Emocionalno planiranje: kako poslušati svoje istinske želje

Nismo sposobni izravno utjecati na pojavu emocija. To je biološki proces, kao što je probava, na primjer. No, na kraju krajeva, svaka emocija je reakcija na događaj ili radnju, a mi možemo planirati svoje postupke. U mogućnosti smo učiniti stvari koje će zajamčeno izazvati određena iskustva. Tako ćemo isplanirati same emocije.

Što nije u redu s tradicionalnim planiranjem

Skloni smo postavljati ciljeve na temelju rezultata. Dobiti diplomu, kupiti auto, otići na odmor u Pariz. Koje ćemo emocije doživjeti u procesu postizanja ovih ciljeva? U uobičajenoj slici svijeta to nije važno. Važno je što ćemo završiti. Ovako izgleda normalno ciljanje.

Svi znamo da cilj treba biti konkretan, ostvariv i motivirajući. Unaprijed smo spremni da ćete se na putu do toga, najvjerojatnije, morati suočiti s poteškoćama i ograničiti se na neki način. Ali kada ga dosegnemo, konačno ćemo doživjeti pozitivne emocije — radost, zadovoljstvo, ponos.

A ako ne? Što ako uložimo mnogo napora da postignemo cilj, ali ne doživimo očekivane emocije? Na primjer, nakon mjeseci treninga i dijete, hoćete li postići željenu težinu, ali nećete postati sigurniji ili sretniji? I nastaviti tražiti mane u sebi? Ili ćete biti unaprijeđeni, ali umjesto očekivanog ponosa doživjet ćete stres i nećete moći raditi ono što ste voljeli na zadnjoj poziciji.

Postizanje ciljeva povezujemo s osjećajem sreće. Ali obično veselje nije tako snažno kao što smo očekivali i brzo prestaje. Postavili smo si novi cilj, podižemo ljestvicu i veselimo se ponovnom doživljaju emocija koje smo željeli. I tako beskrajno.

Osim toga, najčešće ne postižemo ono čemu smo težili. Ako iza cilja postoje sumnje i unutarnji strahovi, iako vrlo poželjni, onda logika i snaga volje vjerojatno neće pomoći da ih se prevlada. Mozak će uvijek iznova pronaći razloge zašto nam je opasno to postići. Tako da ćemo prije ili kasnije odustati. I umjesto radosti, dobivamo osjećaj krivnje što se nismo snašli u zadatku.

Postavite ciljeve ili živite s osjećajem

Danielle Laporte, autorica knjige Live with Feeling. Kako postaviti ciljeve za koje leži duša” slučajno je došao do metode emocionalnog planiranja. Uoči Nove godine ona i suprug napisali su uobičajenu listu ciljeva za godinu, ali su shvatili da joj nešto nedostaje.

Svi golovi djelovali su sjajno, ali ne inspirativno. Tada je Daniella, umjesto da zapisuje vanjske ciljeve, sa suprugom počela razgovarati o tome kako bi se željeli osjećati u različitim područjima života.

Pokazalo se da pola golova nije donijelo emocije koje su željeli doživjeti. A željene emocije ne moraju biti primljene samo na jedan način. Na primjer, putovanje na odmor važno je za nove dojmove, priliku da se omesti i provedete vrijeme sami s voljenom osobom. Ali ako još ne možete otići u Pariz, zašto ne biste doživjeli pristupačniju radost provodeći vikend u obližnjem gradu?

Daniellini su se ciljevi promijenili do neprepoznatljivosti i više ne izgledaju kao dosadna lista zadataka. Svaki predmet bio je povezan s ugodnim emocijama i ispunjen energijom.

Postavite kurs za emocije

Planiranje ciljeva često vas skrene s kursa. Ne čujemo svoje istinske želje i ne postižemo ono što naši roditelji žele ili što se u društvu smatra prestižnim. Fokusiramo se na to da ne budemo nesretni i kao rezultat toga cijeli život težimo stvarima koje nas ne čine sretnima.

Moramo se pridržavati strogog upravljanja vremenom i raditi neugodne stvari koje oduzimaju energiju i demotiviraju nas da idemo dalje. U početku se fokusiramo na rezultat, koji bi mogao razočarati.

Zato emocionalno planiranje djeluje mnogo učinkovitije. Dajemo prioritet kako se želimo osjećati. Energičan, samopouzdan, slobodan, sretan. To su naše istinske želje, koje se ne mogu pomiješati s drugima, ispunjavaju motivacijom, daju snagu za djelovanje. Vidimo na čemu treba raditi. I fokusiramo se na proces koji kontroliramo.

Dakle, isplanirajte emocije koje želite doživjeti, a zatim na temelju njih sastavite svoje popise obaveza. Da biste to učinili, odgovorite na 2 pitanja:

• Kojim emocijama želim ispuniti dan, tjedan, mjesec, godinu?
• Što trebate učiniti, nabaviti, kupiti, kamo otići da osjetite ono što sam snimio?

Svaki posao s nove liste dat će energiju i resurse, a na kraju godine nećete samo vidjeti krpelja ispred ciljeva. Doživjet ćete emocije za kojima ste čeznuli.

To ne znači da ćete prestati težiti nečemu više, dobivajući porciju radosti od šalice čaja i omiljene knjige. Ali počet ćete čuti svoje istinske želje, ispunjavati ih i činiti to sa zadovoljstvom, a ne “preko ne mogu”. Imat ćete dovoljno snage da djelujete i lako postignete ono što se do sada činilo nemogućim. Vidjet ćete da emocije djeluju mnogo učinkovitije od volje.

Tvoj život će se promijeniti. U njemu će biti više uistinu ugodnih i sretnih događaja. I sami ćete upravljati njima.