Nedavno ste kupili fitball i razmišljate kako početi s tim? Ili samo tražite učinkovito trening s fitbolom za cijelo tijelo? Isprobajte Totalno oblikovanje mišića: Total Body od Kate Frederick, s kojim ćete moći poboljšati svoje tijelo i zategnuti problematična područja.
Opis treninga s fitball Total Bodyom
Kate Friedrich nudi program za stvaranje elastičnog tijela, što je prikladno i za početnike. Njegova je osobitost da ćete sve vježbe koje ćete izvoditi s fitbolom. Koje su prednosti takvog treninga? Prvo lagano razvucite loptu kako biste upili stres na zglobove i kralježnicu, smanjujući rizik od ozljeda. Drugo, zapošljavate veliki broj mišića nauštrb pokreta amplituda.
Ako ste nedavno kupili fitball, a niste ga savladali, program Total Body će vam dobro doći. Pomoći će vam da naučite osnovne, učinkovite vježbe koje možete izvoditi s ovom gumenom loptom. Funkcionalni trening, fitball je u lijepom tihom koraku. 30 minuta, tijekom kojih će trajati sesije, ojačat ćete mišiće stražnjice, bedara, ruku, trbuha i leđa.
Za lekcije trebat će vam i male bučice (1-2 kg) i prostirka. Budući da je program Total Body namijenjen jačanju mišića, najbolje ga je kombinirati s aerobnim opterećenjem. To će vam pomoći da svoj trening učinite što učinkovitijim. Program vježbanja Kate Friedrich 3 puta tjedno i 2-3 puta tjedno i provedite vrijeme aerobnih vježbi: Top 10 kućnih kardio treninga po 30 minuta.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Program Kate Friedrich fitball pomoći će vam učinkovito raditi na mišićima vašeg tijela: prilagodit ćete svoja problematična područja i poboljšati oblik.
2. Ako ste tek nedavno kupili fitball, s ovom vježbom naučit ćete korisne i pristupačne vježbe s njim.
3. Program Total Body pogodan je za početnike. Većina videotronic Kate namijenjena je naprednim studentima, ali ovo je trening s fitbolom dostupan apsolutno svima.
4. Kada vježbate s loptom za stabilnost koristite maksimalan broj mišića, jer vam kružni oblik lopte pomaže u izvođenju vježbi s većom amplitudom.
5. Program se održava tihim tempom bez miniranja.
6. Trening s loptom za vježbanje je siguran za ljude s varikoznim venama i bolnim kukom.
Cons:
1. Program Kate Friedrich pogodan je za jačanje mišića, ali neučinkovit za sagorijevanje masti. Ako želite smršavjeti, izmjenjujte ovu aktivnost s aerobnim opterećenjem.
2. Pored bučica trebat će vam i fitbol.
Recenzije Kate Frederick o fitbalu za ukupno tijelo:
Trening s fitbolom Kate Frederick izvrsna je opcija za one koji su tek kupili loptu za teretanu i za one koji imaju iskustvo treniranja s njim. Poboljšat ćete svoje tijelo i zategnuti mišiće bez rizika da ili pogoršate ozljedu. Pročitajte također: Vježbajte s trbuhom Janet Jenkins uz fitball.