonu" ako ste bolesni. Kada kašljete ili kišete, najbolje je da to činite u savijeni lakat, a ne u ruku ili šaku. I da, oboljela osoba bi se trebala izolirati od ostalih članova obitelji ili barem pokušati biti što dalje od njih tijekom bolesti.
Napomenuo je kako su obitelji često istovremeno izložene mikrobima, pa se nerijetko događa da se kućne infekcije preklapaju, a članovi obitelji obolijevaju doslovno u krug.
Ako je član obitelji prehlađen ili ima gripu, a vi iz raznih razloga ne izlazite često iz kuće, sljedeće vam može pomoći:
Pokušajte ne kontaktirati bolesnika barem tijekom vrhunca njegove bolesti.
Često perite ruke.
Provedite mokro čišćenje stana, obraćajući posebnu pozornost na predmete koje pacijent dodiruje. Ručke, vrata hladnjaka, ormarići, noćni ormarići, čašice za četkice za zube.
Prozračite prostoriju najmanje dva puta dnevno - ujutro i prije spavanja.
Jedite pravo. Nemojte oslabiti imunološki sustav junk hranom i alkoholnim pićima, obratite više pažnje na voće, povrće i zelje.
Pij puno vode.
Redovito vježbajte ili punjenje. Najbolje je to učiniti izvan kuće, na primjer, u hodniku ili na ulici. Ali ako se odlučite na trčanje, ne zaboravite se dobro zagrijati kako se ne biste razboljeli ne zbog bolesnog rođaka, već zbog hipotermije.