Sadržaj
Brza šetnja s Leslie Sanson izvrstan je način za mršavljenje i jačanje mišića bez ekstremnih treninga. Učinkovitost programa može se povećati još više ako dodate dodatna opterećenja u obliku bučica.
Pregledna šetnja s bučicama: Šetajte Pounds Express
Leslie Sansone razvila je mnogo programa temeljenih na šetnji kući. Svi oni daju izvrsne rezultate i potpuno su dostupni početnicima. U jednom od ovih kompleksa , Leslie nudi da zakomplicira standardnu šetnju i umjesto njih podignite bučice ili druge uređaje. Primjerice, u programu koriste metalne kuglice do male težine, ali možete trenirati s utezima na koje smo navikli. Ovo dodatno opterećenje povećat će učinkovitost treninga i ubrzati proces smanjenja težine.
Program Odšetajte od funti Express sastoji se od sljedećih treninga:
- Ustanite i započnite (1 milja): 23 minute
- Opekline visoke kalorije (2 km): 32 minute
- Izgaranje masti super (3 km): 48 minuta
Možete započeti s 1 miljom dnevno, a kako vaš napredak i izdržljivost rasta idu na trening od 2 i 3 milje. Bučice u sva tri videozapisa korištena u drugoj polovici programa. Težina bučica koje odaberete ovisno o vašem treningu, ali za početnike bit će dovoljan 1 kg. Nijedna druga oprema osim bučica koje vam nisu potrebne.
Možete hodati s Leslie Sansone, a možete ga kombinirati s drugim treninzima. Očito je da je hodanje aerobno opterećenje, pa ga je najbolje nadopuniti funkcionalne vježbe za jačanje mišića tijela. Možete pogledati dostupne programe ove vrste:
- Hollywoodski trener: Savršeni trbušnjaci i korekcija bedara i zadnjice
- "Želim to tijelo" s Tamile Webb: vježbajte 15 minuta dnevno
- ENVY trening za početnike: pozitivan, jednostavan i učinkovit
Prednosti programa Walk Away the Pounds Express:
1. Program uključuje 3 treninga različite duljine i složenosti. Ako ste početnik, započnite s 1 miljom, a ako se smatrate naprednim studentom, možete preskočiti na 3 milje.
2. Lekcija je tempo djevojačkih igara, pa hoćete trošiti kalorije i mršaviti.
3. Ubrza šetnja s Leslie Sansone apsolutno sigurna za vaše zglobove. Program nije šok koji može naštetiti vašem zdravlju.
4. Trener nudi samo jednostavnu i pristupačnu vježbu koja se temelji na brzom hodanju.
5. Program je pogodan za bilo koju razinu kondicije. Opterećenje tijekom vježbanja možete povećati uzimajući korištene bučiceonlesego težina.
6. Video s 1 miljom savršen je za jutarnje vježbe. Ova aktivnost ujutro dat će vam energiju i dobro raspoloženje za cijeli dan.
Vježbajući s Leslie, moći ćete transformirati svoje tijelo, izgubiti težinu, poboljšati kardiovaskularnu funkciju i povećati tjelesnu izdržljivost. Brzo hodajte s bučicama kako biste udovoljili i početniku i naprednijem učeniku.
Vidi također: Pregled treninga, Leslie Sansone - samo hodaj i mršavi.